14/05/2026
Per evitare o rallentare questo processo, specialmente dopo i 60 anni, l'attività fisica gioca un ruolo cruciale:
💚 Allenamento di Resistenza (Strength Training): È l'arma principale contro la sarcopenia. Sollevare pesi, usare bande elastiche o esercizi a corpo libero stimola la sintesi proteica muscolare e aiuta a mantenere o addirittura ricostruire la massa persa.
💚 Attività Aerobica: Camminare, nuotare o andare in bicicletta migliora la salute cardiovascolare e la qualità del tessuto muscolare esistente.
💚Apporto Proteico: L'esercizio deve essere supportato da una dieta adeguata. Dopo i 60 anni, il corpo richiede spesso una quota proteica maggiore per contrastare la resistenza anabolica legata all'età.
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