Antonello Deriu - Psicologo

04/08/2026

Molte delle strategie che usiamo oggi sono nate, in un momento della nostra vita, per proteggerci.
Evitare, controllare, compiacere gli altri, non mostrare fragilità, tenere tutto sotto controllo, allontanarsi prima di poter essere feriti.
In alcuni momenti possono essere state utili.
Il problema nasce quando continuiamo a usarle anche quando il contesto è cambiato.
Crescere significa anche accorgersi che una strategia che un tempo ci ha protetto, oggi può limitarci.
Non si tratta di eliminarla o combatterla, ma di capire se ci serve ancora.

01/08/2026

Dire no può farci sentire in colpa quando abbiamo imparato che, per stare bene con gli altri, dobbiamo essere disponibili, non deludere e mettere da parte ciò che vogliamo.
Così, quando proviamo a mettere un limite, può comparire il timore di essere egoisti, ferire l’altro o rischiare di perderlo.
Quel senso di colpa, però, non significa che stiamo sbagliando.
Può essere un vecchio modo che abbiamo imparato per proteggere le nostre relazioni.
Imparare a dire no significa anche scoprire che possiamo mettere un confine senza perdere l’altro.

31/07/2026

Non tutto ciò che ci preoccupa può essere risolto.
Eppure, quando qualcosa ci mette in difficoltà, la mente cerca spesso una risposta, una certezza, una soluzione.
A volte però il punto non è trovare una risposta, ma imparare a restare anche quando una risposta non c’è.

Tollerare l’incertezza significa anche questo, lasciare che qualcosa rimanga senza doverlo necessariamente risolvere.

29/07/2026

La ruminazione ci riporta più volte sugli stessi pensieri, spesso legati al passato: cosa è successo, cosa abbiamo sbagliato, cosa avremmo potuto fare diversamente.
Sembra un modo per capire e trovare una spiegazione, ma quando diventa ripetitiva non porta a nuove soluzioni e può mantenere attive emozioni spiacevoli.

Pensare a ciò che è accaduto può aiutarci a elaborarlo. Continuare a ripercorrerlo non significa necessariamente comprenderlo meglio.

26/07/2026

23/07/2026

Prendersi tempo, senza riempirlo.

20/07/2026

18/07/2026

A volte basta una parola, uno sguardo o un certo tono di voce per farci sentire improvvisamente più piccoli.
In alcune situazioni, il presente può riattivare temi dolorosi che fanno parte della nostra storia: la paura di essere rifiutati, criticati, umiliati, abbandonati o di non essere abbastanza.

E così possiamo reagire non solo a ciò che sta accadendo, ma anche a ciò che quella situazione rappresenta per noi. Ci chiudiamo, compiacciamo, attacchiamo, controlliamo o ci allontaniamo.

Crescere non significa smettere di sentire quelle parti di noi.
Significa imparare a riconoscere quando è il presente a parlare… e quando, invece, qualcosa del passato si è appena riattivato.

relazioni benesserepsicologico

16/07/2026

“Speranza – Memoria” di Sara Santarsiero.

15/07/2026

Accettarsi non significa rassegnarsi o smettere di voler cambiare.

Spesso, però, cerchiamo il cambiamento partendo dal rifiuto di ciò che sentiamo, di come siamo, delle nostre fragilità.

E se il punto di partenza fosse diverso?

Accettarsi significa riuscire a guardarsi per ciò che si è, anche nelle parti che facciamo più fatica ad accogliere. È proprio da questa consapevolezza che può nascere un cambiamento autentico, non per diventare qualcun altro, ma per scegliere con maggiore libertà in che modo vogliamo migliorare.