https://www.facebook.com/103120072071103/

Fitastic_mama

Home
Italia
Cusio, Lombardia
Fitastic_mama

Indicazioni

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Fitastic_mama, Sito Web di salute e benessere, Cusio.

28/10/2026

لا تحطو الفوم رولر عند الانحناء باسفل الظهر بل تحته بشوي قريب ما يسمى العصعص

21/10/2026

Myprotein use discount code: FITASTIC

15/10/2026

08/10/2026

🍫 Protein Mug Cake — soft & gooey 🤎

المقادير:

• 🍌 موزة واحدة مهروسة
• 🥚 بيضة
• 1 ملعقة صغيرة فانيلا
• ½ ملعقة صغيرة باكينج باودر
• 2 ملعقة كبيرة كاكاو باودر
• 1 ملعقة صغيرة Monk Fruit
• 1 سكوب بروتين باودر افضل نوع يللي بستخدمه من ‪‪‬‬ و كود الخصم FITASTIC
• 🍫 شوكولاتة تشيب أو مكعبات شوكولاتة اختياري

الطريقة:

1. نحط كل المقادير مع بعض في مج حراري او زبدية ونخلطهم منيح.
2. نضيف الشوكولاتة تشيب أو مكعبات الشوكولاتة في الآخر ونخلط بخفة.
3. ندخل المج المايكروويف لمدة دقيقة واحدة فقط.

جربوه 😋 فيه ٣٠ غرام بروتين و ٣٠٠-٣٥٠ كالوري بينفع فطور خفيف او تحلاية او سناك⁩⁩

06/10/2026

وصفة جرانولا شغل بيت لازم تجربوها كتي طيبة مع لبن(زبادي) يوناني او مع فواكه او
حتى لحالها!
بس ما تاخدو راحتكم بالكمية لانو عالية بالكالوريز🙂
‎٣ كوب شوفان
‎١/٢ كوب بذور القرع
‎١/٢ كوب بذور دوار الشمس
‎١/٢ كوب جوز مكسر
‎ملعقة ملح
‎ملعقة فانيلا
‎١/٢ ملعقة قرفة
‎١/٤ كوب زيت جوز الهند
‎١/٢ كوب عسل
‎نخلط جيدا
‎نحمي الفرن ١٨٠ درجة مؤية
‎نضعها بالفرن ١٠ دقايق ثم نخرجها و نقلبها و نضعها ١٠ دقائق اخرى
‎نخرجها نتركها لتبرد ٤٠ دقيقة قبل الحفظ

02/10/2026

إذا هدفكِ…

• تقوية الـCore والعضلات العميقة
• تحسين التوازن والتحكم بالجسم
• زيادة Mobility & Flexibility
• تحسين Posture
• تحسين الوعي بالجسم والتنسيق الحركي
• الحركة بشكل أفضل وبسيطرة أكبر على الجسم

اختاري البيلاتس🤍

🏋🏻‍♀️ إذا هدفكِ…

• تحفيز بناء وزيادة حجم العضلات
• زيادة القوة العضلية
• رسم الجسم والتركيز على زيادة حجم العضل بمناطق معينة
• دعم قوة وكثافة العظام
• رفع استهلاك الطاقة و الحرق
• تحسين القوة والأداء في الحياة اليومية

اختاري المقاومة 💪🏻

مثلا انا بتمرن ٤ مرات في الاسبوع وهدفي
شامل: قوة + عضلات + Mobility + Core، فقسمتها:

🏋🏻‍♀️ 3 أيام Resistance Training
🤍 يوم واحد Pilates

يعني تقريبًا 75% مقاومة + 25% Pilates.

ومش لازم تختاري واحد للأبد — اختاري النسبة حسب هدفكِ، وممكن تتغيّر مع الوقت. ✨

30/09/2026

وصلت؟

24/09/2026

أحيانًا بنأكل مو لأننا جوعانين… بس لأننا متوترين، زعلانين، زهقانين أو محتاجين راحة. 🤍

قبل ما تاكلي، خدي لحظة واسألي نفسك:

“أنا فعلًا جوعانة؟ ولا في شعور عم يدفعني للأكل؟”

مو الهدف إنك تمنعي نفسك من الأكل، ولا إنك تحرمي حالك.

الهدف إنك توقفي لحظة، تفكّري، وتفهمي شو جسمك ومشاعرك محتاجين.

فكّري قبل ما تاكلي… وبعدين اختاري.

اختاري الأكل إذا كنتِ جوعانة، أو اختاري الشيء اللي فعلًا محتاجته إذا كان الجوع مش هو السبب.

Indirizzo

Cusio

Sito Web

facebook.com

Notifiche

Lascia la tua email e sarai tra i primi a sapere quando Fitastic_mama pubblica novità e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.