Dott.ssa Mara Seghizzi - Biologa Nutrizionista

29/07/2026

☀️ Le non devono essere una pausa dalle buone abitudini, ma un'occasione per viverle con più serenità 🥰

🍝🥗🍦 Goditi le ferie e il buon cibo con , buonsenso e soprattutto senza sensi di colpa 😋🌈 Ricorda che anche in vacanza può essere utile fare riferimento alla regola del pasto bilanciato, senza rigidità ✌️

🍉 Dai spazio ai sapori dell'estate, alla frutta e alla verdura di stagione 🍅🥬

💪🚶‍♀️ Muoviti perché ti fa stare bene, non per compensare ciò che mangi 👌

💧 Ricordati di bere a sufficienza, distribuendo l'acqua durante tutta la giornata ✅️

❤️ Concediti riposo, leggerezza e momenti di condivisione e convivialità 🥰

💡 La salute non dipende da un singolo pasto o da una singola giornata, ma dall'insieme delle nostre abitudini nel tempo 😊

✨ L'equilibrio non significa perfezione: significa trovare un modo di prenderci cura di noi che sia sostenibile, sereno e compatibile con una vita che ci faccia stare bene, anche grazie ai principi che l'educazione alimentare ci insegna 🩷🌈👌

Buone e serene vacanze a tutti 🩷🥰🌈⬇️

📅 Per chi desidera iniziare un percorso dopo l'estate, sono rimaste poche disponibilità per le prime visite di settembre e l'agenda di ottobre è già aperta 😊

🥰 Ti aspetto in studio per iniziare insieme il tuo percorso di 🩷

💖 Dott.ssa Mara Seghizzi - Biologa nutrizionista 📞 351 687 4544

22/07/2026

☀️ estremo e poca energia? L'alimentazione può aiutarti 🙃

✌️ Non servono regole complicate: spesso sono le piccole abitudini a fare la differenza ✨️

✅️ Bere a sufficienza 💧
✅️ Scegliere pasti bilanciati 🥗
✅️ Aumentare il consumo di frutta e verdura di stagione 🍉
✅️ Limitare alcol e zuccheri 🍹
✅️ Curare il sonno 😴

Tutte queste attenzioni possono aiutarti a sentirti più energico e ad affrontare meglio le giornate più calde 🥵😁

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🍉 Alimentarsi bene non significa seguire una dieta "perfetta", ma acquisire strumenti che permettano di fare scelte consapevoli nella quotidianità 🌈

L'educazione alimentare aiuta a costruire un rapporto più sereno con il cibo e abitudini sostenibili nel tempo 🥰

Se senti il bisogno di ritrovare equilibrio, energia e benessere, questo può essere il momento giusto per iniziare un percorso dedicato a te 🩷🩷🩷

📅 Sono aperte le prenotazioni per le prime visite di settembre e ottobre.

💡Le disponibilità tendono a esaurirsi rapidamente, quindi consiglio di prenotare con anticipo per scegliere la data e l'orario più adatti alle tue esigenze 😊

🥰 Ti aspetto in studio per iniziare insieme il tuo percorso di educazione alimentare 🩷

💖 Dott.ssa Mara Seghizzi - Biologa Nutrizionista
📞 351 687 4544

07/07/2026

🍪 Un biscotto non è uno "sgarro" 😊

Non c'è bisogno di compensarlo. Non rovina nulla 😊

💕 Un'alimentazione equilibrata non si misura da un singolo alimento, ma dall'insieme delle scelte che facciamo nel tempo🌈

✨ È questo il cuore del mio lavoro: aiutare le persone a costruire un rapporto più sereno con il cibo, lontano dalle regole troppo rigide e dai sensi di colpa.

🌸 Conoscere i principi di un'alimentazione equilibrata significa imparare a contestualizzare le proprie scelte alimentari. Nessun alimento, da solo, determina la qualità della nostra alimentazione: ciò che conta è l' complessivo (in sintesi: più spesso ciò che ci fa meglio - meno spesso ciò che ci fa meno bene, senza eliminare nulla) 🥰

👌🔎 Per questo anche un biscotto può trovare serenamente spazio all'interno di uno stile di vita sano 💪

🩷 Se senti il bisogno di fare pace con il cibo e trovare un equilibrio che possa accompagnarti davvero nel lungo periodo, questo potrebbe essere il momento giusto per iniziare a pensarci.

