Dott.ssa Antonia Dibello Psicologa Psicoterapeuta

01/09/2026

Ci sono parole, gesti o comportamenti che vorremmo riuscire a ignorare, soprattutto quando ci accorgiamo che ci fanno soffrire.

E allora pensiamo che stare meglio significhi diventare meno sensibili, non pensarci, lasciar correre.

Ma forse vale la pena fermarsi proprio lì: perché questa cosa mi tocca così tanto? Proprio per capire qualcosa in più di sé.

E tu cosa vorresti riuscire a farti scivolare addosso?

28/08/2026

🌱 Nel mio percorso per diventare psicoterapeuta e, successivamente, terapeuta della coppia e della famiglia, ho imparato a guardare anche la mia storia e i miei legami da una prospettiva nuova. Non perché il passato fosse cambiato, ma perché era cambiato il modo in cui potevo comprenderlo e, con questo, anche il mio modo di stare nel presente.

🌱 È qualcosa che incontro spesso anche nella stanza di terapia: dietro difficoltà che sembrano appartenere soltanto all’oggi, a volte ritroviamo modi di stare nelle relazioni che abbiamo imparato molto tempo prima, nella nostra famiglia, e che continuiamo a portare con noi da adulti senza esserne pienamente consapevoli.

🌱 Da qui nasce "INTRECCI CHE CI ABITANO", un workshop per portare alla luce questi legami, comprendere ciò che ancora ci accompagna e provare a guardare il presente con occhi nuovi.

🌱 Ci sarai?

23/08/2026

🌼 Quando ci sentiamo esausti e affaticati, a volte avremmo solo bisogno di sentirci dire qualcosa che ci faccia respirare un po’.

☀️Quando siamo stanchi di reggere tutto, ci sono parole che possono ricordarci che non dobbiamo farcela sempre.

🎈Quando ci sentiamo esausti e affaticati, ci sono parole che possono arrivare proprio nel punto in cui facciamo più fatica a prenderci cura di noi e che ci faccia sentire un po' di leggerezza.

10/08/2026

Da psicoterapeuta, non penso che la questione sia stabilire se l’intelligenza artificiale sia brava o meno a parlare di psicologia. Lo è, e a volte può essere sorprendentemente accogliente.

Quello che mi interroga è un’altra cosa: possiamo davvero chiamare psicoterapia una conversazione in cui manca la relazione?

Per me, la differenza sta proprio lì. E ho provato a raccontarla in questo post.

07/08/2026

Forse ci hanno insegnato a pensare che per stare meglio dobbiamo cambiare qualcosa: andare via, fare di più, trovare un posto diverso.

E invece, a volte, lo spazio che cerchiamo non è altrove.

È quello che si apre quando smettiamo, per un momento, di chiedere alla vita di essere diversa da com’è.

E ci accorgiamo che il nostro spazio c’è già

04/08/2026

Ci sono persone che con gli amici, i colleghi o perfino con gli sconosciuti riescono a essere pazienti, disponibili e comprensive.

Poi, nelle relazioni che contano davvero, basta un’incomprensione perché emergano rabbia, irritazione o chiusura.

Questo spesso genera molta colpa. Si pensa di avere un brutto carattere o di essere incoerenti.

Ma le relazioni importanti non sono semplicemente “più intense”. Sono quelle che hanno il potere di attivare le nostre esperienze di attaccamento, i nostri bisogni più profondi e le paure che abbiamo imparato a conoscere molto tempo fa.

Per questo la rabbia, a volte, non è il problema. È la risposta che compare quando qualcosa dentro di noi teme di non essere visto, compreso, accolto o di perdere il legame.

Comprendere questo non significa giustificare comportamenti che possono ferire l’altro. Significa smettere di fermarsi alla superficie e iniziare a chiedersi quale funzione abbia quella reazione.

In terapia, spesso il cambiamento non inizia imparando a controllare la rabbia.

Inizia quando riusciamo a domandarci che cosa stia cercando di dirci.

💬 Ti è mai capitato di accorgerti di essere più reattivo proprio con le persone a cui vuoi più bene? Che cosa hai scoperto di te osservando quella reazione?

04/08/2026

Ci sono persone che con gli amici, i colleghi o perfino con gli sconosciuti riescono a essere pazienti, disponibili e comprensive.

Poi, nelle relazioni che contano davvero, basta un’incomprensione perché emergano rabbia, irritazione o chiusura.

Questo spesso genera molta colpa. Si pensa di avere un brutto carattere o di essere incoerenti.

Ma le relazioni importanti non sono semplicemente “più intense”. Sono quelle che hanno il potere di attivare le nostre esperienze di attaccamento, i nostri bisogni più profondi e le paure che abbiamo imparato a conoscere molto tempo fa.

Per questo la rabbia, a volte, non è il problema. È la risposta che compare quando qualcosa dentro di noi teme di non essere visto, compreso, accolto o di perdere il legame.

Comprendere questo non significa giustificare comportamenti che possono ferire l’altro. Significa smettere di fermarsi alla superficie e iniziare a chiedersi quale funzione abbia quella reazione.

In terapia, spesso il cambiamento non inizia imparando a controllare la rabbia.

Inizia quando riusciamo a domandarci che cosa stia cercando di dirci.

💬 Ti è mai capitato di accorgerti di essere più reattivo proprio con le persone a cui vuoi più bene? Che cosa hai scoperto di te osservando quella reazione?

01/07/2026

10/06/2026

🌼 A volte iniziare un percorso di psicoterapia spaventa perché significa guardarsi dentro, affrontare emozioni rimaste a lungo in silenzio, mettere in discussione equilibri che, anche se fanno soffrire, sono diventati familiari.

Eppure, con il tempo, molte persone scoprono che il vero rischio non era cambiare, ma continuare a restare bloccate negli stessi schemi, nelle stesse paure, negli stessi compromessi.

La psicoterapia non elimina le difficoltà della vita, ma può aiutare a comprenderle, attraversarle e sviluppare nuove risorse per affrontarle.

A volte il passo più difficile è proprio quello che apre la strada al cambiamento.

✨ Tu cosa pensi sia più difficile: affrontare il cambiamento o restare dove si è?

03/06/2026

👀 Il perfezionismo non è semplicemente “voler fare bene”.
Spesso è un meccanismo alimentato dalla paura di sbagliare, di deludere o di non sentirsi abbastanza.

Più la persona cerca di controllare tutto e raggiungere standard elevatissimi, più aumenta il livello di ansia e autocritica.
E quando il risultato non corrisponde alle aspettative, può emergere un forte senso di fallimento e inadeguatezza.

Questo mantiene attivo un ciclo che si ripete nel tempo:
pretendere troppo da sé → aumentare pressione e ansia → sentirsi inefficaci → ripartire con aspettative ancora più alte.

✋Interrompere questo ciclo non significa smettere di impegnarsi, ma imparare a distinguere il valore personale dalla performance.

❓Ti riconosci in qualcuno di questi passaggi del ciclo del perfezionismo? Qual è quello che ti mette più in difficoltà?