Dott.ssa Biologo Nutrizionista e Chinesiologa Cristina Andreakos

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Dott.ssa Biologo Nutrizionista e Chinesiologa Cristina Andreakos Biologa Nutrizionista&Personale Trainer
ℹ️Pizza, Yes You Can😉
�Riceve:Genova, Sant'Agata sul Santerno,Faenza,Pozza di Fassa,Cervia,on line

🚵‍♀️🏃‍♂️Allenarsi il caldo🥵🏜. Sali ma anche....?Spesso pensiamo solo ai sali minerali ma....📍Si è visto che il mentolo a...
10/07/2026

🚵‍♀️🏃‍♂️Allenarsi il caldo🥵🏜. Sali ma anche....?
Spesso pensiamo solo ai sali minerali ma....

📍Si è visto che il mentolo agisce sul piano percettori, dando la sensazione di freschezza senza, di fatto, cambiare la nostra temperatura corporea.
📍 Grazie alla sensazione di freschezza percepita, però, riusciamo a rendere meglio💪
🌟 Bastano risciacqui con acqua e menta/olio essenziale di mentolo a bassa concentrazione per aver questo effetto rinfrescante❄️

🌟Aspetto valido non solo durante gli allenamenti ☺️, ma anche per la vita quotidiana💪

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Gavel EH et al, Effects of Menthol Mouth Rinsing on Exercise Capacity and Performance. Sports Med Open. 2024. DOI:
10.1186/s40798-024-00679-8

🚵‍♀️🏃‍♂️Allenarsi il caldo🥵🏜. Sali ma anche....?📍Si è visto che il mentolo agisce sul piano percettori, dando la sensazi...
10/07/2026

🚵‍♀️🏃‍♂️Allenarsi il caldo🥵🏜. Sali ma anche....?
📍Si è visto che il mentolo agisce sul piano percettori, dando la sensazione di freschezza senza, di fatto, cambiare la nostra temperatura corporea.
📍 Grazie alla sensazione di freschezza percepita, però, riusciamo a rendere meglio💪
🌟 Bastano risciacqui con acqua e menta/olio essenziale di mentolo a bassa concentrazione per aver questo effetto rinfrescante❄️

🌟Aspetto valido non solo durante gli allenamenti ☺️, ma anche per la vita quotidiana💪


Gavel EH et al, Effects of Menthol Mouth Rinsing on Exercise Capacity and Performance. Sports Med Open. 2024. DOI:
10.1186/s40798-024-00679-8

Con il caldo🥵 arrivato negli ultimi giorni, ricordiamoci questi consigli☺️💪
23/06/2026

Con il caldo🥵 arrivato negli ultimi giorni, ricordiamoci questi consigli☺️💪

ESPOSOMA: Non è solo Il DNA a "decidere il nostro destino🌟L'esposoma è l'insieme di fattori ambientali (non genetici) e ...
19/06/2026

ESPOSOMA: Non è solo Il DNA a "decidere il nostro destino

🌟L'esposoma è l'insieme di fattori ambientali (non genetici) e le risposte biologiche del nostro organismo che influiscono sulla nostra salute
🌟 Il DNA incide solo per il 25 % sul nostro "destino". Le modifiche che esso subisce, modifiche epigenetiche, contribuiacono per la parte restante del contributo.
🌟L'esposoma include:
Fattori ambientali tipo inquinanti, clima, onde elettromagnetiche, l'accesso o no al verde MA ANCHE l'alimentazione, l'attività fisica, il consumo di alcolici, il tabacco MA ANCHE le relazioni psico sociali
🌟Le risposte biologiche dell'organismo sono e che incidono sulla nostra salute sono: infiammazione, stress ossidativo, cambiamento del metabolismo ecc.

Pensate che c'è un aumento dei problemi alla tiroide in età giovanile per via dell'utilizzo degli smartphone ecc.

💪Quindi agire sull'Esposoma significa vivere più in salute

🌍 ESPOSOMA: Non è solo Il DNA a "decidere il nostro destino🌟L'esposoma è l'insieme di fattori ambientali (non genetici) ...
19/06/2026

🌍 ESPOSOMA: Non è solo Il DNA a "decidere il nostro destino

🌟L'esposoma è l'insieme di fattori ambientali (non genetici) e le risposte biologiche del nostro organismo che influiscono sulla nostra salute
🌟 Il DNA incide solo per il 25 % sul nostro "destino". Le modifiche che esso subisce, modifiche epigenetiche, contribuiacono per la parte restante del contributo.
🌟L'esposoma include:
Fattori ambientali tipo inquinanti, clima, onde elettromagnetiche, l'accesso o no al verde MA ANCHE l'alimentazione, l'attività fisica, il consumo di alcolici, il tabacco MA ANCHE le relazioni psico sociali
🌟Le risposte biologiche dell'organismo sono e che incidono sulla nostra salute sono: infiammazione, stress ossidativo, cambiamento del metabolismo ecc.

Pensate che c'è un aumento dei problemi alla tiroide in età giovanile per via dell'utilizzo degli smartphone ecc.

💪Quindi agire sull'Esposoma significa vivere più in salute

📍Food and MoveAlimentazione- Movimento ed Esercizio Fisico📍Il mio metodo prevede:🌟valutazione della composizione corpore...
12/06/2026

📍Food and Move
Alimentazione- Movimento ed Esercizio Fisico
📍Il mio metodo prevede:
🌟valutazione della composizione corporea con misure antropometriche e impedenziometria
🌟anamnesi completa tenendo conto anche dello stile di vita e dei gusti della persona
🌟obiettivi da raggiungere di salute e/o di performance
🌟percorso che prevede la parte alimentare (non necessariamente con le grammature) ma anche la parte del movimento ed esercizio fisico (dopo averne parlato insieme)

Per informazioni, chiedi in DM

☀️Una breve presentazione per chi non mi conosce o chi mi conosce e non sa le novità.🌟Viste le origini italo-greche non ...
22/05/2026


☀️Una breve presentazione per chi non mi conosce o chi mi conosce e non sa le novità.