🏞 Un passo alla volta, proprio come in montagna ✨️

💡📅Sono aperte le prenotazioni per le prime visite di settembre e ottobre📅 Le disponibilità tendono a esaurirsi rapidamente, quindi consiglio di prenotare con anticipo per poter scegliere la data e l'orario più adatti alle proprie esigenze😊

🥰 Ti aspetto in studio per iniziare insieme il tuo percorso di 🩷

💖 Dott.ssa Mara Seghezzi - Biologa
📞 351 687 4544

06/07/2026

Buon inizio settimana 🥰

Buongiorno ortosofisti! Ecco la versione Pocket del mese di Luglio! :-)
Lo trovi qui: https://www.ilcalendariodellorto.com/acquista/Calendario-POCKET-p96095249

01/07/2026

🌸 La cultura delle diete prospera facendo leva sulle fragilità, sulle insicurezze e sul desiderio di sentirsi accettati. Spesso crea bisogni per poi proporre soluzioni che hanno come obiettivo il profitto più che il benessere delle persone.

Di fronte a tutto questo, può essere facile sentirsi impotenti e chiedersi se il proprio contributo faccia davvero la differenza.

🩷 Io oggi voglio credere che sia possibile 🌈

Non possiamo decidere cosa gli altri capiranno o le scelte che faranno. Ma siamo responsabili delle parole che usiamo, dei messaggi che diffondiamo e dell'esempio che scegliamo di dare.

✨ Ogni volta che promuoviamo educazione alimentare invece di regole rigide ✅️ Ogni volta che incoraggiamo le persone a volersi più bene, invece di alimentare paure e fragilità 🩷 Ogni volta che aiutiamo qualcuno a costruire un rapporto più sereno con il cibo e con il proprio corpo.

Stiamo seminando qualcosa di diverso 🌱✨

Certo, a volte sembra davvero di combattere contro i mulini a vento.

💫 Ma i cambiamenti più profondi iniziano quasi sempre così: da persone che, nel loro piccolo, continuano a seminare nonostante tutto.

Per questo credo che valga la pena continuare.

🌸 Una conversazione alla volta ✨ Una persona alla volta 🌱 Un seme alla volta

Perché ogni seme di consapevolezza che piantiamo oggi può contribuire a costruire una cultura diversa domani.

🩷 E ognuno di noi, nel proprio piccolo, può fare la differenza: in una conversazione al bar, a tavola con la famiglia, durante una pausa pranzo con i colleghi o parlando con un amico 😊

🌷 Parliamo di educazione alimentare, non di restrizioni inutili ✨ Offriamo una parola gentile senza trasformare il corpo di qualcuno in un argomento di discussione 📚 Cerchiamo informazioni da fonti scientifiche affidabili invece di affidarci al sentito dire 🌸 E smettiamo di paragonarci continuamente agli altri, perché ognuno di noi è unico, con una storia, un corpo e un percorso che meritano rispetto 🩷

Forse il cambiamento inizia proprio da qui: imparando a trattarci con un po' più di consapevolezza, un po' più di rispetto e, soprattutto, con un po' più di amore 🥰

17/06/2026

🔎 Con il non basta bere quando ci si ricorda: l'idratazione va curata durante tutta la giornata 💪🥰

👩‍⚕️Piccoli gesti quotidiani possono fare una grande differenza per il benessere, l'energia e la capacità del corpo di affrontare le alte temperature☀️

🍉🥒 Ricordiamoci che anche frutta e verdura contribuiscono all'apporto di acqua e possono aiutarci a mantenere una corretta durante la giornata💦

✌️😊 Una buona idratazione è fondamentale per il corretto funzionamento dell'organismo e per sentirsi più energici e vitali ogni giorno✨

🩷Ti aspetto in studio per iniziare insieme il tuo percorso di educazione alimentare 🥰

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Dott.ssa Mara Seghizzi – Biologa Nutrizionista ❤️👩‍⚕️
📍 Cremona
📞 351 687 4544

10/06/2026

✨️ Quando siamo immersi nella natura diventa più facile rallentare, ascoltare il nostro corpo e riconoscere i suoi segnali ➡️ la fame, la sazietà e il piacere di nutrirsi senza fretta 🙏🥰

💡 Mangiare bene NON significa inseguire la perfezione o cercare soluzioni complicate 😊
Significa scegliere ciò che ci fa stare bene, imparare ad ascoltare i propri bisogni e trovare equilibrio nelle piccole scelte quotidiane, con consapevolezza 💖

