Lucia Capone Nutrizionista e Genetista

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Lucia Capone Nutrizionista e Genetista

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Biologa nutrizionista a Fano, Lucrezia, Villanova di Montemaggiore e on line

Intuitive eating
Nutrizione sportiva
Fertilità femminile e maschile- PMA- PCOS
Patologie gastrointestinali- Colon irritabile- Sibo
Autoimmunità
Menopausa
Alimentazione vegana

01/09/2026

Eccolo 😋🔥🔥😬😅

01/09/2026

Sfidando i 50 gradi in casa 😅😬
Cosa bolle in pentola??

01/09/2026

📣Non credere a chi ti dice che in MENOPAUSA non si riesce a perdere peso.

📌La menopausa rappresenta un momento di grande cambiamento per le donne, sia fisicamente che psicologicamente.

📌Per il cambiamento fisico si può intervenire con una adeguata alimentazione, che scoprirai avere importanti benefici anche sull'aspetto psicologico😉

31/08/2026

Studio rivela un’insorgenza sempre più precoce e numerosa della malattia di tipo 2 esplosa tra i teenager soprattutto a causa dell’obesità infantile

31/08/2026

Un promemoria ogni tanto 🙂

📣📣Ricordate che l'ORGANIZZAZIONE è uno degli aspetti più importanti per imparare a cambiare le proprie abitudini alimentari in maniera duratura!

✔️Organizzazione è la parole d’ordine.

📌ORGANIZZAZIONE dei pasti

📌ORGANIZZAZIONE della spesa.

🗓️Pianificare un menù della settimana permette di non arrivare a casa all’ultimo momento e dire “adesso cosa preparo?”, finendo quasi sempre a scegliere i cibi più ipercalorici e poveri dal punto di vista nutrizionale.

Se sappiamo cosa mangiare durante la settimana sarà molto più semplice pianificare la spesa per la settimana.
Se non possiamo comprare i prodotti freschi tutti i giorni – cosa assai difficile visti i ritmi di vita- possiamo certamente comprarli freschi almeno una volta a settimana e congelarli o conservarli in frigo, in base all’alimento. In questo modo anche quando arriveremo a casa all’ultimo momento senza avere preparato nulla, avremo i cibi giusti da preparare. Insomma non ci potranno essere scuse

30/08/2026

A fine estate è doveroso questo post, quindi lo ripropongo 🙂🙂

Cari pazienti, se quest' estate avete almeno mantenuto il peso siete stati degli eroi! 🤣🤣🙂💪💪

🎉🍸Tutto questo movimento tra aperitivi, pranzi e cene in compagnia non ha precedenti!! E non è facile non eccedere pur stando attenti.

Se proprio eroi non siete stati mi raccomando nessun senso di colpa, l' importante è ripartire sempre!!

29/08/2026

Oggi pranzo al sacco veloce con panini.
Un panino ben fatto può essere un'ottima alternativa veloce🙂

Il mio panino con uovo s**o, avocado e valeriana. 😋😋

Prima che me lo facciate notare il pane è un buon pane a lievitazione naturale ma non integrale perché ultimamente il mio intestino non va d'accordo con tutte le fibre 😅

29/08/2026

Approfittando degli ultimi fichi sull' albero stamattina colazione super sfiziosa 😋😋

🥖Pane tostato con formaggio spalmabile, fichi e cioccolato fondente, accompagnato da una tazzina di kefir bianco

29/08/2026

📢📢Dovete imparare ad alzarvi da tavola quando siete sazi, non quando siete pieni.

⁉️Conoscete la differenza tra sazietà e pienezza? Pienezza è quella sensazione che avviante esagerato e crea anche un certo disagio perché vi tirano i vestiti e non solo.
Ecco quando troppo speso vi alzate da tavola pieni difficilmente riuscirete ad avere un buon controllo del peso e probabilmente nemmeno con il.cibo.

📌Se non lo avete mai fatto, iniziate ad ascoltare la vostra pancia

28/08/2026

Non bisogna sempre cercare chissà quale strana elaborazione per essere appagati ...
Dopo tanti giorni di verdure crude, oggi proprio mi andava la zucca 😍😋

Qui in foto zucca e pollo leggermente impanato

Indirizzo

Via Giusti 6
Fano
61032

Telefono

+393338311339

Sito Web

http://www.dietanutrigenetica.net/contatti, https://www.instagram.com/dott.ssa_lucia_capone_biologa?igsh=ZWp4a24ybTl5dHR

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