Osteopata Pietro Schinelli

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31/07/2026

Una caviglia forte non è semplicemente una caviglia "mobile": è una caviglia capace di controllare il movimento in ogni direzione. Per questo è importante allenare tutti i principali schemi di movimento: inversione, eversione, flessione plantare e flessione dorsale.

🎯Se corri, salti, fai trekking o pratichi qualsiasi sport, la caviglia è il primo punto di contatto con il terreno. Una buona forza e controllo in questi movimenti migliorano la stabilità, rendono il gesto più efficiente e aumentano la capacità di gestire i continui cambi di carico e direzione.

💪🏻Allenare la caviglia non significa solo pensare alla prevenzione degli infortuni, ma anche costruire una base più solida per muoversi meglio, esprimere più forza e affrontare con maggiore sicurezza le richieste della vita quotidiana e dello sport.

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28/07/2026

Che tu corra, salti, faccia Trail, arrampicata, arti marziali o semplicemente ti alleni in palestra, la qualità del movimento di caviglia, ginocchio e anca influenza direttamente la tua performance.

Avere una buona mobilità, controllo e forza in queste articolazioni significa muoversi in modo più efficiente, esprimere più forza, compensare meno e ridurre il rischio di sovraccarichi e infortuni.

La mobilità da sola non basta: va costruita insieme a stabilità, controllo motorio e capacità di utilizzare quei nuovi gradi di movimento durante i gesti specifici del tuo sport.

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17/07/2026

Ok, la frase "non ci sono movimenti sbagliati, solo movimento a cui non si è condizionati" è vera.

Ma quando un esercizio è fatto male..... è fatto male!

Se sei un neofita, è sempre bene cercare di imparare ad eseguire al meglio gli esercizi dando priorità alla tecnica.

A volte è giusto anche analizzare il contesto però...

Nel video c'è una clip in cui ci sono mostrate le "Butterfly pull up" che si vedono fare molto spesso nel crossfit.

L'ho messa di proposito poiché è un esercizio spesso criticato dai puristi delle trazioni poichè troppo "kippate" (troppo slancio e compensi) per i calisthenici e invece criticare dai bodybuilder per via della poca tensione meccanica e focus sui muscoli.

La realtà è che nel crossfit gli obiettivi sono diversi.....e quindi è concesso eseguire le trazioni in questo modo. Bisogna però stare molto attenti perché non sono un esercizio semplice!

Le butterfly pull up per un neofita con poca forza e zero tecnica, possono rivelarsi pericolose!

Quindi prima di buttarsi a capofitto in esercizi complessi è sempre meglio rispettare i tempi di condizionamento e diventare forti/bravi nelle basi!

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09/07/2026

"Quell'esercizio/movimento fa male"

Quante volte hai sentito questa frase?

La realtà è che, nella maggior parte dei casi, non esistono movimenti pericolosi in assoluto. Esistono movimenti per cui il nostro corpo non è ancora preparato.

Un atleta di altissimo livello riesce a esprimere forza, controllo e stabilità anche in posizioni che molti considerano "rischiose", perché ha condizionato quei range di movimento con anni di allenamento.

Il vero obiettivo non è evitare un movimento, ma capire quali sono le tue lacune e lavorare per renderle un punto di forza e ridurre al minimo il rischio di infortunio.

Il corpo si adatta agli stimoli che riceve. Allenalo in modo intelligente.

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29/06/2026

Dolore al ginocchio in montagna?

La capacità di affrontare dislivelli, discese e terreni irregolari dipende molto da quanto il nostro corpo è preparato a gestire carichi, fatica e movimento.

Per questo è fondamentale avere un ginocchio forte, stabile e capace di adattarsi alle richieste della montagna. 🏔️

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12/06/2026

Shout-out to , amazing control and mobility, unlike me...🤣

Prova a fare questo esercizio e fammi sapere come va, vedrai che è molto più difficile di quanto sembri!

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Indirizzo

Via Gerolamo Cardano 6
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Orario di apertura

Lunedì 08:00 - 19:30
Martedì 08:00 - 19:30
Mercoledì 08:00 - 19:30
Giovedì 08:00 - 19:30
Venerdì 08:00 - 19:30
Sabato 08:00 - 19:30

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