Dott.ssa Patrizia Marzola Psicologa delle Relazioni e Autostima

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Dott.ssa Patrizia Marzola Psicologa delle Relazioni e Autostima

Psicologa delle Relazioni e Autostima
Ti aiuto quando nelle relazioni ti senti in difficoltà, ti blocchi o non riesci a farti valere.

Percorsi concreti e pratici per cambiare davvero. Online e in presenza a Fidenza (PR)
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Ti aiuto a non sentirti più in difetto nelle relazioni. Ansia, autostima, relazioni difficili, conflitti sul lavoro. Percorsi pratici, concreti, passo dopo passo.

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21/08/2026

Conosci tante persone, ma quante diventano davvero parte della tua vita? 👥

A volte una conoscenza parte bene.

Parlate volentieri, vi trovate simpatici, magari vi vedete più volte. Poi però il rapporto rimane lì. Non cresce. Oppure, lentamente, si perde. 🤷‍♀️

E può arrivare la domanda:

“Perché faccio così fatica a creare relazioni?”

Il punto è che conoscersi è solo l'inizio.

Perché una conoscenza diventi un vero rapporto servono altri passaggi: cercarsi, prendere iniziativa, aprirsi un po', osservare come risponde l'altra persona e capire se dall'altra parte esiste reciprocità.

E non sempre questi passaggi vengono spontanei.

Nel nuovo articolo parlo proprio di questo: di come si costruiscono le relazioni, di cosa può bloccarle e delle abilità sociali che possiamo allenare per entrare nei rapporti in modo diverso. 🌱

Perché non si tratta di diventare più simpatici o imparare qualche “trucco” per piacere agli altri.

Si tratta di capire meglio cosa accade tra te e le persone che incontri.

👉 Leggi l'articolo: Creare relazioni: perché alcune conoscenze non diventano veri rapporti
https://psicologiaecomunicazione.it/non-piaccio-a-nessuno/

20/08/2026

💭 Quante volte hai detto sì quando avresti voluto dire no?

Magari per non deludere qualcuno.
Per evitare una discussione.
Perché l’altra persona continuava a insistere.

😤 Oppure hai lasciato correre così tante volte che, alla fine, sei esploso.

È proprio qui che entra in gioco l’assertività.

🗣️ Essere assertivi non significa dire sempre quello che pensi e non significa nemmeno trovare la frase perfetta.

⚖️ Per me significa soprattutto essere liberi di scegliere come comportarsi: senza rinunciare a se stessi, ma senza attaccare l’altro.

Nel nuovo articolo ti mostro, con esempi molto concreti, cosa cambia tra uno stile passivo, aggressivo e assertivo e perché con alcune persone può essere molto più difficile mantenere il proprio spazio.

🚩 Parlo anche di chi insiste, provoca, vuole sempre avere ragione o riesce a portarti a reagire in un modo che, dopo, non ti piace.

🎯 Perché il punto non è imparare qualche frase da usare al momento giusto. È allenarti a riconoscere ciò che sta accadendo e diventare più libero di scegliere come comportarti.

👉 Leggi l’articolo: Comunicazione assertiva: sai difendere il tuo spazio senza attaccare quello degli altri?
https://psicologiaecomunicazione.it/comunicazione-assertiva/

10/08/2026

La bassa autostima al lavoro non si presenta dicendo:
“Ho poca autostima”.

Molto più spesso la riconosci da quello che succede quando hai davanti gli altri.

😠 Hai un collega aggressivo che alza la voce, ti interrompe o cerca continuamente di importi il suo punto di vista.

Sai che dovresti fermarlo.
Ma sul momento non riesci a reagire.

Poi torni a casa e pensi:

💭 “Avrei dovuto rispondergli.”
💭 “Perché non riesco mai a farmi rispettare?”

Oppure succede qualcosa di diverso.

🗣️ Durante una discussione hai un'opinione precisa, ma fai fatica a esprimerla con decisione.

