Elena Cardini Body & Mind

Elena Cardini Body & Mind Studio di cultura del movimento a Forte dei Marmi, attivo dal 2006 grazie alla lungimiranza di Elena Cardini. Lezioni in italiano, inglese e tedesco.

Pilates, Gyrotonic e discipline che accompagnano il corpo verso ascolto, controllo e presenza. Corsi a numero chiuso di Pilates base, intermedi,avanzati; Pilates Matwork , Reformer/Chair Class, Springboard Class, Cadillac,Dynamic Pilates, Pilates Posturale, Pilates per Sportivi,Pilates Gravidanza,Pilates BarreConcept,Gyrotonic,Gyrokinesis,Garuda,
Zenga,Yoga,Mindfulness
,Lezioni Private/Semiprivate (max 3 persone)

Oggi 4 settembre, Yoga e Mindfulness si incontrano in una pratica dedicata al corpo e all'attenzione.Muoversi, respirare...
04/09/2026

Oggi 4 settembre, Yoga e Mindfulness si incontrano in una pratica dedicata al corpo e all'attenzione.
Muoversi, respirare, osservare.
Due pratiche differenti che condividono la possibilità di riportare l'attenzione al momento presente e creare uno spazio in cui ascoltare con maggiore precisione ciò che accade nel corpo e nella mente.
Un appuntamento per avvicinarsi alla pratica della Mindfulness anche attraverso il movimento.

🇬🇧 Today, Yoga and Mindfulness come together in a session centred on movement, breath and attention.

Two different practices, with something important in common: both invite us to slow down, return to the present moment and notice more clearly what is happening in the body and mind.

Through movement, breath and observation, the session offers an opportunity to experience Mindfulness in a practical and accessible way.

Da lunedì 28 settembre aprono le iscrizioni alla stagione invernale, con un nuovo calendario dedicato a corsi e lezioni ...
02/09/2026

Da lunedì 28 settembre aprono le iscrizioni alla stagione invernale, con un nuovo calendario dedicato a corsi e lezioni private.

Un programma pensato per accompagnare ogni persona nel proprio percorso di movimento, con attenzione, competenza e un lavoro costruito sulle esigenze individuali.

Per conoscere il nuovo calendario, ricevere informazioni sui corsi o prenotare una lezione privata:
📱338 985 9730
📩 [email protected]

🇬🇧 Starting Monday September 28, registration opens for winter season, with a new schedule of group courses and private lessons.
A program designed to support each person on their own movement journey, with care, expertise, and work built around individual needs.
To find out about the new schedule, get information on courses, or book a private lesson:
📱338 985 9730
📩 [email protected]

31/08/2026

Con il Gyrotoner, macchinario specifico del GYROTONIC® EXPANSION SYSTEM, la colonna vertebrale esplora la tridimensionalità attraverso movimenti circolari, fluidi e coordinati con il respiro.
Le impugnature offrono un riferimento continuo e aiutano a coordinare il lavoro di spalle, schiena e anche con il respiro. Il gesto non procede attraverso segmenti isolati: si sviluppa come una sequenza collegata, nella quale ogni parte sostiene la successiva.
Ampiezza e velocità vengono adattate alla mobilità della persona. Prima di aumentare il raggio del movimento si ricercano continuità, controllo e una buona organizzazione generale.

🇬🇧 The Gyrotoner is a specialised piece of equipment within the GYROTONIC® EXPANSION SYSTEM, designed to help the spine explore three-dimensional movement through fluid, circular patterns coordinated with the breath.

