Dietista Dott.ssa Ileana Dirutigliano

15/08/2026

12/08/2026

Power Flower 🌷🩷

11/08/2026

👀 Leggere le etichette è un piccolo gesto che può fare una grande differenza!

Saper leggere le etichette dei prodotti alimentari ci aiuta a conoscere davvero cosa portiamo in tavola e a fare scelte più consapevoli per la nostra salute e quella della nostra famiglia.

📌 Cosa possiamo scoprire leggendo un’etichetta?

✅ Cosa contiene davvero il prodotto ( tutti gli ingredienti compresi additivi, conservanti, coloranti...) in generale più alto è il numero degli ingredienti e più il prodotto è elaborato/manipolato dunque scegliete per lo più alimenti che contengono meno ingredienti possibili...

✅ La quantità e l’ordine degli ingredienti ( riportati sempre in ordine decrescente)

✅ La presenza di eventuali allergeni

✅ I valori nutrizionali (di solito su 100 g e sulla porzione di prodotto)

✅ La data di scadenza o il termine minimo di conservazione ( da tener in considerazione per garantire la salubrita' del prodotto)

✅ Come conservarlo correttamente ( se in frigo, freezer o in dispensa)

✅ Chi lo ha prodotto e la sua origine

💡 Un consiglio: non fermarti alla parte anteriore della confezione o alle scritte pubblicitarie. Gira il prodotto e dedica qualche secondo alla lista degli ingredienti e alla tabella nutrizionale.

❤️ Leggere le etichette non è una perdita di tempo, ma una scelta consapevole.

Informarsi significa imparare a scegliere. 🌿

👩‍⚕️ Dott.ssa DIRUTIGLIANO Ileana – Dietista

21/07/2026

Se andrete in vacanza nelle prossime settimane il mio consiglio per voi è:

✅️ muovetevi moltissimo ( camminate, nuotate, andate in bici) 🏃‍♂️🏊‍♂️🚴‍♂️

✅️ idratatevi il più possibile ( almeno 2 litri d'acqua al giorno) 💧

✅️ non esagerate con la frutta🍌🍏🍉🍒

✅️ evitate i dolci 🎂🍰🥮

E quando tornate riprendete le buone abitudini alimentari e tutto andrà per il meglio...💪💪💪

11/07/2026

🦠 Il benessere parte dall'intestino.

Sapevi che il nostro intestino ospita miliardi di microrganismi che influenzano non solo la digestione, ma anche il sistema immunitario, il metabolismo e persino l'umore?
Un microbiota in equilibrio è un prezioso alleato della salute, ma può essere alterato da alimentazione scorretta, stress, sonno insufficiente e uso non necessario di antibiotici.

💚 Per prendertene cura ogni giorno: 🥗 scegli un'alimentazione ricca di fibre, frutta, verdura, legumi e cereali integrali; 🥣 inserisci alimenti fermentati come yogurt e kefir, quando indicati; 💧 mantieniti ben idratato; 🏃‍♀️ pratica attività fisica con regolarità; 😴 non sottovalutare l'importanza del sonno e della gestione dello stress.

👉 Ti sei mai chiesto quanto il tuo intestino possa influenzare il tuo benessere quotidiano? Raccontamelo nei commenti! 💬

👩‍⚕️ Dott.ssa Dirutigliano Ileana
DIETISTA

01/07/2026

Arriva l'estate ed arrivano anche i frutti buoni...🍓🍒🍑🍉

✅️ la frutta è ricca di vitamine, sali minerali e fibra, quindi ottimo alleato contro questo caldo e il rischio di disidratazione

✅️ contiene molta acqua ma anche zuccheri (tra il 5 e il 10%) ed il rischio è solo quello di esagerare nelle quantità...

✅️ io consiglio 2/3 porzioni da 150- 200 g circa ciascuna

✅️ se avete problemi di gonfiore addominale meglio fuori pasto perché un pelino peggiora la situazione gonfiore per la grande presenza di fibra. A fine pasto se vi aiuta a sostituire il dolce con qualcosa di più salutare o se avete problemi di glicemia o insulina.

E tu, esageri?? In che momento della giornata la consumi?
Scrivimelo nei commenti...

Dottoressa Dirutigliano Ileana
320-3603340

24/06/2026

Quanto è importante bere con questo caldo...🔥🔥🔥

In queste giornate è fondamentale avere una buona idratazione...💧💧💧

✅️ se siete persone che sudano molto bere solo acqua non basta perché bisogna integrare i sali minerali che si perdono durante la sudorazione (potassio e magnesio)

✅️ se non vi piace l'acqua e basta potete inserire nella vostra bottiglietta o borraccia una bustina di tisana a freddo che ha ottimo gusto ma zero calorie

‼️‼️‼️ attenzione però all'acqua che bevete e al suo residuo fisso ( quantità di ioni disciolti) perché più e' basso e meglio è, soprattutto se soffrite di ritenzione idrica ( occhio al sodio)

Bevete il più possibile....mi raccomando...🫶🏼🫶🏼

17/06/2026

Ecco quello di cui mi occupo...✨️✨️

✅️ Diete Personalizzate per sovrappeso, sport, patologie o sana e corretta alimentazione

✅️ Test per intolleranze e allergie alimentari

✅️ Pressoterapia

✅️ Cavitazione e Radiofrequenza

✅️ Allenamento EMS (20 minuti)

✅️ Vacuum ( 30 minuti)

Se sei interessato alle mie attività o vuoi maggiori informazioni scrivimi per prenotare una consulenza...

☎️ 320-3603340