Cominci a smussarla.
A giustificarla.
A chiederti se sia davvero il caso di dirla.
E alla fine la tua idea quasi scompare.

O ancora:

🙋 Un collega ti chiede continuamente favori.
Vorresti dire no, perché hai già abbastanza da fare.

Ma temi di sembrare poco disponibile.
E così accetti.
Ancora una volta.

Queste situazioni sembrano molto diverse.

Conflitto. Assertività. Difficoltà a dire di no. Paura della reazione degli altri.

Eppure, qualche volta, sotto può esserci una domanda molto simile:

👉 Quanto mi sento libero di occupare il mio spazio quando sono in relazione con gli altri?

È qui che l'autostima smette di essere un concetto astratto.

Perché ciò che pensi di te può influenzare il significato che attribuisci a quello che succede:

🗣️ “Se rispondo, peggiorerò la situazione.”
🎯 “Se non è d'accordo con me, forse sto sbagliando.”
❤️ Arrivano tensione, paura, insicurezza.
➡️ E il comportamento cambia: eviti, cedi, taci, rimandi.

Parole → Significati → Emozioni → Azioni.

È una parte di quella che nel mio lavoro chiamo Mappa dell'Autostima.

E lavorare sull'autostima non significa trasformarsi in una persona che non ha più dubbi o che risponde a tono a chiunque.

Significa anche imparare a comprendere che cosa ti accade in quei momenti e costruire modi più efficaci per affrontarli.

Perché puoi imparare a essere assertivo senza essere aggressivo.
Puoi dire no senza sentirti una cattiva persona.

Puoi sostenere la tua opinione anche quando qualcuno non è d'accordo.

Puoi imparare a gestire una persona difficile senza lasciare che sia lei a decidere quanto spazio puoi occupare.

🌱 Più autostima significa anche più libertà di essere te nelle relazioni con gli altri.

Ho rinnovato completamente il mio Corso di Autostima, un percorso individuale e pratico che parte dalle situazioni concrete che stai vivendo e dagli obiettivi che vuoi raggiungere.

https://psicologiaecomunicazione.it/corso-autostima/

💬 E nel lavoro qual è più difficile per te:
dire di no, gestire una persona aggressiva o esprimere la tua opinione quando sai che gli altri potrebbero non essere d'accordo?

10/08/2026

👀 L’autostima non si vede solo da quello che pensi di te.

🤓Si vede da quello che fai quando la vita ti mette alla prova.

Devi dire qualcosa durante una riunione… e rimani in silenzio.
Vorresti dire no… ma alla fine dici sì per paura di deludere qualcuno.

Ti propongono qualcosa che desideravi… e invece di pensare “Ci provo”, la prima domanda è:

🤔 “Sarò davvero capace?”

Vorresti guidare, esporti, prendere una decisione, cambiare qualcosa… ma inizi a immaginare tutto ciò che potrebbe andare storto.

E magari ti dici:

💭 “Dovrei avere più fiducia in me.”
💭 “Devo smettere di farmi condizionare.”
💭 “Devo credere di più nelle mie capacità.”

Ma saperlo non sempre basta.

Perché proprio nel momento in cui devi agire può attivarsi una sequenza molto veloce:

🗣️ PAROLE — che cosa dici a te stesso
🎯 SIGNIFICATI — come interpreti ciò che sta accadendo
❤️ EMOZIONI — ciò che inizi a provare
🏃 AZIONI — quello che alla fine fai… oppure eviti

Io la chiamo MAPPA DELL’AUTOSTIMA.

Ed è qui che, secondo me, il lavoro sull’autostima diventa davvero concreto.
Non significa ripetersi davanti allo specchio “Valgo, sono forte, ce la farò”.

Significa imparare a riconoscere che cosa succede a te, nelle situazioni vere della tua vita, e capire dove intervenire per iniziare a costruire risposte diverse.

Perché la fiducia in te non cresce soltanto pensando diversamente.

