ADfisio

10/06/2025

Il peso nascosto del tuo smartphone! 🤳

🔍Sapevi che l'angolo con cui tieni il telefono può avere un impatto significativo sul carico che la tua colonna vertebrale e il tuo collo devono sopportare?

Questa immagine illustra perfettamente come la flessione della testa in avanti aumenti esponenzialmente il "peso" percepito dal tuo collo.

A 0°, la testa ha il suo peso normale.
A 15°, il carico sul collo sale a circa 12 kg!
A 30°, si arriva a ben 18 kg.
E a 60°, è come se il tuo collo dovesse sostenere un peso di circa 27 kg! Immagina di portare un bambino di 8 anni sul collo per ore!
Questo stress prolungato può portare a:

Dolore al collo e alle spalle
Mal di testa
Problemi posturali a lungo termine, spesso definiti "text neck"
Cosa puoi fare per alleviare questo carico?

‼️Usa il telefono solo quando strettamente necessario!!! 🤷🏻‍♂️Se proprio non riesci:
1 Porta il telefono all'altezza degli occhi: Invece di abbassare la testa, alza il telefono.
2 Fai delle pause frequenti: Ogni 20-30 minuti, alza lo sguardo dal telefono e fai stretching delicati.
3 Mantieni una buona postura generale: Siediti o stai in piedi con la schiena dritta e le spalle rilassate.
Prenditi cura del tuo collo e della tua schiena! La tua salute posturale ti ringrazierà. 🙏

30/04/2025

Tendinopatia Achillea: Dalle Evidenze Scientifiche al Tuo Benessere! 🦵

Soffri di dolore al tendine d'Achille? 😩 Non sei solo! La tendinopatia achillea è una condizione comune, ma la sua gestione è in continua evoluzione grazie alle più recenti ricerche scientifiche.

Cosa dice la scienza oggi? 🧐

✔️ Carico progressivo: L'esercizio terapeutico con un carico gradualmente aumentato è fondamentale per stimolare la guarigione e rinforzare il tendine. Dimentica il riposo assoluto! 💪
✔️ Esercizi specifici: Protocolli mirati che includono esercizi isometrici, isotonici e pliometrici, adattati alla fase della tua condizione e alle tue capacità.
✔️ Gestione del dolore: Strategie multimodali che possono includere terapia manuale, onde d'urto (se appropriate) ed educazione del paziente per una gestione attiva del dolore.
✔️ Considerazioni individuali: Ogni percorso di recupero è unico! La valutazione approfondita da parte di un professionista è cruciale per un piano di trattamento personalizzato.

Cosa NON fare (o fare con cautela): 🚫

❌ Riposo prolungato: Può indebolire ulteriormente il tendine.
❌ Stretching passivo eccessivo nella fase acuta: Potrebbe esacerbare il dolore.
❌ Ignorare il dolore: Ascolta il tuo corpo e adatta l'attività di conseguenza.

Il nostro approccio in ADFISIO? ✅

Presso il nostro studio, ci basiamo sulle ultime linee guida scientifiche per offrirti un percorso di recupero efficace e personalizzato per la tua tendinopatia achillea. Il nostro obiettivo è:

Valutazione accurata della tua condizione.
Programmi di esercizio terapeutico basati sull'evidenza.
Educazione per una gestione autonoma a lungo termine.
Supporto costante durante il tuo percorso di guarigione.
Se stai lottando con il dolore al tendine d'Achille, non aspettare! ➡️ Contattaci per una valutazione e inizia il tuo percorso verso il benessere.

📞 Chiama: 392 6376856
📍 Vieni a trovarci: Viale Alcione, 135/B, Francavilla al Mare (CH)

29/08/2024

‼️Ripartono i corsi di ginnastica posturale per piccoli gruppi🧘
⏰Ancora qualche posto disponibile! 🔜
Per info o per prenotare una prova gratuita contattaci!!!

✆ +39 350 5782357

👉🏻 https://www.adfisio.com/medical-fitness

30/08/2023

📌A metà settembre ripartiremo con il corso "MEDICAL FITNESS"🧘‍♀️
Data l'elevata richiesta e considerando che i posti sono limitati, chi fosse interessato ce lo comunichi al più presto! grazie☀️

09/08/2023

02/03/2023

⭐️MEDICAL FITNESS RADDOPPIA⭐️
A breve le lezioni di gruppo Medical Fitness saranno svolte anche di pomeriggio!!!
👉ULTIMI POSTI DISPONIBILI!
Contattateci per info e prenotazioni☎️

11/01/2023

💢MEDICAL FITNESS💢
ginnastica posturale di gruppo

30/11/2022

𝗠𝗲𝗱𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀
E' un corso per piccoli gruppi ideato e realizzato da fisioterapisti certificati e specializzati in ambito posturale.
Attraverso lo studio e la scelta di moderne e comprovate tecniche terapeutiche acquisite nel corso della loro decennale esperienza clinica e formativa.
Durante le lezioni verrano utilizzati elementi di svariate metodiche che traggono fondamento da:
rieducazione posturale globale - mc kenzie - mc gill - pilates fisios e altre.

E' rivolto a tutte quelle persone che presentano problematiche posturali, tensioni muscolari, rigidità, dolore e limitazione nelle comuni attività di vita quotidiana.

Le lezioni hanno cadenza bisettimanale e vengono effettuate presso la palestra Anytime di Francavilla al mare nei giorni di lunedi e giovedi.

Nessun costo di iscrizione e abbonamenti vincolanti.

Per info o prenotazioni +39 350 578 2357