Mindfulness - Gubbio

26/07/2026

Con quale qualità del cuore stai attraversando questo momento?

È una domanda che ci poniamo raramente. Eppure, può cambiare profondamente il modo in cui viviamo le nostre giornate.

Spesso crediamo che la gentilezza sia qualcosa da offrire solo agli altri, la mindfulness ci ricorda invece, che la prima persona ad averne bisogno siamo noi.

Le parole che ci rivolgiamo, il tono con cui ci accogliamo e la pazienza che sappiamo offrirci hanno un peso: possono irrigidire il cuore oppure aprirlo alla comprensione, alla cura e alla gentilezza.

23/07/2026

💚Forse non abbiamo bisogno di aggiungere. Forse abbiamo bisogno di togliere.

Viviamo in un tempo che ci invita continuamente a fare di più, a correre di più, a riempire ogni spazio della giornata.

E se, invece, il cambiamento iniziasse proprio dal contrario?

Michelangelo scriveva che il compito dello scultore non è creare la statua, ma liberarla, togliendo dal marmo tutto ciò che è superfluo.

Forse anche il nostro cammino assomiglia a questo.

Non si tratta di diventare persone diverse, ma di lasciare andare, poco alla volta, ciò che ci allontana da noi stessi: la fretta, il bisogno di controllare tutto, il continuo rincorrere il prossimo impegno.

Quando rallentiamo, accade qualcosa di sorprendente: la mente si quieta, il respiro si fa più ampio, le emozioni diventano più chiare.

E ciò che conta davvero torna lentamente in primo piano.

La mindfulness ci insegna che non sempre abbiamo bisogno di fare di più. A volte il gesto più rivoluzionario è fermarsi, creare spazio, essere presenti.

💚 Oggi ti lascio una piccola domanda:

Che cosa potresti togliere dalla tua giornata per fare un po' più spazio alla tua vita?

19/07/2026

Fermarsi non è una fuga, ma un gesto di cura!

Ritirarsi per ritrovarsi Perché, a volte, il modo migliore per tornare alla vita è concedersi il tempo di fermarsi. Ci

16/07/2026

NON SIAMO NATI SOLO PER FARE

Gran parte delle nostre giornate si svolge nella modalità del fare.

È la modalità che ci permette di organizzare, pianificare, risolvere problemi, raggiungere obiettivi. È preziosa e indispensabile: grazie a essa lavoriamo, impariamo, ci prendiamo cura delle persone che amiamo e affrontiamo le sfide della vita.

Il problema non è il "fare".

Il problema nasce quando questa diventa l'unica modalità con cui abitiamo la nostra esistenza.

Così continuiamo a rincorrere il prossimo impegno, il prossimo risultato, la prossima cosa da sistemare. Anche nei momenti di riposo la mente resta al lavoro, intenta a ripensare al passato o a progettare il futuro, come se non riuscisse mai a concedersi una pausa.

La mindfulness ci invita a riscoprire un'altra possibilità: la modalità dell'essere.

Essere non significa smettere di agire o rinunciare ai propri obiettivi. Significa imparare, almeno per qualche momento, a sospendere la continua spinta a cambiare ciò che stiamo vivendo e concederci di incontrare l'esperienza così com'è.

Nella modalità dell'essere non dobbiamo dimostrare nulla, né arrivare da qualche parte.

Possiamo semplicemente respirare, ascoltare, osservare.

Possiamo sentire il contatto dei piedi con il terreno, il calore del sole sulla pelle, il suono del vento tra gli alberi, il volto della persona che abbiamo davanti.

La vita accade sempre nel momento presente.

Eppure quante volte siamo altrove, persi nei pensieri, nei programmi, nelle preoccupazioni?

La pratica della mindfulness ci aiuta a passare con maggiore consapevolezza dalla modalità del fare a quella dell'essere, imparando a dare spazio a entrambe.

Perché non abbiamo bisogno di fare meno. Abbiamo bisogno di ricordarci che, prima di tutto, siamo esseri umani.

E forse è proprio nei momenti in cui smettiamo di rincorrere la vita che iniziamo davvero ad abitarla.

14/07/2026

MINDUFLNESS DEL MATTINO
Dopo una breve pausa, è tempo di riprendere il nostro appuntamento del mattino.