The handles provide a continuous point of reference, helping to connect the movement of the shoulders, spine and hips with the rhythm of breathing.
The body does not work through isolated segments. Movement unfolds as a connected sequence, with each phase supporting and preparing the next.
Range and pace are adapted to the individual’s mobility. Before increasing the size of the movement, we look for continuity, control and a well-organised whole-body response.
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Il lavoro più accurato si riconosce spesso nei dettagli.Nella posizione di un piede, nella risposta di una molla, nella ...
28/08/2026

Il lavoro più accurato si riconosce spesso nei dettagli.
Nella posizione di un piede, nella risposta di una molla, nella differenza tra un lato e l’altro. Piccoli elementi che permettono di osservare come il corpo organizza il movimento e dove sia necessario intervenire con maggiore attenzione.

🇬🇧 The most important information is often found in the smallest details.
The position of a foot. The response of a spring. The difference between one side of the body and the other.

These details help us understand how the body is moving, where it may be compensating and when an exercise needs to be adjusted.
Careful observation allows the work to become more precise, more effective and more appropriate for the individual.

26/08/2026

Reformer e Tower ampliano le possibilità di lavoro all’interno della stessa postazione.
Il carrello mobile del Reformer utilizza molle, scorrimento e differenti superfici di appoggio per allenare stabilità, coordinazione e controllo.
La Tower aggiunge barre, cinghie e resistenze che consentono di eseguire molti esercizi che tradizionalmente appartengono al repertorio della Cadillac.

Questa combinazione rende la lezione estremamente versatile. Uno stesso incontro può alternare esercizi dinamici sul carrello, lavori più mirati con le molle e sequenze dedicate alla mobilità o al sostegno.
Il valore del macchinario risiede nella possibilità di modificare l’esercizio con grande precisione, evitando di proporre lo stesso schema a tutti.

🇬🇧 The Reformer and Tower offer a wide range of movement possibilities within a single piece of equipment.
The Reformer uses a moving carriage, springs and different points of support to develop stability, coordination and control. The Tower adds bars, straps and spring resistance, making it possible to explore many exercises traditionally associated with the Cadillac.

A session can move between dynamic carriage work, more focused spring exercises and supported sequences for mobility and control.
The real advantage of this combination is its adaptability. Each exercise can be adjusted with precision, so the work is suited to the individual rather than asking every client to follow the same programme.

Una posizione non è un traguardo da raggiungere, ma uno spazio da abitare.Forza e mobilità si incontrano, mentre il resp...
24/08/2026

Una posizione non è un traguardo da raggiungere, ma uno spazio da abitare.
Forza e mobilità si incontrano, mentre il respiro accompagna il passaggio da una forma all’altra senza forzature.
La pratica richiede presenza: sostenere il peso, distribuire l’appoggio, mantenere l’equilibrio anche quando la prospettiva cambia.

🇬🇧 A position is not a destination. It is a space to inhabit.
Strength and mobility meet as the breath guides the transition from one shape to the next, without force.

The practice asks for presence: bearing weight, distributing support and maintaining balance even when the perspective begins to change.

21/08/2026

Affidare una parte del proprio peso al tessuto cambia la percezione del corpo e apre possibilità di movimento difficili da sperimentare a terra.
Nel Fly Yoga, una speciale amaca sospesa al soffitto sostiene, avvolge e accompagna la pratica. La gravità non viene contrastata: diventa una presenza con cui dialogare.

Il tessuto può facilitare l’allungamento, offrire supporto durante alcune posizioni e ridurre il carico su determinate articolazioni. Anche le inversioni vengono affrontate gradualmente, attraverso una preparazione attenta e sotto la guida dell’insegnante.

La sospensione richiede controllo, ma anche fiducia. Invita a lasciare tensioni superflue, percepire nuovi equilibri e osservare il corpo da una prospettiva diversa.
Tra sostegno e leggerezza, la pratica diventa un’esperienza di ascolto, presenza e libertà.

🇬🇧 Using the hammock to support part of your body weight can completely change the way a movement feels.
In Fly Yoga, a specially designed fabric hammock supports the body throughout the practice. Rather than working against gravity, you learn how to use it to explore movement in a different way.

