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Dott.ssa Angela Mirra - Biologa Nutrizionista

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Eboli
Dott.ssa Angela Mirra - Biologa Nutrizionista

In forma e in salute SENZA RINUNCE
Tips per uno stile di vita sano
Ricette sane, facili e golose

07/08/2026

BROWNIES alla BANANA 🍫
senza glutine e senza lattosio!!

Si sciolgono letteralmente in bocca e li prepari in 10 minuti!

🛒INGREDIENTI:
1 Uovo🥚
1 banana 🍌
30 g cacao amaro 🍫
15 g zucchero (o stevia)

👩🏻‍🍳In una ciotola schiaccia una banana e riducila in purea. Aggiungi l’uovo, il cacao amaro in polvere e lo zucchero. Mescola e trasferisci il composto in una piccola pirofila rivestita con carta forno. Cuoci in friggitrice ad aria a 180 gradi per 10 minuti oppure in forno a 190 gradi per circa 15-20 minuti.
Fai raffreddare e togli la carta forno. Servi così oppure con la crema spalmabile che preferisci ( io ho scelto il b***o d’arachidi).

💬li proverai? Fammelo sapere nei commenti!

07/08/2026

7 IDEE💡 PRANZI SENZA FORNELLI

Il caldo ☀️è arrivato ma non ci farà rinunciare ai nostri piatti completi, equilibrati 🥗e gustosi!

Anzi, la stagione estiva ci offre molta più variabilità alimentare e molti più colori 🍉, quindi anche molte più combinazioni!

❌Non farti prendere dalla monotonia!

💬Quale piatto ti piace di più? Fammelo sapere nei commenti!

07/08/2026

Benvenuto AGOSTO 🍉

Per la rubrica prodotti di stagione, anche per questo mese ho selezionato per voi alcuni degli alimenti tipici e fornito qualche idea di menú stagionale 👩🏻‍🍳da non perdere!!

📌Salva il post e fammi sapere qual’è il tuo menù preferito nei commenti!

07/08/2026

Niente panico, la cena è salva! 🍽️

Hai poco tempo ma non vuoi rinunciare a qualcosa di sano e gustoso?

👉🏼Prova questo! Sano, gustoso e pronto in 10 minuti 🍽️

29/07/2026

‼️È POSSIBILE DIMAGRIRE MANGIANDO DI PIU?

Quante volte hai pensato che seguire una dieta significasse mangiare poco?

Questo è vero se scegli alimenti ipercalorici, pasti non equilibrati e poco sazianti. Diversamente seguire un’alimentazione equilibrata e nutriente ti permetterà di mangiare di più e di conseguenza ti farà sentire piu SAZIO!

Scegli in maniera consapevole!

💬Cosa ne pensi? Fammelo sapere nei commenti!

29/07/2026

RICETTE CON MELONE 🍈
per un’estate fresca e gustosa!

📌salva il post per provarle tutte!

💬poi fammi sapere qual’è la tua preferita nei commenti!

29/07/2026

GNOCCHI CROCCANTI

🛒Ingredienti:
-Gnocchi di patate
-Olio extravergiGNOCCHIne d’oliva q.b.
-Sale, pepe, origano, paprika (spezie che preferisci)
-Parmigiano grattugiato q.b.

👩🏻‍🍳Procedimento:
Condire gli gnocchi con un cucchiaio di olio evo, un pizzico di sale, pepe, origano, paprika e parmigiano grattugiato e amalgamare distribuendo il condimento in maniera uniforme!

🔥Cuocerli in friggitrice ad aria per 20-25 minuti circa, avendo cura di non sovrapporli tra loro e se necessario girandoli ogni tanto, finché risulteranno croccanti !

✅ Sono perfetti come snack, come contorno o da aggiungere ad un’insalatona!

💬 li proverai? Fammelo sapere nei commenti!

29/07/2026

PANINI IN SPIAGGIA 🏖️
per un pranzo leggero e gustoso!

Ecco alcune idee di panini da gustare in spiaggia, senza affettati!

💬qual’è il tuo preferito!

Indirizzo

Via Casarsa
Eboli
84025

Sito Web

facebook.com

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