13/12/2024
❓ Qual è l’organo che ci assicura buona e lunga vita?
Cervello? Cuore? Fegato? No, i muscoli!
Avere una buona massa muscolare assicura effetti benefici all’intero organismo:
◾ Ottimizza la gestione degli zuccheri e quindi il meccanismo glicemia-insulina;
◾ Aumenta il metabolismo basale, ossia la quantità di energie che consumiamo giornalmente anche stando fermi;
◾ Aiuta il drenaggio dei liquidi in tutto il corpo;
◾ Mantiene in allenamento anche i sistemi cardiocircolatorio e polmonare;
◾ Consente di tenere sotto controllo il peso;
◾ In età avanzata riduce il rischio di infortuni avendo un corpo più forte e stabile.
Si può ben dire che l’attività fisica è la naturale medicina preventiva per il nostro organismo.
Durante l’evoluzione l’uomo è diventato sempre meno attivo procurandosi sempre maggiori condizioni di comodità (auto, lavoro d’ufficio, cibi pronti….) ma questo lo ha allontanato dalla sua vera natura. Il nostro corpo è una macchina metabolica nata per il movimento, non dimenticate che l’uomo primitivo per procacciarsi cibo doveva andare a caccia. In conclusione meno ci muoviamo e più rischiamo di ammalarci.
Cosa occorre fare per mantenere in buona forma il sistema muscolare?
◾ Fare regolare attività fisica a qualunque età (non necessariamente in palestra);
◾ Mangiare in modo equilibrato e proporzionato alle proprie esigenze.
Non ho tempo…. non mi piace…. ho una famiglia da seguire... la palestra è lontana… a quante altre scuse vogliamo appellarci per giustificare la nostra pigrizia?
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