Dott.ssa Daria Capponi - psicologia psicoterapia

13/08/2026

Essere compassionevoli significa riconoscere la sofferenza di qualcuno e desiderare di alleviarla.

Ma perché non ci riusciamo mai con noi stessi?

Quando soffriamo, attiviamo una severità spietata invece della gentilezza.

Succede per tre motivi:

La nostra biologia.

Soffrire ci fa sentire vulnerabili e l'organismo percepisce la vulnerabilità come un pericolo, attivando subito il sistema di risposta alla minaccia.

I condizionamenti culturali.

Confondiamo la compassione con l'autocommiserazione. Ci diciamo in silenzio che la gentilezza è debolezza e che essere duri con noi stessi sia l'unico modo per restare motivati.

La nostra storia personale.

Il modo in cui siamo stati valutati in passato definisce l'atteggiamento che abbiamo verso noi stessi oggi.

Stare con la propria vulnerabilità richiede un grande coraggio. Bisogna avere la forza di guardare la ferita.

Ed è solo quando impariamo ad abbandonarci a noi stessi con benevolenza che recuperiamo le energie per superare le difficoltà.

Portare conforto a se stessi è una risorsa, ed è una capacità che tutti si possiamo sviluppare e coltivare.

16/07/2026

17/06/2026

https://www.newtoncompton.com/autore/dan-harris

Il giornalista ⁠Dan Harris inizia a praticare mindfulness dopo aver avuto un attacco di panico in diretta televisiva nazionale. Questo evento lo ha spinto a esplorare la meditazione, trovando un metodo concreto per gestire lo stress e calmare il dialogo interiore. Da praticante ha poi iniziato un percorso di divulgazione, scrivendo un libro dal titolo "Vivere + sereni" e pubblicando diversi articoli.

09/06/2026

29/05/2026

Questa frase è nata da una riflessione personale.

Perché? Perché nonostante tutti noi abbiamo sperimentato mille e più volte che le cose cambiano, si continua a cadere nello stesso tranello: le cose hanno preso una certa direzione, quindi d'ora in poi sarà così.

SCAMBIAMO UNA FORMA TEMPORANEA PER UNA DEFINITIVA.

Quando la realtà smentisce le aspettative, la prima reazione è una punta di delusione. Poi scatta il pensiero: "Ecco, ci sono cascata di nuovo".

Ho scritto questa frase per ricordarmi che si può imparare a DIMORARE NELLA FLUIDITÀ DELLE COSE, ANCHE COMODAMENTE. Questo restituisce libertà e pace.

Se siamo nel mondo della fluidità siamo nel mondo della possibilità. Aggrapparsi a come le cose dovrebbero essere o a come dovevano andare, ci blocca e ci dà una visione limitata.

Sganciarsi dall'aspettativa e tornare al presente è un modo per trovare la pace.

"PER FORTUNA VA TUTTO COME IMPREVISTO", perché è l'imprevisto che ci sveglia dal pilota automatico e ci riporta al presente. 🧘‍♂️

14/05/2026

12/05/2026

L'autocompassione ​è quel momento di silenzio in cui invece di analizzare perché stai male o darti la colpa per l'errore commesso smetti di puntarti il dito contro.

È passare dal pensiero "Sono un disastro" al pensiero "Questo è un momento difficile". ☁️
​
🤝 Spesso, quando soffriamo, ci sentiamo isolati, come se fossimo gli unici a fallire. Essere compassionevoli con se stessi vuol dire anche ricordare che l'imperfezione è parte del nostro essere profondamente umani. Lo facciamo perché siamo esseri che possono provare dolore.

​La "Gentilezza Attiva" ✨
È l'azione di prendersi cura di sé. Non è passiva autocommiserazione, ma chiedersi: "Di cosa ho bisogno in questo momento per stare un po' meglio? In che modo posso occuparmi della mia sofferenza?". Potrebbe essere un riposo, un pianto liberatorio, o semplicemente parlarsi con un tono di voce interiore più calmo.

​ 🌿Immagina la tua mente come un giardino.
​Senza autocompassione: Se una pianta appassisce (il dolore), ti arrabbi con la pianta e la calpesti perché "non dovrebbe essere così". 🚫

​Con l'autocompassione: Ti accorgi che la pianta è appassita e le porti dell'acqua. Lo fai semplicemente perché capisci che in quanto pianta, in questo momento, ha sete. L' acqua è ciò di cui ha bisogno per rinvigorirsi. 💧

​In definitiva, l'autocompassione è accettare la propria vulnerabilità come condizione universale e naturale in quanto esseri umani e saper prendersene cura. 🤍

​

24/04/2026

«Molti di noi hanno imparato ad 'abitare' la propria vita: siamo consapevoli dello stress, dei pensieri, dei muri che ci circondano. Ma poi ci prendiamo il tempo di curare quegli spazi?»

La mindfulness è un invito a essere presenti e consapevoli, ad abitare la tua casa.

​La Self-Compassion, invece, è l’invito a prenderti cura della tua casa.
​
Prendersi cura della propria casa interiore è anche:

✨ Accendere una luce quando c'è buio.
✨ Mettere una coperta se sentiamo freddo.
✨ Smettere di giudicare le imperfezioni e occuparsene con gentilezza.

​Essere presenti a se stessi è importante, ma essere gentili con se stessi è ciò che trasforma una casa in un rifugio. 🌿