💪 Cresce anche quando inizi a scoprire:

“Avevo paura, ma l’ho affrontato.”
“Pensavo di non riuscirci, invece l’ho gestito.”
“Non è andata perfettamente, ma ce l’ho fatta.”

✨ Più autostima. Più libertà di essere te.

Ho completamente rinnovato il mio Corso di Autostima, un percorso individuale e pratico costruito partendo da ciò che stai vivendo, da quello che vuoi cambiare e dall’obiettivo che vuoi raggiungere.

👉 Qui puoi scoprire come funziona:
https://psicologiaecomunicazione.it/corso-autostima/

E tu, in quale situazione senti che la fiducia in te viene messa maggiormente alla prova?

08/08/2026

Ti è mai capitato di voler fare qualcosa e dirti:

💭 “Lo farò. Ma non ancora.”

Magari hai un progetto in mente da mesi.

🔎 Ti informi.
💭 Ci pensi.
📚 Ti prepari.

Arriva il momento di iniziare e improvvisamente trovi un'altra buona ragione per aspettare.

👉 “Prima devo capire meglio.”
👉 “Devo prepararmi ancora un po’.”
👉 “E se poi sbagliassi?”

Così rimandi.

Passa qualche settimana e ci ripensi.

Nel frattempo, hai letto altro, imparato qualcosa, acquisito una competenza in più.

Ma, la sensazione è ancora lì:
“Non mi sento pronto.”

Può succederti quando stai per affrontare un cambiamento professionale, quando ti viene affidata una nuova responsabilità, quando hai in mente un progetto che vorresti far partire o quando arriva il momento di esporti davvero e mostrare, prima di tutto a te stesso, quello che sai fare.

Ed è qui che nasce una domanda importante:

❓ Se continui ad aspettare di sentirti completamente pronto, come farai a capire quanto sei già capace di affrontare?

Perché essere preparati e sentirsi pronti non sono la stessa cosa.
A volte possiedi già molte delle risorse necessarie, ma quando arriva il momento di agire senti salire l'ansia.

E allora può iniziare questo meccanismo:

🔸 Non mi sento pronto
🔸 provo ansia
🔸 rimando
🔸 l'ansia diminuisce
🔸 penso: “Ho fatto bene ad aspettare”

E la volta successiva?

Sei ancora lì ad aspettare quella sicurezza che dovrebbe finalmente dirti:

🟢 “Adesso puoi partire.”

È proprio da questo funzionamento che sono nati due modi che utilizzo per spiegarlo: il Termometro dell'Ansia e il Semaforo Interiore.

Il primo errore, infatti, può essere usare l'ansia come se misurasse quanto sei preparato.

Il secondo è aspettare che il tuo “semaforo” diventi completamente verde prima di concederti la possibilità di iniziare.

Nel nuovo articolo parto da una domanda molto semplice:
Quanto devi sentirti pronto prima di iniziare?

Parliamo di paura di sbagliare, ansia, preparazione, potenziale e soprattutto di come capire che cosa ti sta realmente facendo aspettare.

👉 Leggi l'articolo: “Perché non ti senti mai pronto?”
https://psicologiaecomunicazione.it/non-mi-sento-pronto/

06/08/2026

🎸 E se il problema non fosse che ti manca un talento?

Forse ti è già capitato di pensare:

❌ "Io non sono portato."
❌ "Gli altri hanno qualcosa che io non ho."
❌ "Non credo di avere un talento particolare."

Quasi tutti, quando parlano di talento, immaginano qualcosa di straordinario.

Un artista.

Uno sportivo.

Un imprenditore di successo.

Nella mia esperienza, però, il problema è spesso un altro.

💡 Il talento c'è già.

È il modo in cui hai imparato a guardarti che può impedirti di riconoscerlo.

Quando sminuisci ogni complimento.

Quando pensi che sia stato solo un caso.

Quando credi che quello che fai bene sia "normale".

Piano piano il tuo talento diventa invisibile... almeno ai tuoi occhi.