🏞 In montagna, per esempio, porto spesso con me semplici e pratici: un panino, una mela, della frutta secca e delle carote 🥕🍎🥪
Che mi aiutano a fare il pieno di energia e ad affrontare il con il giusto supporto 💪😁

👩‍⚕️ Quando facciamo attività fisica, il nostro corpo lavora, consuma energie e ha bisogno di essere nutrito adeguatamente 🩷 Fornirgli il carburante necessario significa prendersene cura con semplicità ✨️

🩷 Ti aspetto in studio per iniziare insieme il tuo percorso di educazione alimentare. 🥰
⬇️
Dott.ssa Mara Seghizzi – Biologa Nutrizionista ❤️👩‍⚕️
📍 Cremona
📞 351 687 4544

13/05/2026

🌾 Settimana Nazionale della Celiachia 🌾

Nel mio lavoro di nutrizionista incontro spesso persone che convivono per anni con sintomi sottovalutati, troppo spesso ricondotti esclusivamente allo stress o a fattori emotivi, fino a farle sentire sminuite o non credute 🩷

✨️Da qui una certezza ➡️ trovare un professionista che ascolti davvero e riconosca ciò che il paziente prova può cambiare completamente il percorso 🌈

Questo tema mi tocca anche da vicino, perché conosco cosa significa non sentirsi presi sul serio e dover cercare a lungo delle risposte prima di arrivare a una diagnosi...
💪È anche per questo che oggi, nel mio lavoro, metto grande attenzione all’ascolto e alla personalizzazione del percorso nutrizionale 🥰

👌So cosa significa sentirsi confusi all’inizio 🙏
💪So quanto può essere difficile cambiare abitudini, leggere etichette, spiegarsi agli altri🔎
🌸Ma so anche quanto cambia la vita quando finalmente si arriva a una risposta e si inizia a stare bene✨️😊

💡 La celiachia e l'intollenza al glutine (o gluten sensitivity) NON sono una moda, NON sono una scelta ‼️
La celiachia in particolare è una condizione autoimmune che richiede attenzione, consapevolezza e rispetto ‼️🩷🙏

Durante questa settimana voglio ricordare che⬇️

✅️Una diagnosi precoce fa la differenza 😊
✅️ Eliminare il glutine è una terapia, non una tendenza😉
✅️ Il supporto (medico, nutrizionale ed emotivo) è fondamentale👩‍⚕️
✅️ Nessuno dovrebbe sentirsi “difficile” o “esagerato” nel prendersi cura della propria salute🩷

A chi è nel dubbio: ascoltate il vostro corpo 🥰
A chi ha appena ricevuto una diagnosi: non siete soli💖
A chi NON vive questa realtà in prima persona: un po’ di attenzione in più può fare tantissimo✌️😉

👩‍⚕️ La consapevolezza è il primo passo verso il benessere 🥰

06/05/2026

Ti senti spesso gonfia/o, soprattutto a fine giornata? 💗

Il addominale è uno dei disturbi più comuni… ma spesso è legato a piccole abitudini quotidiane 👌😊

Mangiare velocemente, bere poco o concentrare troppe fibre in un unico pasto può mettere in difficoltà la digestione 🥦🍟🍰
Anche lo stress e i ritmi irregolari hanno un impatto diretto 👩‍⚕️

La buona notizia? Bastano piccoli cambiamenti per sentirsi meglio, senza stravolgere tutto ✨🥰

🙏Se il gonfiore è frequente o persistente, è sempre utile approfondire con un professionista ‼️😊

Ti riconosci in uno di questi punti? 💬

Se senti il bisogno di trovare più equilibrio nella tua alimentazione, possiamo costruire insieme un percorso su misura per te 🥰

📍 Ti aspetto nel nuovo studio in via del Macello 8b, Cremona
⬇️
Dott.ssa Mara Seghizzi – Biologa Nutrizionista ❤️👩‍⚕️
📍 Cremona
📞 351 687 4544

04/05/2026

Buon lunedì di inizio maggio 🥰

☀Buona domenica ortosofisti! Ecco il mese di Maggio del Calendario dell'Orto Pocket, il compagno ideale per conoscere la frutta e la verdura di stagione, mese dopo mese. Mangiare in modo sano e consapevole è il primo grande passo verso la felicità! ❤🍒Il Calendario Pocket lo trovi qui: www.ilcalendariodellorto.com