25/12/2025
Ispiriamoci all'albero di Natale in foto per mantenere un peso sano, avere più energia e prevenire malattie croniche, migliorando complessivamente la qualità della vita.
Alla base della piramide ci sono Frutta e Verdura variandone i colori per un apporto completo di vitamine, minerali e fibre.
Consumiamo Cereali Integrali: Privilegiare pane, pasta e riso integrali per un apporto maggiore di fibre, importanti per la regolarità intestinale e la sazietà.
econsumiamo legumi, pesce, carni bianche, uova, latte e latticini, limitando carne rossa e lavorata per un apporto di proteine magre. e poi:
Grassi Sani:
Usare olio extra vergine d'oliva (la nostra ricchezza) e preferire fonti di grassi insaturi (frutta secca, pesce).
Bere almeno 2 litri d'acqua al giorno, evitando bevande zuccherate e limitando l'alcol.
E insieme a tutto questo?
Saliamo di un gradino e manteniamoci attivi:
Essere attivi ogni giorno è fondamentale; evitiamo la sedentarietá e muoviamoci di più.
🎅🎄
