04/08/2026
Attenzione: quando avverti la sete, il corpo è già in riserva!
Bisogna bere, ma anche in modo giusto e al momento giusto.
- I primi 300 ml al risveglio, in modo da attivare la filtrazione renale e la microcircolazione
- bere 500ml tutti insieme non è una buona pratica, poiché in questo modo stimolerai più velocemente la diuresi ma non l’idratazione. Meglio bere ogni 20/30minuti
- attenzione anche alla temperatura dell’acqua: l’acqua ghiacciata provoca vasocostrizione, può dare problemi allo stomaco, e rallenta lo svuotamento gastrico. L’acqua “fresca” viene assimilata in modo migliore.
- in questi giorni di caldo intenso è bene integrare l’acqua con sali minerali, perché sudando non eliminiamo solo acqua ma anche elettroliti.
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