Jessica Serio Psicologa

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Jessica Serio Psicologa

🏡 Supporto psicologico online
🧠 Seduta di conoscenza gratuita.
🌈 Aiuto giovani donne a stare bene con se stesse e con gli altri.

26/08/2026

Se ti sei riconosciuta in questo post, possiamo parlare di tante cose che vivi ogni giorno 🥀

21/08/2026

Liberarsi dalle aspettative altrui non significa smettere di ascoltare gli altri, ma imparare a distinguere ciò che desideriamo davvero da ciò che gli altri si aspettano da noi. Psicologicamente, è un passo importante verso l’autenticità: quando viviamo per soddisfare continuamente le aspettative esterne, rischiamo di perdere il contatto con i nostri bisogni e di sviluppare ansia, senso di colpa e frustrazione. Imparare a scegliere secondo i propri valori permette invece di costruire un’identità più libera e consapevole.

19/08/2026

Dire sempre "sì" agli altri forse ci rende più altruisti e disponibili ai loro occhi, ma meno sensibili ai nostri bisogni. E il soddisfacimento di alcuni nostri bisogni sono fondamentali per vivere bene con se stessi.
Esistono gli altri, ma esistiamo anche noi.

I confini personali non sono muri invalicabili, ma porte che possiamo aprire e chiudere secondo le nostre volontà.

03/08/2026

Queste microaggressioni spopolano nelle famiglie. Eppure tutti pensano che sia normale. Con il passare degli anni cambia il contenuto, ma la modalità rimane la stessa.
C'è una certa mentalità italiana che pensa che fare queste domande, spesso davanti a tutti, sia legittimo.
Non c'è consapevolezza del dolore sordo vissuto da chi le subisce, da chi vive una realtà diversa rispetto a quella raccontata agli altri.

Dietro i "va tutto bene, ci sto lavorando" ci sono spesso giovani delusi e frustrati dalla vita universitaria e della precarità lavorativa che fingono per non deludere le aspettative familiari.
Coppie che devono giustificare perché la famiglia ancora non si è allargata.
Donne che vivono con vergogna i propri problemi di fertilità.
Persone accomunate dalla difficoltà di separare il proprio valore come persona dalle aspettative di successo che gli altri hanno su di loro.
A questi "altri" dico: fermatevi prima!

30/07/2026

Quando ci sentiamo sopraffatti, quello che amiamo può non mostrarsi in modo evidente perché la confusione che abbiamo non ci fa essere lucidi e sicuri.
Ma in modo implicito si manifesta sempre.
Dobbiamo solo imparare a leggerci meglio dentro.
Quello che vogliamo è parte di ciò che siamo e si manifesta nella frase di un libro, in un disegno, in un sogno, in una conversazione che va a finire dove non avresti immaginato. E lì ti illumini.
Un piccolo momento di consapevolezza che ti direziona la giornata e ti porta ad agire per miglirarti.

Non esistono persone inutili o che non hanno scopi nella vita. Ci sono persone che hanno bisogno di ascoltarsi meglio, di prendersi del tempo e di sperimentare.

27/07/2026

Chi rinuncia alle vacanze annuali ha un rischio significativamente maggiore di ammalarsi e persino di morire per infarto.

La privazione delle ferie è associata ad un aumento fisiologico del cortisolo (ormone dello stress) dovuto alle tensioni fisiche e psicologiche accumulate.

Questo aumenta il rischio di esaurimento psico- fisico e di burnout lavorativo. Ciò si traduce in un calo di produttività, nel peggioramento dell'umore e in maggiori litigi con gli altri.

"Il benessere aumenta all'inizio della vacanza, si mantiene elevato durante tutto il viaggio e torna ai livelli di base entro due settimane dal rientro al lavoro." (J. De Bloom).

"Quanto a lungo dura il benessere una volta tornati a casa dipende da come si trascorre il tempo libero e da come si riprende gradualmente il lavoro".
(American Psychological Association).

23/07/2026

Dietro alla richiesta continua di conferme verso il partner c'è sempre una paura sottostante: la paura di essere abbandonati. Una paura profonda che pervade tutto il tuo mondo e il tuo sentire così profondamente le cose.

La paura di sentirsi svalutata, di non essere all'altezza, di essere dimenticata. Di non essere abbastanza per fare la differenza.

E ti senti così perché hai vissuto una relazione che non ti ha fatta sentire accolta, sicura, a casa.

E questo spesso non ha niente a che fare con l'attuale partner.

07/07/2026

...Perchè si creano aspettative, tensioni poco utili per il benessere della coppia. E' una felicità momentanea.
Il partner prima o poi si stancherà di vivere così la relazione e tu vivrai questo momento come la conferma dei tuoi sospetti. "Se è andata così vuol dire che avevo ragione a dubitare".

Fermati prima. Fermatevi prima.
Chiediti perchè hai sempre bisogno di conferme. Che mancanze senti dentro di te, cosa ti destabilizza al di fuori.

Se chiedi sempre conferme non significa solo che stai male nella coppia, ma anche con te stessa.
Parliamone. 📞

05/06/2026

Quello che S. ha interiorizzato grazie al percorso psicologico:

🌸avere aspettative irrealistiche su di sé ci provoca dolore e non ci fa raggiungere obiettivi percorribili: lavorare a piccoli passi ci gratifica di più e ci toglie il peso delle grandi responsabilità.

🌸non concedersi momenti liberi non ci rende più produttivi ma più stanchi e vulnerabili: il "devo finire tutto altrimenti non posso divertirmi" non funziona più. E non è produttivo per il nostro cervello che ha bisogno di riposo, altrimenti rischia di non farci vedere anche le soluzioni più semplici.

🌸non dipende tutto da noi: non siamo responsabili di ogni cosa.

Sono concetti semplici, tutti sappiamo che è così. Ma nella realtà dei fatti la nostra mente spesso di fa ingannare.
Ma ciò che la mente tace, il corpo racconta. Ed ecco che insorgono i sintomi.

15/05/2026

Gli incontri di persona sono brevi e rari, ma i messaggi online sono continui. Non ci piace più attendere, desiderare, perché il piacere deve essere immediato. E allora chiediamoci:

non troviamo davvero una persona a cui legarci o non siamo pronti?
Siamo pronti a conoscere gli altri anche se non conosciamo noi stessi?

Spesso le nostre difese agiscono invisibili per la paura di legarsi e aprirsi agli altri.
E allora al primo atteggiamento diverso da quello che avremmo immaginato, si mettono in standbye in rapporti o si chiudono. Perchè non è come pensavo, e se non è così, non mi piace. E se non la pensa come me, allora non ci posso andare d'accordo.
Non diamo la possibilità di essere alternativi, diversi. Perché se non è simile a noi, ci spaventa.

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