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Vita da Yoghina

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Fossano
Vita da Yoghina

Vitadayoghina incomincia nel 2004 e continua con l’Ananda Yoga e le specializzazioni: Yoga bimbi, gravidanza, bebè, Power, dinamico.

Vita da yoghina è una pagina che parla di yoga, meditazione e benessere. Per vivere meglio in ogni istante della tua vita.

17/06/2026

Ieri, ascoltando un maestro, ho sentito queste parole:
“Krishna accompagna anche coloro che gli hanno voltato completamente le spalle...”
È stata la classica frase giusta al momento giusto.
Stavo riflettendo sulla bellezza che c’è nel sostenere un progetto. E sulla parola sostenere. La scuola non potrebbe esistere se le persone non la sostenessero. E quando viene a mancare il sostegno, le fondamenta barcollano. Oggi come in passato, a volte succede che qualcosa barcolli; a volte sono io stessa a barcollare. Così mi sono soffermata sul verbo sostenere e sul suo significato così vasto, ampio e bello. Sostenere può voler dire aiutare, essere di supporto, agire a favore di qualcuno, ma anche portare avanti, incoraggiare, tollerare, resistere e far fronte. In effetti, i sinonimi di questo verbo sono moltissimi.
E quanto c’è bisogno di sostenerci a vicenda, anche nelle piccole sfide quotidiane? Quanto c’è bisogno di sostenere la pratica dello Yoga, i suoi principi, le sue verità?
Fino a qualche anno fa, un centro come questo sembrava quasi un’utopia a Fossano. Non sarebbe possibile organizzare giornate da vivere insieme, come quella di sabato, se voi non le sosteneste. È proprio il fatto che sostenete la scuola, che ci siete, che invitate altre persone a partecipare e condividete ciò che facciamo, a permetterci di andare avanti. E quando ci sostenete, si vede, si sente. Tutti noi riusciamo ad andare più in alto, più velocemente, anche a livello energetico. Siamo tutti meno fragili. Chissà quante volte è capitato anche a voi di avere qualcuno che rema contro: nella vita, in un progetto, magari in famiglia. Quando qualcuno rema contro, tutto diventa più difficile. Quando invece si rema nella stessa direzione, tutto diventa più semplice.
Per questo volevo ringraziarvi: per le persone che portate, per il fatto di esserci, per l’entusiasmo con cui accogliete ciò che proponiamo e per il fatto che spesso siete voi stessi a condividere le nostre iniziative con altri.
Questo progetto vuole essere prima di tutto un progetto di condivisione. Mi piace moltissimo quel proverbio africano che cito spesso: “Se vuoi andare veloce, vai da solo; se vuoi andare lontano, vai insieme”…

16/06/2026

Perché praticare alle 6 del mattino? Quanti di noi rinuncerebbero anche a un solo minuto di sonno per praticare yoga? Oppure ad una lenta colazione o a una lunga doccia? Ebbene sì, vi stiamo proponendo di praticare yoga in uno dei momenti più delicati - e forse frenetici - della giornata: la mattina al risveglio. Praticare la mattina è un buon modo per introdurre lo yoga nelle vostre vite specie se il lavoro o la famiglia vi impediscono di seguire un corso regolarmente, nell’ora e nel giorno prestabiliti. Potrebbe rappresentare un momento speciale di cura di sé totalmente focalizzati sul proprio io. Energia, equilibrio, benessere sono solo alcuni dei benefici derivanti dalla pratica appena alzati.
Iniziare la giornata con una iniezione di calma, pace, fiducia e serenità derivanti dalla pratica cambia radicalmente l’approccio alle faccende quotidiane e, magari vi farà andare a lavoro, a scuola o all’università con un sorriso in più.
Cercate di considerare la pratica mattutina come un piacevole appuntamento per il quale vale la pensa alzarsi, un salutare rito che celebrate per voi stessi, per il vostro bene psico-fisico e per la vostra bellezza esteriore, ma soprattutto interiore. Un momento nel quale fare il pieno di energie, luce e serenità per affrontare al meglio la giornata.