The hammock can assist with stretching, provide extra support in certain positions and reduce pressure on some joints. Inversions are introduced gradually, with careful preparation and guidance from the teacher.
Working in suspension develops control, balance and confidence. It can also help you release unnecessary tension and discover movement possibilities that may be more difficult to access on the mat.

The result is a practice that feels supported, focused and surprisingly freeing.

Insegnare significa anche saper fare un passo indietro.Osservare come la persona prepara il gesto, dove trattiene il res...
19/08/2026

Insegnare significa anche saper fare un passo indietro.
Osservare come la persona prepara il gesto, dove trattiene il respiro, quale lato tende a compensare e quanto controllo riesce a mantenere. Da questi dettagli si capisce se intervenire, semplificare l’esercizio oppure lasciare qualche secondo in più perché il corpo trovi una soluzione in autonomia.

Il nostro studio crede fortemente che l’insegnamento necessiti di una presenza discreta, per non interrompere quando non serve; e di una guida chiara, che data al momento giusto, aiuta invece a comprendere meglio ciò che si sta facendo.

Ogni giorno si accompagna la singola persona in questo processo, rendendola progressivamente più autonoma nel riconoscere le proprie sensazioni e organizzare il gesto.

🇬🇧 Good teaching is not about correcting every movement immediately.
Sometimes it means taking a step back and observing how a person prepares for an exercise, where they hold their breath, which side begins to compensate and how much control they can maintain.

These small details help us decide whether to offer guidance, adapt the exercise or simply allow a little more time for the body to work things out.

We believe that effective teaching requires both a quiet presence and clear instruction. The right cue, given at the right moment, can make a movement easier to understand without interrupting the learning process.

Over time, this helps each person become more confident in recognising their own sensations and making informed adjustments independently.

Perché praticare Eaukinesi?Non soltanto perché si pratica in acqua, ma per il modo in cui l’acqua viene trasformata in u...
17/08/2026

Perché praticare Eaukinesi?
Non soltanto perché si pratica in acqua, ma per il modo in cui l’acqua viene trasformata in uno strumento di allenamento.
Elena ha ideato Eaukinesi partendo da due esperienze che accompagnano da tempo il suo lavoro: il Pilates e l’attività subacquea.

In acqua il corpo si alleggerisce, mentre la resistenza agisce in tutte le direzioni. Velocità e ampiezza del gesto modificano l’intensità, permettendo di lavorare in modo progressivo senza ricorrere a carichi esterni.
Le sequenze coinvolgono braccia, gambe e centro del corpo, allenando coordinazione, controllo e capacità cardiovascolare. L’ambiente acquatico offre una maggiore libertà articolare e, contemporaneamente, richiede attenzione nella gestione di ogni passaggio.

Eaukinesi nasce da questa combinazione: un metodo acquatico con una propria struttura, pensato per offrire un allenamento completo, fluido e adattabile.

🇬🇧 Why practise Eaukinesi?
Not simply because it takes place in water, but because of the way water itself becomes part of the training.

Elena created Eaukinesi by bringing together two areas that have long shaped her work: Pilates and diving.
In water, the body feels lighter, while resistance acts in every direction. Changing the speed and range of a movement also changes its intensity, allowing the work to progress without the need for external weights.

The sequences engage the arms, legs and core, developing coordination, control and cardiovascular fitness. The aquatic environment offers greater freedom of movement for the joints while, at the same time, requiring care and precision throughout each transition.

Eaukinesi grew from this combination: a structured aquatic method designed to offer a complete, fluid and adaptable workout.

Indirizzo

Via Della Barbiera 46
Forte Dei Marmi
55045

Orario di apertura

Lunedì 07:00 - 20:30
Martedì 07:00 - 20:30
Mercoledì 07:00 - 21:00
Giovedì 07:00 - 20:30
Venerdì 07:00 - 21:00
Sabato 08:00 - 17:00
Domenica 08:00 - 17:00

Telefono

+393389859730

Sito Web

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