Per questo, invece di chiederti:

👉 "Come faccio a trovare il mio talento?"

prova a porti una domanda diversa:

"Che cosa mi impedisce di riconoscere quello che so già fare?"

A volte il cambiamento non inizia imparando qualcosa di nuovo.

Inizia guardando con occhi diversi ciò che è già davanti a te.

Se questo tema ti incuriosisce, nel nuovo articolo ti accompagno a comprendere perché il talento, nella maggior parte dei casi, non manca: è semplicemente nascosto dal modo in cui abbiamo imparato a guardare noi stessi.

👉 Come liberare il tuo talento: perché mi blocco?

🔗 https://psicologiaecomunicazione.it/come-liberare-il-tuo-talento/

05/08/2026

🤔 Perché hai così tanto bisogno di piacere agli altri?

Ti è mai capitato di:

✔️ dire di sì quando avresti voluto dire di no?
✔️ preoccuparti troppo di quello che gli altri pensano di te?
✔️ cambiare il tuo comportamento per paura di essere giudicato o rifiutato?

Molte persone credono che il problema sia voler piacere agli altri.

In realtà, molto spesso, il problema è un altro.

👉 Averne bisogno.

Quando il tuo valore dipende dalle reazioni degli altri, ogni sguardo, ogni silenzio e ogni critica possono trasformarsi in un giudizio su di te.

Nel nuovo articolo ti accompagno a comprendere:

✅ perché nasce il bisogno di piacere agli altri;
✅ come influenza le tue relazioni e le tue decisioni;
✅ perché la ricerca continua di approvazione può limitare la tua libertà;
✅ come iniziare a vedere questo funzionamento da una prospettiva diversa.

Perché il cambiamento non inizia quando provi a comportarti diversamente.

Inizia quando comprendi ciò che, fino a oggi, ha guidato le tue scelte senza che tu te ne accorgessi.

📖 Leggi l'articolo qui:
👉 https://psicologiaecomunicazione.it/bisogno-piacere-agli-altri/

💬 Ti è mai capitato di accorgerti di aver fatto una scelta più per paura del giudizio degli altri che per ciò che desideravi davvero?

04/08/2026

👉 Ti arriva un messaggio.

"Mi accompagneresti domani?"

Dentro di te la risposta è no.

Hai già un impegno.

Sei stanco.

Non ne hai voglia.

Eppure scrivi:

"Sì, certo."

👉 Sei in riunione.

Hai un'idea.

Sai che potrebbe essere utile.

Prendi fiato.

Poi un collega inizia a parlare.

Tu rimani in silenzio.

E l'occasione passa.

👉 Il tuo partner dice qualcosa che ti ha ferito.

Vorresti dirglielo.

Ci pensi.

Poi ti dici:

"Lascia perdere... tanto finisce che litighiamo."

E sorridi.

Come se non fosse successo niente.

💭 Nessuna di queste persone voleva davvero dire di sì.

Nessuna voleva rimanere in silenzio.

Nessuna voleva mettere da parte quello che pensava.

Eppure lo ha fatto.

❤️ L'autostima raramente si vede quando sei da solo.

Si vede soprattutto nel modo in cui vivi le relazioni.

Ogni volta che, per paura di deludere qualcuno, evitare un conflitto o perdere una relazione, inizi lentamente a mettere da parte te stesso.

Molti pensano che sia solo questione di carattere.

Molto spesso, invece, è un modo di proteggersi che abbiamo imparato nel tempo.

E finché non comprendiamo che cosa ci porta a farlo, continuiamo a ripetere le stesse dinamiche, anche con persone diverse.

📖 Leggi l'articolo qui 👇

🔗 https://psicologiaecomunicazione.it/autostima-e-relazioni/

💙 Se ti è capitato almeno una volta, scrivi "Mi è successo" nei commenti.

