Dott.ssa Giulia Fusaro - Biologa Nutrizionista

Dott.ssa Giulia Fusaro - Biologa Nutrizionista Biologa Nutrizionista, Genova, Milano e Online.

“Prenditi cura del tuo corpo. È l’unico posto in cui devi vivere.” (Jim Rohn)

Ogni settimana ti chiedi “Cosa mangio?”, questo post è per te 💛 Ecco il menu settimanale di Agosto semplice, equilibrato...
03/08/2026

Ogni settimana ti chiedi “Cosa mangio?”, questo post è per te 💛

Ecco il menu settimanale di Agosto semplice, equilibrato e con ingredienti di freschi e di stagione! ☀️

Questo menu:
- Ti fa risparmiare tempo
- Ti aiuta a mangiare meglio
- Niente stress su cosa cucinare

E in più troverai:
varietà, nutrienti e stagionalità 🥒

Salvalo e usalo per organizzare tutta la settimana!🌸


31/07/2026

La guida gratuita per vivere l’estate senza stress ☀️

Ogni estate ricevo sempre le stesse domande:

☀️ “Cosa mangio al mare?”
🍦 “Posso concedermi un gelato?”
🏨 “Come mi regolo al buffet dell’hotel?”
🍝 “Come preparo pasti freschi e bilanciati?”

Per questo ho raccolto tutto in una guida pratica gratuita con consigli semplici e facili da applicare, per vivere l’estate con più serenità, senza rinunce inutili e senza sensi di colpa.

💌 Vuoi riceverla?
Scrivi ESTATE nei commenti e te la invierò gratuitamente in privato.

📌 Salva questo reel per ritrovarlo quando partirai per le vacanze e condividilo con chi potrebbe trovarlo utile.

Il principio 80/20 💗Più che una semplice regola alimentare, è un approccio che aiuta a vivere il cibo con maggiore seren...
27/07/2026

Il principio 80/20 💗

Più che una semplice regola alimentare, è un approccio che aiuta a vivere il cibo con maggiore serenità ed equilibrio 🌸

L’idea è semplice:
🥗 L’80% delle tue scelte dovrebbe essere composto da alimenti nutrienti e bilanciati, che sostengono il tuo benessere e i tuoi obiettivi.
🍕 Il restante 20% può essere dedicato ai cibi che ami di più, senza sensi di colpa.

Quando durante la settimana mangi in modo soddisfacente e senza troppe restrizioni, sarà molto più facile concederti una pizza, un dolce o un aperitivo senza arrivare a esagerare.

L’obiettivo non è essere perfetti, ma trovare un equilibrio che sia sostenibile nel tempo🌸

Ricorda però che il rapporto 80/20 non è una regola rigida: ognuno deve adattarlo alle proprie esigenze, al proprio stile di vita e agli obiettivi che vuole raggiungere. È la costanza, non la perfezione, a fare davvero la differenza🌻

Le ferie sono sacre 🌊☀️E no, non devono trasformarsi in una fonte di stress.Se il tuo obiettivo è prenderti cura di te a...
24/07/2026

Le ferie sono sacre 🌊☀️

E no, non devono trasformarsi in una fonte di stress.

Se il tuo obiettivo è prenderti cura di te anche in vacanza, punta sulla semplicità per gran parte della giornata e lascia spazio al piacere senza sensi di colpa.

Un esempio?

🥣 Colazione: yogurt con cereali oppure pane e marmellata o colazione salata con pane e uova/salmone/formaggio.
🍎 Spuntino: un frutto.
🥗 Pranzo: un’insalatona con una fonte proteica e del pane.
🍉 Merenda: macedonia, granita, ghiacciolo, yogurt gelato o una crema caffè.
🍝 Cena: scegli il piatto che hai davvero voglia di mangiare. Non deve per forza essere “perfetto” o completo: la tua alimentazione si valuta nel suo insieme, non in un singolo pasto.

Ricorda: le vacanze servono anche a rilassarsi. Mangia con consapevolezza, ascolta fame e sazietà, muoviti se ti va e goditi ogni momento.

💛 L’equilibrio non è fare tutto alla perfezione, ma trovare una routine sostenibile anche quando sei in ferie.

22/07/2026

Continuerà a succedere o prima o poi finirà?😂
Eccomi qua 🙌🏼 🎬🍿

Non farti convincere dal bollino “High Protein”.In molti casi la differenza con il prodotto classico è davvero minima, m...
21/07/2026

Non farti convincere dal bollino “High Protein”.

In molti casi la differenza con il prodotto classico è davvero minima, ma il prezzo no.

👉 Confronta sempre le etichette: il marketing vende, la tabella nutrizionale racconta la realtà. 📖

20/07/2026

✨ Se pensi che mangiare bene significhi rinunciare alle cose buone, sei nel posto giusto.

Questo French toast è la prova che una colazione equilibrata può essere anche super golosa. 🥹

🍞 Pane
🥚 Uovo
🥛 Latte o bevanda vegetale
🤎 Cannella
🍓 Marmellata e lamponi
🌰 Un velo di crema di nocciole

Completa con uno yogurt o un cappuccino per una colazione ancora più bilanciata e saziante.

Ricorda: mangiare sano non significa eliminare, ma imparare a costruire pasti che uniscano gusto, equilibrio e soddisfazione.

💾 Salva questa ricetta per la tua prossima colazione e condividila con chi pensa ancora che la sana alimentazione sia fatta solo di rinunce.

🥖 5 bruschette sfiziose, facili e ricche di gusto!Se pensi che una bruschetta sia “solo pane e pomodoro”, questo carosel...
17/07/2026

🥖 5 bruschette sfiziose, facili e ricche di gusto!

Se pensi che una bruschetta sia “solo pane e pomodoro”, questo carosello ti farà cambiare idea. 😍

Ecco 5 idee semplici, equilibrate e perfette per un pranzo veloce, una cena leggera o un aperitivo:
✨ Feta, pesto e pomodori secchi
✨ Crema di peperoni, ceci croccanti e semi di zucca
✨ Ricotta, prosciutto crudo e pesche grigliate
✨ Fiocchi di latte, verdure grigliate e olive
✨ Crema di peperoni, ceci croccanti e semi di zucca (per chi ama i sapori decisi!)

Quale proverai per prima? Scrivilo nei commenti! 👇

💾 Salva questo post per quando ti manca l’ispirazione.
📲 Condividilo con chi ama preparare pranzi semplici ma super gustosi.

Chi l’ha detto che al mare si mangiano solo panini? 🌊🥗Quando pensiamo al pranzo in spiaggia ci viene subito in mente il ...
14/07/2026

Chi l’ha detto che al mare si mangiano solo panini? 🌊🥗

Quando pensiamo al pranzo in spiaggia ci viene subito in mente il classico panino… ma non è l’unica scelta.

Con un po’ di organizzazione puoi portare con te un pranzo fresco, pratico e soprattutto bilanciato, che ti sazia senza appesantirti.

In questo carosello trovi alcune idee complete, perfette da preparare in anticipo e mettere nella borsa frigo. ☀️

Indirizzo

Corso Torino 30/9
Genova
16129

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 18:00
Martedì 09:00 - 12:00
Mercoledì 09:00 - 18:00
Giovedì 09:00 - 19:00
Venerdì 09:00 - 18:00

Telefono

+393516379794

Sito Web

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