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Dott.ssa Valentina Sergi

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Dott.ssa Valentina Sergi

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Dott.ssa Valentina Sergi, Nutrizionista, Via Giovanni Pascoli, Gallipoli.

23/02/2026

Per la vostra colazione FIT BROWNIE al cioccolato 🍫

Per 2 persone (in ipocalorica):
1 uovo,
60 gr di yogurt greco,
40 gr di purea di mela 100%,
25 gr avena,
15 di farina di mandorle,
20 gr di cacao amaro,
4 gr di lievito,
25 gr di eritritolo,
10 gr di cioccolato fondente minimo 85%, tritato
#
La dose intera per gli sportivi in ipertrofia muscolare o per chi vuole prendere peso mangiando sano💪🏽

In forno per circa 20 minuti a 180 gradi
In friggitrice ad aria 15 minuti a 160 gradi

A voi 👩‍🍳

E buona giornata e buon inizio settimana ❤️

breakfasttime☕️

12/02/2026

🥗 Equilibrio, colore e qualità nel piatto

Oggi a tavola un esempio perfetto di pasto completo e bilanciato (spero apprezziate la mia attenta composizione per favore 😂):

🐟 Salmone rosa selvaggio, tra i migliori lo trovate da – Ricco di proteine ad alto valore biologico e omega-3, preziosi per la salute cardiovascolare e per contrastare l’infiammazione. Scegli bene la tua fonte di proteine, è facile sbagliare!
🍚 Riso nero – Fonte di carboidrati complessi, basso indice glicemico e antiossidanti naturali (antociani), con un buon contenuto di fibre e minerali.
🥬 Cavolo viola – Alleato del microbiota intestinale, ricco di vitamina C e k, con un bassissimo contenuto calorico , anch’esso antiossidante naturale grazie agli antociani.
🥑 Avocado – Grassi buoni che favoriscono sazietà e assorbimento delle vitamine liposolubili.
🥄 Yogurt greco – Proteine e fermenti lattici per il benessere intestinale e il mantenimento della massa muscolare.

👉 Un piatto che unisce macronutrienti bilanciati, fibre e micronutrienti, ideale per sostenere energia e sazietà senza rinunciare al gusto.

Ricorda: mangiare sano non significa mangiare meno, ma scegliere meglio 💚

07/08/2025

🌴 Vacanze = relax, un brindisi, buon cibo e zero stress! 🍝🍦

È arrivato il momento anche per me di rallentare, staccare la spina e ricaricare le energie!!

Concedetevi il piacere di mangiare, ascoltare il vostro corpo e godervi ogni momento… senza stress e senza sensi di colpa.❌

Ricordate: il benessere parte anche dal lasciare andare il controllo per qualche giorno ❤️

Durante le ferie, non serve contare tutto o sentirsi in colpa per un gelato, un brindisi o una cena fuori. Non è una settimana diversa a cambiare tutto, ma il tuo equilibrio nel tempo.

La vacanza serve a ricaricarsi! 💪🏽

Goditi ogni momento, ogni piatto, ogni risata. Ci sarà tempo per rientrare nella routine – e magari farlo con più motivazione 💪

Ci rivediamo a fine agosto, più carichi che mai!
Buone vacanze, vostra DOC! 🍉🥥

03/07/2025

📸 PRIMA vs DOPO – Trasformazione Post Parto 💪✨

🔹 Rita, mamma da pochi mesi, dopo la nascita del suo primo figlio, ha deciso di prendersi cura di sé, partendo da una corretta alimentazione e uno stile di vita sano.

Insieme abbiamo creato un piano nutrizionale personalizzato che rispettasse i suoi ritmi da mamma, i suoi gusti e le sue esigenze nutrizionali durante il post parto.

👉 Il percorso è stato seguito prettamente online, con videoconsulenze, supporto via chat e piano personalizzato.
Perché prendersi cura di sé è possibile ovunque ti trovi 💻📱

➡️ In soli 6 mesi, Rita ha ritrovato il suo equilibrio, la sua energia e un corpo in cui si sente nuovamente se stessa!

Grazie per la fiducia ❤️

🔸 Obiettivi raggiunti:
✅ Rientro graduale nel peso forma
✅ Recupero energetico
✅ Miglioramento del tono muscolare
✅ Approccio alimentare sano e sostenibile

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👩‍⚕️ Ogni percorso è unico. Anche online è possibile ottenere risultati reali e duraturi. Se anche tu vuoi tornare a sentirti bene nel tuo corpo, contattami per una consulenza nutrizionale a distanza 💌

📍 Disponibile ovunque tu sia
📞 3456188698
📩 [email protected]

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Indirizzo

Via Giovanni Pascoli
Gallipoli
73014

Telefono

+393456188698

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