Ladies. Risultati Straordinari per Donne Meravigliosamente normali.

Ladies. Risultati Straordinari per Donne Meravigliosamente normali. Allenati in maniera Breve, Divertente ed Efficace ... anche se non sei una vera sportiva.

Una frase che mi piacerebbe rendere reale recita:>Sappiamo benissimo che questo non potrà mai accedere 🤷🏼‍♂️ ... ma poss...
01/01/2025

Una frase che mi piacerebbe rendere reale recita:

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Sappiamo benissimo che questo non potrà mai accedere 🤷🏼‍♂️ ... ma possiamo sicuramente decidere che piega deve prendere l'anno che verrà.

Tuttavia c'è "un enorme elefante nella stanza" che prima dobbiamo togliere di mezzo👇🏻

Alfred A. Montapert diceva:

La tua vita non sarà mai migliore dei progetti che fai e delle azioni che compi.

Sei tu l’unico architetto e costruttore
👉🏻 DELLA TUA VITA,
👉🏻 DELLA TUA FORTUNA,
👉🏻 DEL TUO DESTINO.

Quindi, oggi relax assoluto (spero per te 😉), ma da domani, pensa a quello che vuoi davvero, datti da fare ... e realizza il tuo 2025 💪🏻

🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Approfitto di questo giorno anche ringraziare tutte le Ladies (sia in sede che a distanza) per questo anno passato assieme 😊

Senza il vostro stimolo, senza il vostro supporto e senza avere come obiettivo principale il vostro benessere e la vostra soddisfazione ...

la Ladies non sarebbe quella che è oggi e noi stessi non saremmo delle persone più mature, più entusiaste e (spero) migliori dell'anno passato.

Vi ringrazio di considerarci degni della vostra fiducia e del vostro tempo 🙏🏻😘😍

Di cuore ❤❤❤ buon inizio 2025. Noi ci saremo 😊💪🔝

Queste le parole di Wang Shune, un medico cinese vissuto nel 200 d.C. anticipando di oltre mille anni il concetto di HRV...
31/07/2024

Queste le parole di Wang Shune, un medico cinese vissuto nel 200 d.C. anticipando di oltre mille anni il concetto di HRV (Heart Rate Variability) tale per cui, il cuore non deve essere “REGOLARE” ma, al contrario, il suo battito deve essere “DISORDINATO”.

La variabilità della frequenza cardiaca (HRV) è probabilmente uno dei parametri più importanti da conoscere quando si parla di SALUTE e di BENESSERE PSICO-FISICO, ed è la variazione dell’intervallo tra un battito cardiaco e il successivo.

È importantissimo tenere sotto controllo l’HRV poiché essa rappresenta la contrapposizione del SISTEMA NERVOSO SIMPATICO (“lotta o fuggi”) al SISTEMA NERVOSO PARASIMPATICO (“resta e riposa”) e, più in particolare, rappresenta il loro equilibrio.

Infatti,
una riduzione della HRV si associa ad un peggioramento della propria SALUTE (ad esempio al peggioramento del profilo di rischio nei soggetti che hanno subito un infarto).

Una HRV alta invece, indica un ottimo stato di forma generale.

Insomma, più il cuore assomiglia a un metronomo perfetto, e più significa che stai attraversando un periodo di eccessivo stress o di problemi salutari.

Al contrario, un corpo sano e in salute mostra una IRREGOLARITÀ tra i battiti cardiaci, e quindi un’alta Variabilità della Frequenza Cardiaca.

Come si può misurare l’HRV?

Oggi esistono diversi modi di misurare l’HRV.
Si parte da semplici applicazioni smartphone, passando per i wearable device (smartwatch, ring, fasce, etc), sino ad arrivare a strumenti decisamente più sofisticati e costosi.

È possibile aumentare l’HVR?

È possibile, stimolando principalmente il nervo Vago attraverso:

🔋 Attività Fisica:
molti studi hanno dimostrato come l’esercizio fisico regolare sia uno dei modi migliori per aumentare la variabilità della frequenza cardiaca.

🔋Controllo del Respiro:
iniziando innanzitutto a sbloccare ed utilizzare bene il Diaframma.

🔋 Meditazione:
è in grado d’influenzare positivamente diversi parametri relativi al sistema parasimpatico e al nervo vago.

🔋 Sonno e Riposo:
è stato ampiamente dimostrato che una miglior qualità di sonno e riposo, è correlata ad un buon controllo vagale cardiaco.

E tu?
Conosci i valori del tuo HRV?

Se hai bisogno di un supporto, noi siamo qui 😊💪

Se vuoi dare un'occhiata a diversi argomenti e consigli, dai un’occhiata al nostro Blog, cliccando su questo link:
👉 https://ladieslifestyle.it/blog

Come abbiamo visto nel precedente post, CAMMINARE SCALZI può portare numerosi benefici per la salute.Ma come integrarlo ...
26/06/2024

Come abbiamo visto nel precedente post, CAMMINARE SCALZI può portare numerosi benefici per la salute.

Ma come integrarlo nella routine quotidiana?

Leggi i suggerimenti pratici per iniziare, direttamente nell’articolo completo sul nostro Blog, cliccando sul link qui sotto 👇

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