Dott. Marco Casati Biologo Nutrizionista Kinesiologo Naturopata

Dott. Marco Casati Biologo Nutrizionista Kinesiologo Naturopata Ottieni un miglioramento psicofisico globale e duraturo attraverso il mio Approccio Integrato. Ma cosa significa?

Ciao, sono il Dr. Marco Casati, Biologo Nutrizionista, Kinesiologo e Naturopata e ti do il benvenuto sulla mia pagina. Qui troverai preziosi insegnamenti per ottenere un miglioramento psicofisico globale e duraturo attraverso un APPROCCIO INTEGRATO. Nel percorso con i miei pazienti, parto sempre dalla scienza della nutrizione. Questo però spesso non basta, soprattutto in caso di problemi di salute più gravi. Ecco perché oltre alla nutrizione, integro e combinano tra loro in modo efficace il meglio di: medicina naturale, medicina tradizionale e innovazioni medico scientifiche. Insieme, possiamo creare un piano personalizzato per migliorare radicalmente la tua salute e la qualità della tua vita. Per contattarmi e approfondire tutti i dettagli sul mio approccio e i miei servizi, visita il mio sito https://www.marcocasati.it/

18/09/2026

come la respirazione e il riflesso colinergico possono aiutarci nel contrastare l'infiammazione
Il legame tra respirazione e gestione dell'infiammazione risiede in un sofisticato meccanismo biologico noto come riflesso colinergico. Attraverso tecniche di respirazione profonda e lenta, è possibile stimolare il nervo vago, il principale asse del sistema nervoso parasimpatico. Questa attivazione induce il rilascio di acetilcolina, un neurotrasmettitore che invia segnali specifici alle cellule del sistema immunitario. Il risultato è una riduzione diretta della produzione di citochine pro-infiammatorie, le molecole responsabili degli stati infiammatori cronici. Utilizzare il respiro in modo consapevole permette quindi di intervenire attivamente sulla propria fisiologia, trasformando un atto naturale in uno strumento biochimico capace di riportare l'organismo in una condizione di equilibrio e salute. https://www.marcocasati.it/guide/

A 40 anni molte donne notano che la stessa alimentazione di sempre smette improvvisamente di funzionare. Non è un proble...
17/09/2026

A 40 anni molte donne notano che la stessa alimentazione di sempre smette improvvisamente di funzionare. Non è un problema di disciplina: è un cambiamento biologico reale. 🧬

Con il calo progressivo degli estrogeni inizia infatti un processo naturale di perdita di massa muscolare, e il grasso corporeo tende a ridistribuirsi verso l'area addominale. Poiché il muscolo è tessuto metabolicamente molto attivo, meno massa muscolare significa un metabolismo basale più basso: a parità di cibo introdotto, il corpo ne brucia semplicemente meno. 🔥

Non significa che il corpo "vada in blocco": significa che le regole sono cambiate, e vanno aggiornate — non affrontate con restrizioni sempre più drastiche. 💪

Segui i prossimi reel per scoprire di più sul metabolismo femminile dopo i 40 e come ricevere la guida gratuita dedicata.

Contenuto a scopo puramente informativo: non sostituisce il parere medico e non vuole in nessun modo porre diagnosi.

16/09/2026

Conoscete la reale efficacia dello zenzero? Spesso considerato un semplice rimedio della nonna, lo Zingiber officinale titolato al 5% di gingeroli è in realtà un potente alleato della salute supportato da evidenze scientifiche. La sua capacità di agire contemporaneamente su COX-1, COX-2 e 5-LOX lo rende un antinfiammatorio naturale d'eccellenza, con il vantaggio di essere molto più delicato sullo stomaco rispetto ai farmaci tradizionali. È inoltre un presidio fondamentale contro la nausea in diverse condizioni cliniche. Un approccio scientifico alla medicina integrativa. Contenuto a scopo esclusivamente educativo. Consulta sempre un professionista.

Esiste una leva metabolica potente che moltissime donne, per timore o disinformazione, non sfruttano mai davvero: l'alle...
15/09/2026

Esiste una leva metabolica potente che moltissime donne, per timore o disinformazione, non sfruttano mai davvero: l'allenamento di forza. 💪

Il tessuto muscolare consuma energia in misura significativamente maggiore rispetto al tessuto adiposo, anche a riposo: più massa magra si ha, più alto è il dispendio energetico quotidiano. Nonostante questo, il timore diffuso di "diventare troppo muscolose" porta molte donne a evitare i pesi, privilegiando solo attività cardio. 🏃‍♀️

In realtà, un'ipertrofia muscolare marcata richiede condizioni ormonali e programmi di allenamento molto specifici, ben diversi da un normale percorso di forza femminile: non è un rischio concreto per chi si allena in modo regolare e bilanciato. ✅

Segui i prossimi reel per scoprire di più sul metabolismo femminile dopo i 40 e come ricevere la guida gratuita dedicata.

Contenuto a scopo puramente informativo: non sostituisce il parere medico e non vuole in nessun modo porre diagnosi.

14/09/2026

50 pagine sul metabolismo femminile dopo i 40. Gratis.

Dentro trovi:
→ Perché dimagrire diventa più difficile (e cosa fare invece)
→ I 4 pilastri del pasto metabolico
→ La colazione metabolica (con esempi pratici)
→ Quante proteine al giorno e da dove prenderle
→ Una giornata-tipo da cui partire
Scarica la guida al link: https://www.marcocasati.it/guide/

💬 Commenta META40 qui sotto. Ti rispondo in DM con il PDF.
📌 Salvalo intanto, così lo ritrovi.
📤 Invialo all'amica che ha smesso di pesarsi perché "tanto non scendo più".

