31/07/2026
Progetto FMSI Overmedicina: le pillole della prevenzione.
ALLUNGA I MUSCOLI E ALLUNGHERAI LA VITA
La flessibilità muscolare è un indicatore clinico fondamentale dello stato di salute
dell’apparato muscolo‑scheletrico, soprattutto con l’avanzare dell’età.
Nel progetto “Muoversi, la Overmedicina” della Federazione Medico Sportiva Italiana (FMSI), la flessibilità viene considerata un pilastro dell’invecchiamento attivo e della prevenzione funzionale.
Le evidenze scientifiche mostrano che la riduzione della mobilità articolare, tipica dell’età matura e della sedentarietà, favorisce infiammazione cronica, dolori muscolari, rigidità posturale e aumento del rischio di cadute.
L’esercizio di allungamento, invece, agisce su meccanismi fisiologici chiave:
👉🏻Elasticità muscolare — migliora la capacità di muscoli e tendini di adattarsi al
movimento.
👉🏻Mobilità articolare — riduce sovraccarichi su colonna, anche, ginocchia e spalle.
👉🏻Postura ed equilibrio — contrasta l’incurvamento progressivo e lo spostamento del baricentro in avanti.
Prevenzione degli infortuni — limita contratture, crampi e rigidità funzionale.
Secondo le linee guida dell’American College of Sports Medicine, gli esercizi di flessibilità dovrebbero essere eseguiti almeno 3 volte a settimana, mantenendo ogni posizione per 10–30 secondi, preferibilmente dopo un adeguato riscaldamento.
Discipline come yoga, pilates e tai chi rappresentano strumenti efficaci per migliorare elasticità, controllo motorio e allineamento posturale, contribuendo a preservare autonomia e qualità della vita.
Approfondisci i contenuti scientifici del progetto su:
👉 www.overmedicina.fmsi.it
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