03/03/2026
Sonno, salute e performance: un pilastro fondamentale
Dormire bene non è solo riposo: è recupero, rigenerazione e mantenimento della salute fisica e mentale.
Durante il sonno il corpo:
• regola gli ormoni della fame e della sazietà (leptina e grelina) e riduce il cortisolo
• ripara i tessuti e favorisce la sintesi proteica
• ottimizza funzioni cognitive e concentrazione
• ripristina le energie e ottimizza metabolismo, memoria, attenzione e capacità decisionali
La carenza di sonno compromette energia, forza, resistenza, coordinazione, attenzione e benessere generale, aumentando stress e infiammazione.
Prendersi cura del sonno non è un optional: è un elemento chiave per salute, benessere e performance quotidiana.
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