(Guida educativa. Non sostituisce il consulto medico né la TOS.) https://www.marcocasati.it/guide/

Puoi seguire l'alimentazione più corretta e gonfiarti comunque. Non è un controsenso: è il tuo sistema nervoso che entra...
13/09/2026

Puoi seguire l'alimentazione più corretta e gonfiarti comunque. Non è un controsenso: è il tuo sistema nervoso che entra in gioco.

Intestino e cervello comunicano costantemente attraverso il nervo vago e l'asse dello stress. Quando lo stress diventa cronico, la motilità intestinale rallenta: il cibo resta più a lungo nell'apparato digerente, fermenta di più, e il gonfiore aumenta indipendentemente da cosa hai mangiato.

È per questo che due persone possono consumare lo stesso identico pasto e avere reazioni digestive opposte, a seconda del loro stato di attivazione nervosa in quel momento.

Alcune abitudini semplici possono fare la differenza: respirare in modo consapevole prima dei pasti principali, mangiare con calma e in un contesto rilassato, ed evitare di cercare sempre e solo nel cibo la causa del gonfiore.

Segui i prossimi reel per scoprire di più sulla pancia gonfia e come ricevere la guida gratuita alla pancia sgonfia.

Contenuto a scopo puramente informativo: non sostituisce il parere medico e non vuole in nessun modo porre diagnosi.

12/09/2026

Molte persone utilizzano integratori di curcuma senza sapere che la biodisponibilità è il vero fattore discriminante per l'efficacia del prodotto. Un estratto grezzo con curcumina standard viene assorbito solo per l'uno per cento, rendendo l'integrazione poco utile. Esistono però formulazioni come Meriva, un complesso curcumina-fosfatidilcolina, che aumenta l'assorbimento di ben ventinove volte rispetto ai prodotti tradizionali. È fondamentale imparare a leggere le etichette: cercate sempre forme come Meriva, per assicurarvi un prodotto basato su evidenze scientifiche.

Contenuto ad esclusivo scopo educativo. Consulta il tuo professionista della salute.

11/09/2026

Infiammazione cronica: si spegne (anche) a tavola.

Sono stato ospite di Telecolor, nella rubrica "Vivere a lungo, vivere meglio", per parlare di un tema che vedo tutti i giorni nel mio lavoro: l'infiammazione cronica di basso grado e il ruolo che l'alimentazione gioca nel tenerla sotto controllo.

Un chiarimento che faccio sempre, perché genera confusione: quando si parla di dieta mediterranea, spesso si pensa a quella che segue "in teoria" l'italiano medio oggi. Ma la dieta mediterranea reale è un'altra cosa: risale a più di 2000 anni fa, in un'epoca in cui non esistevano farine raffinate, e si basava su un equilibrio molto preciso:

metà del piatto occupata da verdure
un quarto da proteine di buona qualità (pesce, uova, carni non lavorate)
un quarto da cereali integrali o pseudo-cereali (riso integrale, farro, avena, quinoa, miglio)
grassi non demonizzati, ma scelti con criterio: olio extravergine d'oliva a crudo, frutta secca, avocado, pesce ricco di omega-3

Ricostruire questo equilibrio nel piatto è uno degli strumenti più concreti che abbiamo per lavorare sull'infiammazione cronica, prima ancora di pensare a integratori o protocolli complessi.

Guarda l'intervista completa: https://www.youtube.com/watch?v=XQhcqhzAzmY) e fammi sapere nei commenti: la tua alimentazione somiglia più a questo modello o a quella dell'italiano medio del 2026?

11/09/2026

La narrazione "yogurt magro + fette + marmellata = colazione sana" è una delle più tossiche per il metabolismo femminile dopo i 40.

Risultato concreto: picco glicemico, caduta in 90 minuti, fame nervosa a metà mattina, cravings di dolce nel pomeriggio, cena fuori controllo.

La colazione che funziona è proteica + ricca di grassi buoni + povera di zuccheri rapidi. Sazia, stabilizza l'energia, blocca il loop fame.

📤 INVIALO all'amica che continua con yogurt magro e si chiede perché è sempre affamata.
📌 SALVA lo schema per la spesa di sabato.

(Educativo. Per piani personalizzati serve la visita.) https://www.marcocasati.it/guide/

09/09/2026

La ricerca scientifica ci offre dati concreti sulla salute delle articolazioni. Uno studio pubblicato su Phytomedicine nel 2019 ha analizzato 120 pazienti per 90 giorni, rilevando una riduzione del 35% dell'indice WOMAC e un calo significativo del CTX-II, un marker fondamentale della degradazione cartilaginea. E fondamentale basare le proprie scelte su studi peer-reviewed e dati misurabili piuttosto che su semplici testimonianze o aneddoti. Qual è la vostra opinione sull'importanza del rigore scientifico nella scelta dei componenti per la salute? Riferimento: Majeed M. et al., Phytomedicine 2019; 54:408-415.

Contenuto a scopo esclusivamente informativo.
Non sostituisce la consulenza medica.

Indirizzo

Via 20 Settembre 12
Grumello Del Monte
24060

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 19:00
Martedì 09:00 - 21:30
Mercoledì 09:00 - 21:30
Giovedì 09:00 - 21:30
Venerdì 09:00 - 21:30
Sabato 09:00 - 12:30

Telefono

+393928166229

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