Lucia Gasparini Naturopata-Operatrice Shiatsu-dott.ssa Farmacista

07/08/2026

🎉🎉 Ce l’ho fatta!! Primo anno andato!! 🎓
Lo scorso anno ero scettica se provarci o no. Poi mi sono detta: ‘se non ci provo non lo saprò mai!’
E così a settembre, complice una spalla lussata che mi ha costretta a casa, ho deciso di lanciarmi e mi sono iscritta alla specialistica universitaria!!
Non è stato semplice, soprattutto per gli imprevisti famigliari che mi sono capitati, ma posso dire di esserci salta fuori.
Gli esami del primo anno sono tutti conclusi!!! 🥳

E adesso un pò di riposo e poi si riparte con l’ultimo anno!!

03/03/2026

Meno miti, più fatti! 🥑🔥
Sabato mattina con i ragazzi delle Ferrari di Maranello io e abbiamo smontato un po’ di fake news sul cibo e imparato a leggere le etichette (quelle vere!). 🧐
Parlare di alimentazione con i ragazzi significa dare loro gli strumenti per essere liberi e in salute. Grandissimi tutti per la partecipazione! 👏💪
Grazie al Rotary Club di Sassuolo per l’opportunità!

03/03/2026

01/01/2026

✨🌿 Buon Anno 2026! 🌿✨

Che questo nuovo anno porti salute, armonia e benessere a tutti.
Coltiviamo insieme la bellezza della natura e la cura di noi stessi! 💚

Con affetto,
Lucia

14/11/2025

🔬 Menopausa: come bilanciare i piatti in modo nutrizionalmente efficace

La menopausa porta cambiamenti nel metabolismo, nella composizione corporea e nella risposta glicemica. Un’alimentazione ben strutturata può favorire equilibrio energetico e benessere generale. Ecco alcuni principi nutrizionali basati su evidenze:

🥦 1. Aumentare la densità nutrizionale
Verdure di diversi colori forniscono fitonutrienti, fibre e antiossidanti utili per contrastare lo stress ossidativo e sostenere la salute cardiovascolare.

🍞 2. Preferire carboidrati complessi e ricchi di fibre
Cereali integrali e legumi contribuiscono a migliorare la risposta glicemica post-prandiale, modulare la sazietà e favorire un microbiota più equilibrato.

🥑 3. Integrare fonti di grassi insaturi
Omega-3 e grassi monoinsaturi (pesce, semi di lino, noci, olio EVO, avocado) supportano la funzione cellulare e possono contribuire a mantenere un profilo lipidico favorevole.

🍳 4. Inserire proteine ad alto valore biologico in ogni pasto
Proteine di qualità (uova, pesce, legumi, tofu) aiutano a preservare la massa magra, importante in una fase in cui tende a ridursi fisiologicamente.

🧂 5. Monitorare l’apporto di sodio e privilegiare sapori naturali
Erbe aromatiche e spezie migliorano la palatabilità senza aumentare il carico di sodio, utile per la salute cardiovascolare.

📊 In sintesi: scegliere alimenti integrali, vari e ricchi di micronutrienti permette di ottimizzare il profilo nutrizionale dei pasti e sostenere i cambiamenti fisiologici della menopausa.

12/11/2025

🥄 Spezie: gusto e salute nella stessa dose 🌶️

Le spezie non servono solo a dare sapore ai piatti: sono vere e proprie alleate del benessere metabolico e digestivo.
Ricche di antiossidanti, polifenoli e sostanze bioattive, aiutano a ridurre l’infiammazione e a migliorare la funzionalità di diversi organi.

🌿 Alcuni esempi utili in cucina:
🟠 Curcuma: contiene curcumina, nota per le sue proprietà antinfiammatorie e antiossidanti.
🟢 Zenzero: favorisce la digestione, riduce la nausea e sostiene le difese immunitarie.
🔴 Cannella: aiuta a stabilizzare la glicemia e può contribuire al controllo del peso.
⚪ Pepe nero: contiene piperina, che aumenta la biodisponibilità della curcumina e stimola il metabolismo.

💡 Consiglio pratico del naturopata:
Aggiungere spezie ai pasti quotidiani consente di ridurre il sale, migliorare il profilo nutrizionale del piatto e stimolare la digestione in modo naturale.
Preferisci sempre spezie di qualità, conservate in contenitori chiusi e lontano da fonti di calore per preservarne le proprietà.

Mangiare bene non significa rinunciare al gusto — anzi, può iniziare proprio da un pizzico di spezie nel piatto! 🌱

22/10/2025

🔬 Lo sapevi che oltre il 70% del tuo sistema immunitario si trova… nell’intestino?
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L’intestino non è solo coinvolto nella digestione, ma è anche una vera e propria centrale immunitaria. Le sue pareti ospitano miliardi di cellule immunitarie che ogni giorno lavorano per proteggerci da virus, batteri e tossine.
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🦠 Il microbiota intestinale – la comunità di batteri “buoni” che vive nel nostro intestino – dialoga costantemente con il sistema immunitario. Quando il microbiota è in equilibrio (eubiosi), le difese sono più forti. Ma se è alterato (disbiosi), il sistema immunitario può diventare iperattivo o inefficace.
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💡 Alimentazione ricca di fibre, fermenti lattici, gestione dello stress e sonno di qualità sono alleati fondamentali per la salute dell’intestino… e quindi anche delle difese immunitarie!
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👉 Prenditi cura del tuo intestino: è il tuo primo scudo contro le infezioni.

16/10/2025

🌱 Mangiare bene è un atto d’amore.
Verso noi stessi, verso gli altri e verso il pianeta che ci ospita. 💚

Oggi, in occasione della Giornata Mondiale dell’Alimentazione, celebriamo il potere delle nostre scelte quotidiane.
Ogni pasto è molto più di nutrimento: è un gesto di cura, di consapevolezza, di connessione con ciò che ci circonda. 🌍

✨ 5 principi per un’alimentazione sana e consapevole:

🥦 Varietà – Riempire il piatto di colori significa donare al corpo energia, equilibrio e vitalità.
🍽️ Ascolto e moderazione – Mangiare lentamente, con attenzione, è il primo passo per sentirsi bene.
🌾 Cibi locali e di stagione – Scelte che rispettano la terra, sostengono le comunità e fanno bene al pianeta.
💧 Idratazione – L’acqua è vita! Mantieni il corpo e la mente in equilibrio bevendo con regolarità.
🧘‍♀️ Mindful eating – Goditi ogni boccone, riscopri il piacere del cibo e la gratitudine verso il tuo corpo.

💚 Ogni scelta alimentare è un seme di cambiamento.
Coltiviamolo insieme, per un futuro più sano e sostenibile — per noi, per gli altri, per la Terra. 🌎✨

08/10/2025

🌿 Lo Shiatsu è dare e avere 🌿

Nel trattamento Shiatsu, il benessere non scorre in una sola direzione.

👐 Quando doniamo, riceviamo. Quando tocchiamo con consapevolezza, anche noi veniamo toccati.

✨ Operatore e ricevente entrano in una relazione silenziosa, fatta di ascolto, presenza e respiro condiviso.

💫 Lo Shiatsu non è solo tecnica: è relazione, è scambio, è armonia. In quel momento, entrambi si trasformano.
Perché ogni contatto autentico è un dono… per chi lo dà e per chi lo riceve.

🌸 Lo Shiatsu è vantaggio reciproco. Sempre.