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Dott.ssa M.Letizia Campanella Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa M.Letizia Campanella Biologa Nutrizionista

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Dott.ssa M.Letizia Campanella Biologa Nutrizionista, Nutrizionista, Via Domenico gaudio 48, Cosenza.

28/08/2026

🏃‍♀️Riprendere la forma fisica dopo le ferie richiede molto più di una semplice restrizione calorica.
Il vero ostacolo al rientro è lo squilibrio del ritmo sonno-veglia 🕰, che altera gli ormoni regolatori dell'appetito e spinge ad abbuffarsi.
🍝Prima di tagliare il cibo, la priorità assoluta è riorganizzare le proprie abitudini notturne: riposare regolarmente e spegnere i dispositivi elettronici prima di coricarsi è il primo vero passo per ritrovare l'equilibrio.

27/08/2026

Tornare dalle vacanze con 2 kg extra fa praticamente parte del pacchetto all-inclusive, no? 🍕

Niente panico, digiuni punitivi o allenamenti militari per "espiare le colpe". Il segreto non è un rimedio magico, ma la cosa più semplice del mondo: ritornare con calma alle vecchie e sane abitudini (senza finire il vassoio di dolci avanzato per pietà!).

Qual è stato il vostro "ricordo" più pesante di queste vacanze? Raccontatemelo nei commenti! 👇

14/08/2026

☀️🏖️ Spuntini estivi: cosa mettere nella borsa frigo?

Con il caldo dell’estate, l’appetito sotto l’ombrellone a volte scarseggia, ma saltare i pasti non è mai una buona idea! Il nostro corpo, soprattutto quando è esposto al sole, ha bisogno di energia e del giusto nutrimento.

Oggi voglio darti 3 idee fresche, sani e facilissime da preparare per le tue giornate al mare:

1️⃣ Spiedini di frutta fresca: un mix colorato di stagione, perfetto per fare il pieno di vitamine e dissetarsi! 🍓🍍🥝

2️⃣ Mix di frutta secca e semi: una carica di grassi buoni e sali minerali per recuperare subito le energie dopo un bagno. 💪🥜

3️⃣ Parfait di yogurt e frutta: la mia opzione preferita per una merenda golosa, che aiuta a mantenersi idratati e appaga il palato. 🥣🍓

👉 Scorri le slide per scoprire tutti i dettagli!

💬 Qual è il tuo spuntino preferito da portare in spiaggia? Fammelo sapere nei commenti!

📌 Salva il post per non perderlo e tagga un amico che ha bisogno di idee per il suo pranzo al mare!

12/08/2026

Sentirsi gonfi e stanchi anche in vacanza? Non è il caldo, è come nutriamo il nostro corpo! 🏖️✨
Spesso associamo la vacanza alla massima libertà alimentare, cadendo nella trappola del "Tanto poi lo brucio!". Il risultato? Spuntini ricchi di zuccheri semplici, picchi glicemici improvvisi, gambe pesanti e quella costante sensazione di stanchezza.
L'alimentazione consapevole non significa vivere a pane e insalata né rinunciare per sempre a un gelato o a una pizza con gli amici: significa trovare un equilibrio sano ed evitare gli eccessi che ti tolgono energia.
🥑 Nutrire, non solo riempire: Bilanciare i pasti con fibre, proteine di qualità e grassi buoni ti dona energia costante e ti sazia davvero.
🍕 Nessun cibo è un "nemico": Puoi goderti un gelato o una pizza senza sensi di colpa, l'importante è non farne la base della tua giornata alimentare.
🌊 Godi la vacanza senza appesantirti: Scegliere cibo vero e nutriente ti fa sentire leggero, attivo e senza quella fastidiosa sensazione di gonfiore.
Hai mai provato questa sensazione al mare? Raccontamelo nei commenti! 👇
👉 Segui per altri consigli sulla nutrizione consapevole e impara a stare bene ogni giorno.

10/08/2026

Non è questione di rinunce, ma di consapevolezza.

Mangiare ciò che amiamo senza sensi di colpa è possibile: la vera differenza sta nelle quantità e nell'atteggiamento con cui ci approcciamo al cibo. Nel video di oggi vi mostro come piccole e semplici scelte di porzione vi permettono di godervi la vita mantenendo vivi i vostri obiettivi di benessere!

07/08/2026

Passare dal controllo all’ascolto è il primo passo per trasformare davvero il tuo rapporto con il cibo. 🌿

Per la lettera T di Trasformazione dell'AlfabetoDellaNutrizione, parliamo di quell'evoluzione che non riguarda solo ciò che mettiamo nel piatto, ma il modo in cui ci prendiamo cura di noi stesse. Basta divieti e calcoli matematici: la vera nutrizione è un atto di cura, un pasto alla volta. ✨

👇 Tu a che punto sei di questa trasformazione? Scrivimelo nei commenti!

05/08/2026

Vedo ogni giorno persone che si sfiancano dietro a regole rigidissime, eliminando interi gruppi alimentari e vivendo il cibo come un nemico. Ti ci riconosci anche tu? 💔
La verità è che per stare bene e dimagrire non servono privazioni estreme o falsi miti. Il vero cambiamento avviene quando impari a nutrirti con consapevolezza, senza paura e trovando il giusto equilibrio per il tuo corpo. 🌿✨
Nel video te lo mostro in modo semplice: la differenza tra chi vive a dieta e chi ha imparato a gestire l'alimentazione con serenità.
E tu, in quale dei due approcci ti ritrovi oggi? A o B? Scrivimelo nei commenti, ci tengo a sapere come la vivi! 👇❤️

04/08/2026

Hai presente quando cerchi di "ingannare" la voglia di gelato mangiando qualsiasi altra cosa in frigo, per poi cedere comunque? 🍨✨

In questo video analizziamo perché ascoltare i propri desideri alimentari è spesso la scelta migliore, sia per la mente che per il bilancio calorico della giornata.

03/08/2026

Credi ancora che mangiare "il meno possibile" sia il segreto per dimagrire? 🤔💡

La bilancia che scende non vuol dire sempre che stai perdendo grasso!

Spesso le diete da "fame" ti fanno perdere solo acqua e massa magra, lasciandoti senza energie, con più fame e con il classico effetto yo-yo in agguato. 📉➡️📈

Nutrire il corpo con i giusti macronutrienti (proteine, grassi buoni e carboidrati complessi) è l'unico modo per attivare il metabolismo, proteggere i muscoli e bruciare davvero il grasso. 🔥🥑🍳

Smetti di mangiare light, inizia a mangiare bene!

👉 E tu a quale "Team" ti senti più vicino? Team A o Team B? Fammelo sapere nei commenti

29/07/2026

"No, sono a dieta!"
e preferisci le tue alternative "fit" pensando siano migliori.
In realtà non sempre è così
Fit non vuol dire leggero e soprattutto non vuol dire che fa dimagrire.
Se consideriamo solo le chilocalorie sicuramente facciamo un errore.
Impariamo invece a scegliere ed ad esser consapevoli.

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Via Domenico Gaudio 48
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Lunedì	09:00 - 19:00
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