🌟Viste le origini italo-greche non posso non essere spstenitrice della Dieta Mediterranea , del Movimento e dell'Esercizio fisico per avere uno stile di vita sano e attivo💪.
🌟Il mio metodo di lavoro non si focalizza sulle "famose" kcal e basta perchè il nostro organismo è ben più complesso e anche delicato.
🌟Queste sono le basi per qualsiasi persona: che sia un* sportiv* o non.

Per informazioni sulla mia metodologia di lavoro, chiedi in DM.

20/04/2026

𝗦𝗲𝗶 𝘁𝗶𝘁𝗼𝗹𝗶 𝗺𝗼𝗻𝗱𝗶𝗮𝗹𝗶 𝗮 𝟮𝟯 𝗮𝗻𝗻𝗶: 𝗚𝗮𝗶𝗮 𝗧𝗼𝗿𝗺𝗲𝗻𝗮 𝗲̀ 𝗹𝗮 𝗰𝗮𝗺𝗽𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀𝘀𝗮 𝗱𝗶 𝗰𝘂𝗶 𝘀𝗶 𝗽𝗮𝗿𝗹𝗮 𝘁𝗿𝗼𝗽𝗽𝗼 𝗽𝗼𝗰𝗼

Ci sono campionesse che vincono nel silenzio, lontano dai riflettori del grande pubblico, costruendo record su record con una costanza che dovrebbe far tremare i polsi. Gaia Tormena, nata ad Aosta il 22 luglio 2002 e tesserata per il Centro Sportivo Esercito, è una di queste: 23 anni appena compiuti e un palmarès che mette i brividi. Sabato 18 aprile a Barcellona, nei Campionati del Mondo di Mountain Bike Cross Country Eliminator, la valdostana ha fatto quello che le riesce meglio da anni, eliminare tutte le avversarie una per una, imporsi in finale con il tempo di 2'11"08 davanti all'ucraina Mariia Sukhopalova e alla francese Margaux Borrelly, e aggiungere un altro oro iridato alla sua già strepitosa collezione.

Si tratta del sesto titolo mondiale in carriera per Gaia Tormena, dopo i successi di Waregem 2019, Graz 2021, Barcellona 2022, Palangkaraya 2023 e Aalen 2024. Nei soli Mondiali in cui non ha vinto, quelli di Leuven 2020, aveva mancato l'oro per un millesimo di secondo, chiudendo con l'argento in un fotofinish da brivido che da solo racconta quanto sia alta la sua costanza ai massimi livelli. A questi sei ori mondiali si aggiungono sette titoli europei consecutivi, l'ultimo dei quali conquistato a Gibilterra nell'ottobre 2024, un numero che nel panorama del mountain bike europeo non ha semplicemente paragoni.

La disciplina del Cross Country Eliminator si disputa in format di sfide dirette a eliminazione, dove conta la velocità pura, il coraggio nelle traiettorie e la capacità di leggere la gara in frazioni di secondo: una specialità su misura per Gaia, che la pratica con una naturalezza che lascia senza parole. Supportata da Merida e Enervit, la valdostana sogna in grande e guarda alle Olimpiadi come al prossimo grande obiettivo della sua carriera, consapevole che lo XCE potrebbe presto trovare spazio nel programma a cinque cerchi. Nel frattempo, si accontenta di essere già, a 23 anni, una leggenda assoluta del suo sport.

🏃‍♂️🏃‍♀️Durante un allenamento/gara lunga servono solo zuccheri???📍Gli zuccheri servono per fornirci energia. Ci sono di...
01/04/2026

🏃‍♂️🏃‍♀️Durante un allenamento/gara lunga servono solo zuccheri???

📍Gli zuccheri servono per fornirci energia. Ci sono diverse tipologie con diverse caratteristiche, anche se ci sono anche altre "fonti energetiche".
📍 Serve anche supporto "strutturale" per ridurre il consumo di massa magra (= tutto ciò che non è grasso)!!!! Essenziale negli sport di endurance (non solo la corsa)
🌟Per far ciò servono anche gli aminoacidi/proteine.
🌟Si è visto però una maggior efficacia a tal scopo con l'assunzione delle proteine💪

Vuoi saperne di più?
Scrivi in DM😉

🔥Road to 100 km del Passatore e non solo💪😎!🔥Sport nutrition and Training- Special Edition!✴️Vuoi imparare a gestire dal ...
20/03/2026

🔥Road to 100 km del Passatore e non solo💪😎!
🔥Sport nutrition and Training- Special Edition!

✴️Vuoi imparare a gestire dal punto di vista di alimentazione e di integrazione il mese/la settimana/il giorno prima della 100 km/un lungo importante?
Lo potrai fare durante un allenamento di preparazione atletica per la corsa💪🔥

✴️Vi aspettiamo venerdì ore 19.15 in via De Gasperi 115/6 insieme alla nostra 🔥💪😎
‼️Alle 18.15 per chi vuole, ci sarà 1 allenamento di corsa e poi alle 19.15 seguirà l'incontro " Sport Nutrition and Training- Special Edition🔥!

📍Consigliata l'iscrizione
📍Per info contattate:
DOTTKRIKRI: 3498930739
SIMONE: 339 776 5693

Vi aspettiamo!!!
In collaborazione con
Daniela Valgimigli
Simone Randi

Indirizzo

Genova

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