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🔎Estroboloma: il microbiota amico delle donne.L’estroboloma è un insieme di geni del microbiota intestinale che svolge u...
04/12/2024

🔎Estroboloma: il microbiota amico delle donne.

L’estroboloma è un insieme di geni del microbiota intestinale che svolge un ruolo fondamentale nel metabolismo degli estrogeni, ormoni cruciali per la salute femminile.

È importante perché:
✔️ Regola i livelli di estrogeni, influendo su fertilità, ciclo mestruale e menopausa.
✔️ Protegge dal rischio di insorgenza e/o progressione di condizioni legate a squilibri ormonali come dolore mestruale, endometriosi, PCOS (sindorme dell’ovaio policistico) e infezioni vaginali

👉Come mantenerlo in equilibrio?
✔️ Scegli una dieta equilibrata e varia, dal ridotto contenuto di zuccheri semplici e alcool
✔️ Integra alimenti fermentati naturali, supporto per il tuo intestino: yogurt e kefir possono essere ottimi alleati.
✔️ Prenditi cura del tuo microbiota con attività fisica (potente antinfiammatorio natuale), probiotici e fitoterapici ad hoc

👉 Una buona salute intestinale è il primo passo per il benessere femminile: richiedi una consulenza per saperne di più!

👩🏻‍⚕️ Valentina Rossini, Biologa Nutrizionista
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🔎CONOSCI IL TUO MICROBIOTA INTESTINALE?Il microbiota è l’insieme delle specie microbiche che albergano all’interno (e no...
28/05/2024

🔎CONOSCI IL TUO MICROBIOTA INTESTINALE?

Il microbiota è l’insieme delle specie microbiche che albergano all’interno (e non solo) del nostro organismo, come ad esempio l’intestino.

👉Il microbiota, di recente scoperta, può essere considerato come un vero e proprio ”organo” in grado di produrre molecole e interagire con numerosi distretti del nostro organismo.

La sua composizione varia nel corso della vita in base alla tipologia di parto, al luogo in cui si risiede, ai viaggi, allo stile di vita e all’alimentazione ed è unica per ciascuno di noi, si parla infatti di impronta microbica.

Il microbiota, in particolare quello intestinale svolge numerose funzioni
✔️ Funzione di barriera
✔️ Corretto funzionamento del sistema immunitario
✔️ Regolazione della motilità intestinale
✔️ Produzione di sostanze regolatrici come le vitamine
✔️ Funzione di bioreattore ossia modulazione delle funzioni che l’alimento svolge all’interno del nostro corpo

Tutte queste funzioni possono essere svolte se il microbiota si trova in una condizione di equilibrio, ossia di EUBIOSI.
Se questo equilibrio si modifica, ossia si altera la composizione quali-quantitativa del microbiota, si può avere l’insorgenza di molte patologie come patologie legate al tratto gastro intestinale, patolgie metaboliche, malattie del fegato, problemi al sistema nervoso, patologie legate all’apparato genitale etc

👉Conoscere il nostro microbiota è di estrema importanza, ma come possiamo fare?
In commercio esistono dei test di analisi del microbiota che si basano su un prelievo di materiale fecale, comodamente eseguibile a casa.
Una volta ottenuto l’esito sarebbe però consigliato affidarsi a un nutrizionista esperto in modo da strutturare sia un piano di integrazione mirato sia un piano terapeutico nutrizionale di supporto.

👉Anche presso è possibile eseguire il test del microbiota intestinale

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🔎SAPEVI CHE DOLORE CRONICO E ALIMENTAZIONE POSSONO ESSERE COLLEGATI? I💥n generale il dolore si manifesta quando il corpo...
21/05/2024

🔎SAPEVI CHE DOLORE CRONICO E ALIMENTAZIONE POSSONO ESSERE COLLEGATI?
I
💥n generale il dolore si manifesta quando il corpo subisce un danno ma con il termine colore cronico si intende un dolore, un danno all’organismo, che perdura per più di 6 mesi.
👉Cosi come per altre patologie, anche il dolore, in particolare se cronico richiede un approccio multidisciplinare, nel quale si inserisce anche l’alimentazione.
I pazienti con dolore cronico tendono ad avere un maggiore stress ossidativo, un aumento dei ROS (specie reattive dell’ossigeno) che aumentano l’infiammazione dell’organismo (producendo citochine infiammatorie) che a sua volta generano dolore e alimentano il dolore cronico, instaurando cosi un circolo vizioso.

I modelli dietetici occidentali, poveri di nutrienti, frutta e verdura ma ricchi in grassi saturi, cereali raffinati e zuccheri semplici portano ad una alterazione dell’equilibrio intestinale (riduzione della diversità microbica e riduzione di sostante che garantiscano il benessere intestinale come gli acidi grassi a corta catena) che genera nell’organismo infiammazione, alla base del dolore.

🍏L’intervento nutrizionale che ripristini l’eubiosi intestinale, con l’inserimento nella dieta di frutta, vegetali a foglia verde, erbe e spezie (utili per ridurre l’apporto di sale), pesci ricchi di omega 3, frutta secca e semi, cereali integrali, carne magra, cioccolato fondente gioca un ruolo fondamentale nella modulazione della fisiopatologia del dolore sia acuto sia cronico con una riduzione della sintomatologia avvertita.

💪Non dimentichiamoci però di abbinare all’alimentazione anche l’attività fisica, antinfiammatorio naturale, purchè moderata e calibrata sulle possibilità della persona, ed eventualmente un’integrazione mirata fatta con sostanze naturali.

👉E tu, lo sapevi che alimentazione e dolore cronico sono correlati?
Fammelo sapere nei commenti👇

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☀️VITAMINA D ED ESPOSIZIONE SOLARELa vitamina D è un micronutriente essenziale per salute delle ossa, del quale il nostr...
17/04/2024

☀️VITAMINA D ED ESPOSIZIONE SOLARE

La vitamina D è un micronutriente essenziale per salute delle ossa, del quale il nostro organismo riesce a farne scorta grazie all’esposizione alla luce solare.
I livelli ottimali si aggirano intorno ai 30-60ng/ml, sotto i 20 ng/ml si è in condizioni di carenza.

👉La vitamina D ha un fabbisogno solo in minima parte legato all’alimentazione, la sintesi infatti avviene nello strato basale e spinoso (gli strati più profondi) della cute in risposta ai raggi UVB della luce solare.
I fattori da tenere in considerazione per avere una sintesi ottimale sono molteplici: tempistica di esposizione, superficie della cute esposta, pigmentazione cutanea, periodo dell’anno e luogo.

😎Per massimizzarne la produzione si consiglia quindi di esporsi al sole per circa 15-20 minuti al giorno, da fine marzo ai primi di ottobre. Durante questo periodo il nostro organismo farà “scorta” utile poi nei mesi invernali.

🔎Se l’esposizione al sole non dovesse essere sufficiente per incrementarne la quantità è consigliata, sotto parere di un professionista, l’integrazione.

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