03/08/2026

💭 Ti è mai capitato di dirti:
🗨️ "Non riesco a dire di no."
🗨️ "Mi confronto sempre con gli altri."
🗨️ "Devo dimostrare quanto valgo."
🗨️ "Mi arrabbio troppo facilmente."
🗨️ "Ho paura di non essere abbastanza."

All'inizio sembrano solo frasi di tutti i giorni.
Piccole difficoltà, modi di reagire, aspetti del carattere.

🤔 Poi, però, se ti fermi ad ascoltarle davvero, ti accorgi che forse stanno raccontando qualcosa di più profondo.

Forse non è solo un problema di comunicazione.
Forse non è solo gelosia.
Forse non è solo perfezionismo.
Forse non è solo bisogno di controllo.

✨ A volte la bassa autostima non si presenta con il suo nome.
Non arriva dicendo:
"Eccomi, sono io."

🎭 Arriva travestita.

1. Si nasconde dietro la paura del giudizio.
2. Si nasconde dietro il bisogno di piacere agli altri.
3. Si nasconde dietro il confronto continuo.
4. Si nasconde dietro la difficoltà a mettere limiti.
5. Si nasconde dietro quella sensazione silenziosa di dover sempre dimostrare qualcosa.

Ed è proprio per questo che può essere così difficile riconoscerla.

🧠 Ho scritto questo articolo per accompagnarti a guardare con occhi diversi alcuni comportamenti che forse conosci bene.

Non per etichettarti.
Non per dirti:
"Sei così."
Ma per aiutarti a chiederti:

❓ "Che cosa sta cercando di proteggere questa parte di me?"

📖 Nell'articolo trovi i 10 travestimenti più comuni della bassa autostima e scoprirai come possono influenzare le relazioni, le scelte, la comunicazione e la fiducia in te stesso.

👉 Leggilo qui:
https://psicologiaecomunicazione.it/bassa-autostima/

🌱 Perché il cambiamento non inizia quando impari a nascondere questi travestimenti.
Inizia quando comprendi perché li hai costruiti.

👀 Scorri tutte le immagini del post.

Ogni vignetta racconta uno dei modi in cui la bassa autostima può nascondersi nella vita quotidiana.

Potresti riconoscerti in situazioni che, fino a oggi, avevi interpretato in modo completamente diverso.

💬 E tu?
Mentre scorri le immagini, in quale di questi 10 travestimenti ti sei riconosciuto di più?
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29/07/2026

❓ "Perché non hai detto niente?"

😔 Lei abbassa lo sguardo.

"Non lo so..."

In realtà lo sa.

💭 Ha avuto un'idea.

Avrebbe voluto intervenire.

🚧 Ma qualcosa l'ha bloccata.

Molti direbbero:

👉 "Ha poca autostima."

Io, invece, mi farei un'altra domanda.

🤔 È davvero questo il problema?

Per alcune persone sì.

Per altre no.

⚠️ C'è chi ha paura del giudizio.

⚠️ Chi sente di dover essere perfetto prima di parlare.

⚠️ Chi, nel corso della propria vita, ha imparato che esprimere la propria opinione significa esporsi a critiche o conflitti.

Il comportamento è identico.

🔍 Le cause possono essere completamente diverse.

💡 Ed è proprio qui che, secondo me, nasce il cambiamento.

Non quando cerchiamo una soluzione uguale per tutti.

🧩 Ma quando iniziamo a comprendere ciò che mantiene quella difficoltà.

Perché solo allora possiamo costruire un percorso davvero adatto alla persona che abbiamo davanti.

📖 Ho dedicato una nuova guida proprio a questo tema.

Se ti è capitato di pensare:

"Ho poca autostima."

✨ Forse troverai una prospettiva diversa da quella che hai letto finora.

👉 Leggi la guida completa:

👉 Leggila qui https://psicologiaecomunicazione.it/psicologa-clinica-fidenza/autostima/

Indirizzo

Fidenza
43036

Telefono

+390524202361

Sito Web

https://www.psicologiaecomunicazione.it/

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