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Tages Mind

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Florence
Tages Mind

Il gruppo di lavoro "Tages Mind" fa parte dei Centri Clinici Tages e si occupa di mindfulness, compa

11/06/2024

Ecco cinque buoni motivi per iniziare a praticare la mindfulness.
Scopri di più nell'infografica a cura della dott.ssa Sefora Di Natale (psicologa psicoterapeuta).

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06/06/2024

𝘾𝙤𝙢𝙚 𝙚𝙨𝙨𝙚𝙧𝙚 "𝙞𝙣𝙩𝙚𝙣𝙙𝙞𝙩𝙤𝙧𝙞 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙖𝙥𝙚𝙫𝙤𝙡𝙞" 𝙙𝙚𝙡 𝙘𝙞𝙗𝙤 𝙖𝙩𝙩𝙧𝙖𝙫𝙚𝙧𝙨𝙤 𝙡𝙖 𝙢𝙞𝙣𝙙𝙛𝙪𝙡𝙣𝙚𝙨𝙨

Intenditori:
- prendersi il tempo per scegliere cibi che ci piacciono veramente e che riescono a soddisfarci;
- essere pienamente presenti quando mangiamo e ricavare il massimo piacere dall'esperienza;
- esplorare il mondo del cibo per scoprire l'ampia varietà di gusti e sapori disponibili.

Consapevoli:
- capaci di sentire cosa, quanto, come, quando e perchè mangiare per rispettare il proprio corpo e le papille gustative;
- prendere coscienza di come le proprie scelte alimentari incidano sulla comunità, sull'ambiente e sul pianeta in generale.

Tratto da "A tavola con la mindfulness" (di Lynn Rossy)
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29/05/2024

𝗧𝗮𝗴𝗲𝘀 𝗠𝗶𝗻𝗱 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗶𝗴𝗹𝗶𝗮 𝗹𝗮 𝗹𝗲𝘁𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗱𝗶:
“𝗘𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗭𝗲𝗻. 𝗣𝗼𝗿𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝗺𝗲𝗱𝗶𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗻𝗲𝗹𝗹𝗮 𝘃𝗶𝘁𝗮” (𝗱𝗶 𝗘𝘇𝗿𝗮 𝗕𝗮𝘆𝗱𝗮)

L’autore, con chiarezza e semplicità, presenta le varie difficoltà che un meditatore si trova ad affrontare quando tenta di portare i principi della pratica nella vita di tutti i giorni. Egli afferma che tutto ciò che noi consideriamo ostacolo, come per esempio i nostri problemi fisici o emotivi, in realtà sono il percorso stesso che dobbiamo intraprendere. Tutto può diventare prezioso nell’aiutarci a rafforzare la nostra pratica quotidiana, anche le nostre esperienze dolorose o spiacevoli. Quello che ci viene richiesto è di essere aperti a tutto ciò che la realtà ci presenta, senza tentare di eliminare o cambiare nulla.
Uscire dalle nostre zone di confort non è mai semplice, ma Ezra Bayda fornisce, in questo libro, gli strumenti per farlo, aiutandoci ad affrontare le nostre paure e sfidare le nostre convinzioni più rigide che, il più delle volte, ci limitano e ci bloccano.

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23/05/2024

𝙂𝙚𝙨𝙩𝙞𝙧𝙚 𝙞 𝙣𝙤𝙨𝙩𝙧𝙞 𝙥𝙚𝙣𝙨𝙞𝙚𝙧𝙞 𝙘𝙤𝙣 𝙡’𝙖𝙞𝙪𝙩𝙤 𝙙𝙚𝙡𝙡𝙖 𝙈𝙞𝙣𝙙𝙛𝙪𝙡𝙣𝙚𝙨𝙨

La pratica della mindfulness ci aiuta a ridurre ansie e preoccupazioni, favorendo il rilassamento e migliorando la percezione di noi stessi e di quello che abbiamo attorno.
La pratica del respiro infatti, con la quale generalmente si inizia ad avvicinarci alla mindfulness, ci aiuta a fermarci, a vivere il momento presente nel qui ed ora.
Sviluppando poi la consapevolezza, impariamo via via a distaccarci dai nostri pensieri negativi e ad analizzarli in modo più flessibile, rendendoci conto che si tratta solo di eventi mentali e non della realtà che stiamo vivendo.
E un respiro dopo l'altro, riusciamo sempre meglio a lasciar andare ciò che ci appesantisce.

Testo a cura della dott.ssa Silvia Corvetto (psicologa psicoterapeuta).
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14/03/2024

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11/03/2024

⬜️ Le emozioni rappresentano una guida fondamentale, e pertanto notarle ed accoglierle e’ essenziale per il nostro benessere

⬜️ Ma a volte le emozioni sono così intense da farci perdere il contatto con il qui e ora

⬜️ In quei momenti può essere difficile riflettere lucidamente, e quindi tendiamo a comportarci guidati solo dalle emozioni del momento

⬜️ Scopri come ancorarti al presente per regolare le emozioni forti e reagire con maggior senso di controllo

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07/03/2024

"A tua insaputa" (di John Bargh) è un libro ricco a interessante, che prova a spiegare il comportamento umano a partire dai meccanismi della nostra mente inconscia, frutto di trent'anni di ricerche scientifiche. Il messaggio che emerge attraverso le sue pagine è che, anche se ci illudiamo di avere il pieno controllo di noi stessi in ogni momento, in realtà le cose non stanno proprio così.

Buona lettura!

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03/03/2024

Sapevi che la mindfulness può essere applicata anche al jogging?
Scopri di più nell'infografica a cura della dott.ssa Sefora Di Natale.

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02/03/2024

𝗛𝗔𝗜 𝗠𝗔𝗜 𝗣𝗥𝗢𝗩𝗔𝗧𝗢 𝗜𝗟 "𝗕𝗢𝗗𝗬 𝗦𝗖𝗔𝗡"?

◽ Il body scan è una meditazione guidata volta ad esplorare le sensazioni corporee, con apertura e curiosità
◽ Questa pratica ci aiuta a sviluppare un miglior rapporto con il nostro corpo e ad aumentare la nostra consapevolezza

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28/02/2024

La mindfulness può aiutarci nella gestione del dolore. Lo sapevi? Scopri di più nell'infografica della dott.ssa Silvia Corvetto.

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24/02/2024

𝑻𝒂𝒈𝒆𝒔 𝑴𝒊𝒏𝒅 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒊𝒈𝒍𝒊𝒂

Tages Mind consiglia la lettura del libro “La scimmia zen e il fiore di loto”.
Tutti noi sappiamo quanto sia difficile fuggire dallo stress che la vita quotidiana porta con sé e di quanto bisogno abbiamo di fermarci e dedicare del tempo a noi stessi.

Questo libro presenta 52 storie che aiutano il lettore a riflettere e meditare su temi mindfulness di estrema importanza come la gratitudine, la consapevolezza, la compassione e la felicità.

In un mondo frenetico dove i piloti automatici guidano le nostre scelte e il nostro modo di vivere, coltivare la presenza mentale diventa un ottimo antidoto all’ansia e allo stress.

https://www.amazon.it/scimmia-zen-fiore-loto-mindfulness/dp/B0CJLLK6PV/

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31/12/2023

🤍 Buon anno nuovo a tutti voi dalla nostra equipe

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