09/06/2026

Perchè fare yoga? Lo yoga calma la mente e il corpo: il sistema nervoso ed endocrino sono influenzati dagli asana. Le posizioni si concentrano maggiormente sulla spina dorsale, la quale viene attraversata dai nervi, e questo processo aiuta a controllare lo stress e le emozioni. Sono ormai conosciuti i benefici di una pratica regolare di yoga per ridurre ansia e stati di panico. La pratica ha benefici sia per chi comincia sia per chi è già ad un livello avanzato. Allunga il tuo corpo in modo gentile, ti fa sentire più alto, respirerai meglio e ti muoverai più facilmente. Lavora su tutti i muscoli del corpo e non solo aree specifiche. Alcune pose come le torsioni e le inversioni, stimolano gli organi e liberano le aree della parte bassa della schiena e del collo da tensione e dolore accumulato. Non e’ un’attività competitiva ma esattamente l’opposto. La pratica di yoga è personale.

08/06/2026

Quando il bacino non è in asse (a causa di inclinazioni, rotazioni o rigidità), il resto del corpo è costretto a compensare per mantenere gli occhi all’orizzonte e mantenere l’equilibrio durante il movimento.
Questo meccanismo di compenso può generare una serie di problematiche a catena:
* Dolori lombari e cervicali: La curva della colonna vertebrale cambia per adattarsi alla posizione del bacino, sovraccaricando i muscoli della schiena e del collo.
* Problemi alle anche e alle ginocchia: Un bacino sbilanciato modifica la distribuzione del carico sulle articolazioni inferiori, causando usura precoce o infiammazioni.
* Asimmetrie nella camminata: Una scorretta spinta del bacino può causare una rotazione innaturale dei piedi o un’andatura sbilanciata.

Lo yoga si mostra utile e incisivo, agendo sul piano fisico, energetico ed emozionale per sbloccare tensioni accumulate nel corso del tempo.
Il bacino è la sede del primo e del secondo chakra, cioè di Muladhara e di Svadishtana.
Muladhara che significa “base”, “radice”, ”sostegno” é localizzato nel perineo, alla base della spina dorsale. Stimolare la zona pelvica può risultare utile ad attivare una maggiore energia vitale, rendendo anche possibile il rafforzamento e la costanza del carattere, un buon rapporto con il cibo e con tutte le attività pratiche e materiali.
Svadhisthana, secondo chakra, all’altezza degli organi riproduttivi.
Il bacino con le energie dei due chakra contiene aspetti assai delicati perché connessi alla sfera più intima dell’essere umano ed è anche la dimora delle emozioni più profonde: se la sua mobilità è limitata, saranno limitate anche le funzioni ad esso connesse.
Con una pratica yoga consapevole che agisca su anche e bacino è possibile sbloccare tensioni, creare spazi e far fluire un’energia benefica che cura, libera da blocchi emotivi e fisici.
Vi aspetto questa sera per una pratica sul bacino che ci libererà dalle tensioni di cervicali, spalle, schiena, e molto altro.

04/06/2026

La persona che arriva è la persona giusta”, sarebbe a dire che nessuno arriva nella nostra vita per caso, tutte le persone che ci circondano, che interagiscono con noi, sono lì per qualcosa, per farci apprendere e avanzare in ciascuna situazione.
… Quello che succede è l’unica cosa che avrebbe potuto succedere”. Nulla ma nulla, assolutamente nulla di quello che succede nelle nostre vite potrebbe essere avvenuto in altro modo. Neanche il dettaglio più insignificante. Non esiste: “se avessi fatto la tal cosa sarebbe accaduta la tal altra ...”. No. Quello che avvenne è quello che poteva accadere, e ha dovuto avvenire così perchè impariamo la lezione e andiamo avanti. Ciascuna situazione che ci accade nella vita è perfetta...

02/06/2026

Che cosa può esserci di più essenziale dell’imparare a prestare attenzione, a essere più presenti, a sentirsi a proprio agio con se stessi, con i propri pensieri, con le proprie emozioni, con il proprio corpo? Che cosa può esserci di più importante dell’imparare a essere gentili con se stessi e con gli altri?
Non sono esattamente queste le cose che speriamo che i bambini imparino?
E noi le abbiamo imparate?
Oggi ti invito ad avere presenza nel cuore, delle tue emozioni, del tuo intero essere, e di essere gentile verso te stesso e verso gli altri. Namaste 🙏🏻🌸

30/05/2026

Il pensiero positivo non è negare l’ombra,
ma scegliere di non farla diventare la nostra casa.
È un atto silenzioso di fiducia nella vita,
anche quando tutto sembra incerto,
anche quando il cuore attraversa stagioni più dure.
Nella dimensione spirituale, è una forma di presenza:
uno sguardo che riconosce il senso anche nelle pieghe invisibili,
che sa attendere senza smarrirsi,
che coltiva luce senza forzarla.
Nella vita quotidiana, invece, è una pratica concreta:
nel modo in cui parliamo a noi stessi,
nel modo in cui scegliamo cosa nutrire, un pensiero alla volta.
La gioia interiore non è un’esplosione continua,
ma una brace viva, costante.
Non dipende da ciò che accade,
ma da come decidiamo di abitare ciò che accade.
E quando il pensiero si fa gentile,
quando smette di giudicare e inizia a comprendere,
allora quella gioia diventa luce:
una luce discreta, ma potente,
che illumina il cammino senza accecare,
che scalda senza consumare.
È così che la nostra esistenza cambia:
non perché tutto diventa perfetto,
ma perché impariamo a vedere, sentire e vivere
con occhi più aperti e un cuore più libero.

