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Ilenia Merlin psicologa e psicoterapeuta

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Ilenia Merlin psicologa e psicoterapeuta

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Sono una Psicologa Psicoterapeuta ad indirizzo Analitico - Transazionale e terapeuta EMDR. Ricevo a Feltre e offro la possibilità di effettuare dei percorsi online.

10/08/2026

Dal punto di vista psicologico, l'odio spesso nasce da ferite irrisolte, insicurezze, paure o bisogni frustrati. Quando una persona è in conflitto con sé stessa, tende a proiettare il proprio disagio verso l’esterno, sugli altri.

Quando, invece, si raggiunge una condizione di equilibrio interiore — fatta di accettazione, consapevolezza e autostima — l’odio perde potere. Non perché non ci siano più delusioni o ingiustizie, ma perché si impara a rispondere anziché reagire.

La pace interiore non rende indifferenti, ma consapevoli. Chi è in pace con sé stesso non ha bisogno di distruggere, di giudicare o di ferire. Sa che ciò che turba gli altri spesso non ha nulla a che fare con lui.

Lavorare su sé stessi è il primo passo per costruire relazioni sane e un mondo più gentile.✨

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07/08/2026

"E ricorda.
Tutto ciò che fai
fallo per te stesso,
perché nessuno
può sapere quanto ti costa
o quanto ti riempie il cuore.
Pratica il distacco,
allontanati da persone e situazioni
che ti rubano energia,
non lasciarti toccare da
inutili competizioni,
giudizi facili
rapporti sterili.
Non farti imprigionare dai ruoli,
concediti la libertà di essere chi sei,
nei tuoi limiti, dentro i sogni, oltre le etichette.
Onora te stesso,
punta i tuoi obiettivi e
appassionati più che puoi.
Soltanto così
chi ti ama davvero
sarà al tuo fianco e
chi vuol vederti cadere
si perderà tra le ombre della sua stessa invidia.
Ricorda: tutto ciò che conta,
dentro e oltre tutto,
sei TU. "

Margherita Roncone

06/08/2026

Viviamo in una società che ci insegna che dobbiamo sempre essere produttivi, disponibili ed efficienti, e così finiamo per pensare che fermarci sia una perdita di tempo o, peggio ancora, un segno di debolezza.

Nessuno, però, può restare sempre in funzione.

La mente, proprio come il corpo, ha bisogno di pause per recuperare energie, elaborare ciò che vive e ritrovare equilibrio. Quando ignoriamo costantemente la stanchezza, lo stress o il bisogno di rallentare, il rischio è quello di arrivare a sentirci svuotati, irritabili e sempre più distanti da noi stessi.

Staccare la spina significa concedersi il diritto di respirare, rallentare e ritrovare il contatto con ciò che ci fa stare bene.

A volte bastano pochi minuti di silenzio, una passeggiata nella natura, un libro, una musica che ci emoziona o un momento lontano dagli schermi per ricordarci che non siamo macchine, ma persone.

Prendersi una pausa vuol dire avere cura di sé, per poter ripartire con più lucidità, più energia e maggiore presenza. ✨

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05/08/2026

Nel mio lavoro una delle convinzioni con cui mi trovo spesso a dover fare i conti è questa: le persone considerate “forti” vengono idealizzate come invincibili, instancabili, capaci di reggere ogni peso.
In realtà, dietro a quella forza, spesso c’è una grande fatica invisibile.

Essere forti non significa non avere bisogno. Non significa non sentire dolore, stanchezza o solitudine. Significa, molto spesso, andare avanti nonostante tutto, anche quando dentro si vacilla.

E allora ricordiamolo: anche chi sembra sempre stabile può aver bisogno di essere ascoltato, sostenuto e visto. La vera forza è quella che sa anche chiedere aiuto, che non si vergogna della propria fragilità.

Se sei una di quelle persone “forti”, sappi che non devi dimostrare nulla. Hai il diritto di fermarti, di dire “oggi no” e, soprattutto, di ricevere, non solo di dare. ❤

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04/08/2026

🔹 Quanto spesso restiamo intrappolati nel bisogno di capire "perché" qualcuno ci ha ferito, invece di concentrarci su come guarire?

🔹A volte, invece di prendere le distanze dal dolore e prenderci cura di noi stessi, restiamo bloccati a cercare spiegazioni, giustificazioni o persino conferme da chi ci ha ferito. Ma il vero atto di forza non è ottenere risposte—è nuotare a riva, proteggere il nostro benessere e scegliere di guarire.

