Dott.ssa Mariavita Gramegna

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Dott.ssa Mariavita Gramegna

Studio di Nutrizione ed Educazione Alimentare

Elaborazione di piani alimentari personalizzati, consulenze professionali mirate per il recupero di situazioni fisiologiche e patologiche in casi di:

- sottopeso, sovrappeso, obesità;
- sportivi, atleti;
- patologie come: allergie/intolleranze, diabete, osteoporosi, ecc...

Operiamo colloqui di psico - benessere grazie alla preziosa collaborazione della psicologa - psicodiagnosta Dott.ssa Denise Traetta.

07/09/2026

Si può fare la spesa senza stress? 🤯
Ti spiego come faccio io! 😁

La verità è che la domanda “cosa cucino stasera?” ci stanca prima ancora di iniziare.
Per questo ho creato questi pratici post e, portandoli con te al supermercato, hai già tutta la settimana perfettamente organizzata! 🛒✨

In più, trovi tantissime idee di pasto pensate e bilanciate da me, pronte da replicare a casa senza impazzire ai fornelli. ❤️

Scorri le slide per scoprirle tutte ➡️➡️

04/09/2026

Riparti dalle basi: chiediti dov’è nel mio piatto la fonte di carboidrati, di proteine e di grassi? 🥗

Aggiungi movimento, torna alle tue abitudini e continua normalmente anche dopo un pranzo più abbondante.

La vera svolta? Smettere di vivere l’alimentazione come una continua ripartenza e costruire un equilibrio che puoi mantenere tutto l’anno. 💛

📲 Se vuoi imparare a mangiare in modo equilibrato, senza più sensi di colpa e senza “ricomincio da lunedì”, scrivimi in DM o su WhatsApp per prenotare la tua visita.

31/08/2026

Settembre: il mese dei buoni propositi… e del solito ‘da lunedì ricomincio’.

Poi arriva una festa, una cena, Natale… e si ricomincia a rimandare.

Ma una sana alimentazione non dovrebbe avere un inizio e una fine. Non è qualcosa da seguire “perfettamente” fino alla prossima occasione speciale: è un modo di mangiare che puoi mantenere anche quando la vita cambia ritmo. 💛

Non devi ricominciare ogni volta. Devi costruire abitudini che possano accompagnarti tutto l’anno.

📲 Se vuoi iniziare un percorso personalizzato e smettere di rimandare, scrivimi in DM o su WhatsApp. 💞

28/08/2026

Piccole erbe, grandi alleate in cucina 🌿✨

Origano e timo non servono solo a dare più sapore ai tuoi piatti: contengono composti bioattivi, tra cui sostanze fenoliche, e possono aiutarti a rendere la tua alimentazione più varia e gustosa.

E c’è un altro vantaggio: usare più erbe aromatiche significa spesso poter ridurre il bisogno di aggiungere troppo sale. 🧂

Questo video è realizzato con la preziosa collaborazione di Mariagiovanna Di Chiano, Dottoressa di Ricerca in Neuroscienze Applicate 🧠🌿

Tu quale usi più spesso? Scrivimelo nei commenti ⬇️

24/08/2026

… quale scegli? 🛒👀

Nel reel ti mostro le mie scelte tra:
🥕 minestrone pronto o surgelato
🍗 bastoncini o hamburger vegetali
🥛 latte “Barista” o senza zuccheri aggiunti

Piccole differenze in etichetta possono fare la differenza nella scelta quotidiana. Imparare a leggerle ti rende più consapevole, senza rinunciare alla praticità! 💛

Quale confronto vuoi vedere nel prossimo reel? Scrivimelo nei commenti ⬇️
E salva il video per la prossima spesa!

📲 Se vuoi prenotare una visita, scrivimi in DM o su WhatsApp. 💛

18/08/2026

A settembre si ricomincia? Spoiler: NO! ✨

Ogni volta che torna settembre si riaccende la solita frenesia: “Da lunedì basta, si torna a dieta restrittiva, si taglia tutto e si ricomincia da capo!”

Ma fermati un attimo a riflettere: perché dovresti “ricominciare” qualcosa da cui non dovresti mai staccare davvero?

Una sana alimentazione non è una punizione a tempo né una parentesi rigida da chiudere quando si va in vacanza o si esce con gli amici per una birra. Un approccio davvero sostenibile si basa sull’equilibrio:

Godersi i momenti di convivialità e relax senza inutili sensi di colpa.
Ascoltare i segnali del proprio corpo.
Tornare alla propria routine quotidiana con naturalezza e serenità, senza estremismi o privazioni.

L’obiettivo per questo nuovo mese non è stravolgere la tua vita, ma costruire un rapporto sereno e duraturo con il cibo, dove c’è spazio sia per il benessere che per il piacere. 💛

Stai già pensando a “tagliare tutto” o vuoi finalmente costruire un equilibrio senza rinunce? Scrivimelo nei commenti!

09/08/2026

IIl GLP-1 è l’ormone della sazietà che aiuta il cervello a percepire quando siamo sazi. 🧠🍽️

Inoltre rallenta lo svuotamento dello stomaco e contribuisce a controllare l’appetito. Conoscerne il funzionamento aiuta a capire meglio come il nostro corpo regola fame e sazietà.

Lo conoscevi già? Scrivimelo nei commenti ⬇️

E salva questo reel per capire meglio come funziona il tuo organismo! 💛

05/08/2026

Se domani mi svegliassi con 10 kg in più?

Innanzitutto: calma. Niente panico.

Non inseguirei la dieta del momento, ma cercherei un percorso costruito sulle mie esigenze, sui miei gusti e sul mio stile di vita.

Poi mi farei una domanda: “Perché sono aumentata di peso?” Perché solo capendo la causa si può trovare la soluzione giusta.

Infine, mi concentrerei sulla costanza, non sulla perfezione. Perdere peso non significa soffrire o fare sacrifici estremi, ma imparare abitudini che possano durare nel tempo.

💬 E tu, qual è la prima cosa che faresti se domani ti svegliassi con 10 kg in più? Scrivimelo nei commenti.

01/08/2026

👀 Due prodotti possono sembrare simili, ma leggendo attentamente l’etichetta scopri grandi differenze. In questo reel ti mostro alcuni prodotti e le loro relative composizioni.

L’etichetta è il tuo miglior alleato per fare una spesa più consapevole. 🛒✨

E salva questo reel per la tua prossima spesa! 💛

28/07/2026

Quante volte hai sentito dire: ‘Non digerisco la pizza, è colpa del lievito’ 🍕👀

In realtà, durante la cottura il lievito viene inattivato dalle alte temperature. Il gonfiore e la cattiva digestione dipendono più spesso da altri fattori, come la qualità dell’impasto, la cottura e la quantità consumata.

Tu lo sapevi? Scrivimelo nei commenti ⬇️

E salva questo reel per sfatare uno dei falsi miti più diffusi sulla pizza! 💛

Indirizzo

Piazza Scacchi 46
Gravina In
70024

Sito Web

https://www.nutrizionistagramegna.it/#PrenotaVisita

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