Sati Diet

04/06/2026

Si continua a ripetere che l’intelligenza artificiale ci ruberá il lavoro, ma il mio lavoro non consiste semplicemente nel calcolare calorie, proteine e carboidrati… ogni consulenza, ogni incontro è diverso e unico perché l’obiettivo vero è cercare un punto d’incontro: tra la teoria e la vita reale, tra il DOVREI e il VORREI, tra il corpo la mente e il cuore. Qualcuno tempo fa mi disse “perché alla fine la dietetica è matematica” io non sono per nulla d’accordo. Dieta significa stile di vita e come scegli di NUTRIRTI è lo specchio di quanto scegli di AMARTI e il mio lavoro è portarti a questo.
Per una consulenza con me scrivimi in DM e ti darò volentieri tutte le info di cui avrai bisogno

04/06/2026

Lascia un cuore se anche tu ti senti sempre come un criceto su una ruota… corri corri da mattino a sera ma ti senti sempre in ritardo e ti sembra di non arrivare mai dove vorresti…

03/06/2026

È facile sapere la teoria della corretta alimentazione, la cosa difficile è fare i conti con stress, fame nervosa, corse continue, sensi di colpa e giudizi. Quello che serve è un percorso che lavori in sinergia con alimentazione e gestione dello stress e di tutti quei fattori mentali che provano costantemente a sabotarti. Per questo ho realizzato il percorso SCEGLIERTI. Saprai esattamente come mangiare ma anche come fare i conti con la tua testa per riuscire a farlo! Commenta SCEGLIERTI e ti mando tutte le info

01/06/2026

Commenta SCEGLIERTI e ti mando tutte le info per il mio percorso!

29/05/2026

Ricordati sempre che non è un problema di tempo, ma di priorità! La priorità è un nostro diritto. Ci rende padroni del tempo che viviamo.
E ora dimmi scegli di aggiungere vita agli anni o anni alla vita?

27/05/2026

Uno dei miei piatti preferiti quando scoppia il caldo! Ci metto 5 minuti a farla, è freschissima, proteica e se spalmata su una bella fetta di pane rappresenta un pasto completo e bilanciato! Parlo della salsa tzatziki.
1 cetriolo grattugiato e strizzato
1 yogurt greco 0%
Aglio e sale a sentimento
Menta tagliata fine
1 cucchiaio di olio

Mescola tutto e stendi in abbondanza su pane rustico

È ottima anche per accompagnare delle polpette vegetali ( se hai voglia di cucinare)

Riesci a indovinare che bevanda ho abbinato?

26/05/2026

E tu che fonte di omega 3 preferisci?

25/05/2026

Si parla sempre di motivazione e costanza,
Ma cosa succede quando sai benissimo cosa ti fa bene, ma non hai nessuna voglia di farlo?
1 - smetti di concentrarti sul sacrificio e iniziare a ricordarti la ricompensa. Pensa a come ti sentirai dopo aver fatto quella cosa che ti fa stare bene.
Il nostro cervello è molto più motivato dalla ricompensa attesa che dalla disciplina pura.
2 - tieni sempre bene in mente la neuro plasticità:

Ogni volta che facciamo qualcosa di difficile, che richiede uno sforzo iniziale o che va contro l’automatismo del ‘resto sul divano’, il cervello crea e rafforza connessioni neurali nuove.

È il principio della neuroplasticità: il cervello cambia in base a ciò che ripetiamo. Più scegli una cosa, più quella strada diventa percorribile.

Non perché diventi improvvisamente motivata.

Ma perché il cervello impara:

Ah, questa cosa è faticosa… però poi ci fa stare bene. E col tempo serve meno energia per rifarla.

3- pensa che che ogni volta che fai qualcosa che non avevi voglia di fare, ma sai che ti fa bene…succede una cosa silenziosa:

inizi a fidarti di più di te stessa.

Aumenti il senso di autoefficacia.

Ti dimostri che puoi mantenerti una promessa.
Ed è così che costruisci la tua autostima.
Non servono grandi rivoluzioni, ma bastano piccole volte in cui scegli te stessa.

25/05/2026

21/05/2026

Fin da quando nasciamo il cibo rappresenta non solo nutrimento ma anche relazione, consolazione, piacere. Il cibo che ci piace stimola la produzione di ormoni che possono calmare, soddisfare, consolare.
Diventa però un problema quando cercare cibo diventa la nostra unica risposta automatica a qualsiasi stimolo. È importante quindi cercare e coltivare tutte quelle attività, azioni, relazioni che possono avere lo stesso effetto.
-leggere il nostro libro preferito
-guardare il nostro film preferito
- passare a trovare una persona cara
- concedersi un massaggio rilassante
- fare una passeggiata in mezzo alla natura
- dipingere o fotografare o lavorare con la creta
- fare giardinaggio
- coccolare il proprio animale domestico
- abbracciare e coccolare i propri figli o una persona amata
- fare volontariato
- fare un puzzle o un sudoku o colorare un mandala
- fare meditazione o se si è credenti pregare
- ascoltare la propria playlist preferita e cantare
- viaggiare, anche vicino a casa ma osservando con occhi nuovi
E TU COSA AGGIUNGERESTI?