26/05/2026

Navasana (la posizione della barca) è un asana di equilibrio fondamentale per il core, focalizzato sull’allineamento preciso. In questa posizione bisogna evitare di ingobbirsi o di collassare all’indietro.

Questa posizione flette il tronco in una forma di “catena aperta’, allungando gli psoas e i quadricipiti nella parte anteriore delle cosce e delle anche come pure dell’addome.

Sinergizzare/Attivare
1. Gli psoas, pettineo, sartorio e retto femorale piegano le anche e flettono il dorso, sollevando le gambe dal suolo.
2. Il retto addominale, dal torace all’osso pubico, si allunga e si risveglia e piega il tronco.
3. I quadricipiti si contraggono fortemente per stendere le ginocchia.
4. Gli adduttori, all’interno delle cosce, stringono le ginocchia insieme.
5. I muscoli del gastrocnemio nel polpaccio piegano leggermente le caviglie per portare le piante dei piedi perpendicolari al suolo. Il peroneo lungo e breve le divarica leggermente, aprendo le piante dei piedi.
6. Il sacrospinale e il quadrato dei lombi sollevano e arcuano leggermente la schiena.
7. I muscoli del trapezio, che copre la schiena, si combinano con i romboidi, che connettono le scapole con la spina dorsale, per portare le spalle all’indietro e verso il basso.
8. I pettorale minore, posto sotto il pettorale maggiore, solleva la cassa toracica con una contrazione in ‘catena chiusa’ che apre il torace.
9. I tricipiti stendono i gomiti.

tratto in parte da i muscoli chiave dello yoga e yoga terapeutico di Ray Long

25/05/2026

“Il cambiamento non è qualcosa che dobbiamo temere. È qualcosa che dovremmo accogliere. Senza cambiamento, nulla in questo mondo potrebbe mai crescere o fiorire, e nessuno potrebbe mai andare avanti e diventare ciò che è oggi.” — B.K.S. Iyengar ✨
Lo yoga porta benefici a chi è alle prime armi così come a chi pratica da tempo. Dopo ogni pratica ci si sente più leggeri, più aperti, più presenti: il respiro diventa più profondo e il corpo si muove con maggiore libertà.
Attraverso il lavoro su tutto il corpo, lo yoga aiuta a sviluppare forza, equilibrio e consapevolezza. Le posizioni capovolte, in particolare, stimolano gli organi interni e aiutano a liberare la zona lombare e il collo dalle tensioni accumulate.
Grazie di cuore a per questo meraviglioso seminario dedicato alle inversioni 🤍 E grazie a tutte le persone che hanno partecipato con attenzione, energia e presenza. 🙏

22/05/2026

Il vero successo non fa rumore.
Non si misura nei risultati visibili, ma nella qualità silenziosa del nostro stare al mondo.
Nasce quando smettiamo di inseguire ciò che ci è stato insegnato a desiderare e iniziamo ad ascoltare ciò che, dentro, chiede semplicemente di essere.
La meditazione diventa allora una porta: non per fuggire dalla realtà, ma per attraversarla con maggiore presenza.
È in quello spazio quieto che riconosciamo cosa è autentico per noi, oltre le aspettative, oltre le paure.
La trascendenza non è qualcosa di lontano o mistico: accade ogni volta che scegliamo consapevolmente, ogni volta che rinunciamo a ciò che non ci rispecchia per restare fedeli a ciò che sentiamo giusto.
E così, il successo interiore prende forma: nella coerenza tra ciò che pensiamo, sentiamo e facciamo, nella capacità di scegliere il bene, non quello imposto, ma quello che nasce da una profonda verità personale.
Non è una meta, ma un modo di camminare.
E ogni passo, se fatto con coscienza, è già compimento.

Indirizzo

Piazza Avvocato Giorgio Ambrosoli 7
Fossano
12045

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Telefono

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Sito Web

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