💔 Cercare di comprendere il motivo di un torto subito è umano, ma restare impigliati in questa ricerca può diventare un ostacolo alla nostra guarigione. Spesso, chi ci ha ferito non ha una spiegazione valida da darci, e la chiusura che cerchiamo non arriverà mai dall'esterno, ma solo dal nostro percorso di consapevolezza e accettazione.

💡 La vera liberazione arriva quando smettiamo di chiedere al dolore di darci le risposte e iniziamo a darcele da soli. Il nostro valore non dipende da chi ci ha ferito, e la nostra felicità non può essere lasciata nelle mani di chi non l'ha saputa custodire.

Impara a nuotare verso la tua salvezza, invece di cercare chi ti ha ferito. Il mare è grande, ma la riva è più vicina di quanto pensi.

03/08/2026

A volte tendiamo a mettere noi stessi all’ultimo posto, dietro ai doveri, alle esigenze e alle aspettative degli altri.
Accade spesso che, dopo una crisi, una delusione o una lunga stanchezza emotiva, arrivi un momento in cui qualcosa cambia, e quel cambiamento si chiama consapevolezza.

Nei percorsi di terapia questo passaggio è fondamentale: è il momento in cui la persona riprende contatto con sé stessa, con i suoi bisogni e con i suoi desideri autentici. È quando smette di compiacere e inizia a scegliere.

Rimettersi al centro significa iniziare a dire di no senza sensi di colpa, scegliere relazioni che nutrono, dedicarsi tempo, ascoltarsi.
È così che si comincia davvero a vivere.

Ricorda: non puoi donare luce se ti spegni per illuminare gli altri. ✨

31/07/2026

"Più vado avanti e più mi rendo conto che il vero lusso moderno non sono i soldi o le cose materiali, ma il tempo. Il tempo per fermarsi, per respirare, per stare con chi amiamo senza guardare continuamente l'orologio. Stiamo sempre a correre dietro a scadenze, doveri e aspettative altrui, dimenticandoci di vivere il presente. Alla fine, le uniche cose che restano davvero sono i momenti in cui siamo stati felici, le risate sincere e la pace interiore. Tutto il resto è solo rumore di sottofondo."

(dal web)

Immagine da Pinterest

30/07/2026

Ci sono verità che comprendiamo con la ragione molto prima di riuscire ad accettarle con il cuore.

Sappiamo che una relazione è finita, che una persona non cambierà, che una perdita è irreversibile o che una scelta è necessaria. Eppure, dentro di noi, qualcosa continua a resistere.

Capire e accettare non sono la stessa cosa.
La mente può arrivare rapidamente a una conclusione, mentre il cuore ha bisogno di attraversare un processo fatto di emozioni, ricordi, speranze e piccoli passi. È il tempo dell'elaborazione, quello in cui impariamo lentamente a lasciare andare ciò che, anche se ci ha fatto soffrire, ha rappresentato una parte importante della nostra vita.

Per questo non dobbiamo giudicarci se sentiamo di essere "indietro". Non siamo deboli perché una ferita impiega tempo a rimarginarsi. Stiamo semplicemente dando spazio a qualcosa che per noi ha avuto valore.

Guarire non significa dimenticare in fretta.
Significa permettere al cuore di raggiungere, con i suoi tempi, ciò che la mente ha già compreso.

E forse la forma più autentica di cura verso sé stessi è proprio questa: smettere di pretendere di stare bene subito e concedersi il tempo necessario per ritrovarsi, un'emozione alla volta. 🩷

29/07/2026

In psicologia, la proattività descrive un atteggiamento mentale e comportamentale volto a influenzare positivamente il futuro, attraverso l'iniziativa, la pianificazione e l'azione preventiva. Si tratta, in pratica, della capacità di non attendere passivamente che le cose accadano, ma di attivarsi per crearle, e questo atteggiamento fa la differenza tra il sentirsi vittima delle circostanze e il diventare artefici del proprio percorso.

Quando impariamo a costruire la nostra "porta", stiamo anche imparando a credere nelle nostre risorse, a tollerare l’incertezza e a non delegare la nostra realizzazione al caso o agli altri.

A volte l’opportunità non si presenta, perché non siamo ancora pronti a riconoscerla.
Costruire la porta significa lavorare su di sé, aprirsi al cambiamento, e sviluppare una mentalità aperta e resiliente.

💡 Non aspettare che arrivi il momento giusto. Crea tu le condizioni per accoglierlo.

28/07/2026

Ogni giorno ci offre la possibilità di fare una scelta diversa da quella di ieri.

Non è il passato, infatti, a decidere chi saremo, ma il coraggio di credere che, finché siamo in cammino, possiamo sempre aprire una nuova strada.

Immagine da Pinterest

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