Da giovedì 16 torneremo a ritagliarci uno spazio tutto per noi: un tempo per rallentare, respirare, ritrovare presenza e iniziare la giornata con maggiore calma e consapevolezza.

Sarà bello ritrovarci, accogliere chi c'era e chi desidera unirsi per la prima volta, e riprendere insieme questo cammino, un respiro alla volta.

Vi aspetto con gioia!

📅 Giovedì 16 luglio
🕘 dalle 7.00 alle 7.45
📍 in presenza via Benedetto Croce, 54 -GUBBIO
on line Google Meet

12/07/2026

Ci vediamo sabato per il secondo incontro di Yoga, Mindfulness & Poesia.

Il tema che accompagnerà questo pomeriggio sarà "Le stanze del respiro".

Il respiro ci accompagna in ogni istante della nostra vita e, spesso, ce ne accorgiamo solo quando diventa corto, affannato o trattenuto. Eppure è proprio il respiro a poterci riportare, con semplicità, nel momento presente, aiutandoci a ritrovare stabilità, ascolto e presenza.

Attraverso lo yoga, la pratica della mindfulness e la poesia ci prenderemo il tempo di rallentare, abitare il corpo con maggiore consapevolezza e lasciare che il respiro diventi un ponte tra ciò che sentiamo e il modo in cui scegliamo di stare nella vita.

Sarà un'occasione per concederci uno spazio di calma e di cura, in cui riscoprire che la resilienza non consiste nel resistere a ogni costo, ma nella capacità di restare aperti ai cambiamenti, senza perdere il contatto con noi stessi.

Se senti il desiderio di fermarti per qualche ora, respirare e condividere questo tempo con altre persone, saremo felici di accoglierti.

📅 Sabato 18 luglio 2026
🕓 16.00 – 19.00
📍 Sala Mindfulness – Via Benedetto Croce, 54 – Gubbio

✨ I posti sono limitati per preservare la qualità dell'esperienza e l'intimità del gruppo.

Per informazioni e iscrizioni:
📩 Scrivici in privato:
Sandra 350 5850271
Cinzia 348 2655718

11/07/2026

IL PIU' GRANDE GESTO D'AMORE VERSO NOI STESSI
Un viaggio verso la presenza, un respiro alla volta.

La pratica della mindfulness è, forse, uno dei più profondi gesti d'amore che possiamo rivolgere a noi stessi.

È la scelta di fermarsi, anche solo per qualche istante, e tornare a casa. Tornare nel corpo, nel respiro, nel momento presente. Tornare ad ascoltare quella parte di noi che, nel ritmo frenetico della quotidianità, rischia di rimanere inascoltata.

Viviamo in una cultura che ci chiede continuamente di fare, produrre, raggiungere obiettivi, essere efficienti. Un contesto che, spesso senza che ce ne accorgiamo, ci allontana da noi stessi e rende più difficile vivere in armonia con ciò che siamo, con gli altri e con il mondo naturale di cui facciamo parte.

La mindfulness ci invita a compiere un movimento diverso.

Non ci chiede di diventare persone migliori, né di aggiungere un altro impegno alle nostre giornate. Ci invita semplicemente a esserci. A riconoscere ciò che stiamo vivendo, senza giudicarlo. A fare spazio all'esperienza così com'è, momento dopo momento.

Per questo il vero scopo della mindfulness non è riuscire a meditare ogni giorno.

La meditazione è uno strumento, una pratica preziosa che allena la mente e il cuore.

Lo scopo è un altro: imparare a essere pienamente presenti alla nostra vita. Accorgerci di ciò che conta davvero, abitare con maggiore consapevolezza le relazioni, il lavoro, i gesti quotidiani, le gioie e le fatiche. Vivere con un cuore più aperto e una mente più lucida.

Ogni volta che scegliamo di fermarci e di ascoltarci, stiamo già coltivando quel ritorno a casa che la mindfulness ci insegna.

Perché, in fondo, il luogo in cui desideriamo arrivare è sempre stato dentro di noi.

29/06/2026

Percorso MBSR – In partenza in autunno 🍂

Ci sono momenti in cui sentiamo il bisogno di rallentare.

Di uscire dal pilota automatico, ritrovare il contatto con noi stessi e imparare ad abitare le giornate con maggiore presenza.

Il protocollo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) è un percorso esperienziale che, attraverso pratiche di mindfulness, aiuta a sviluppare un modo nuovo di stare con lo stress, le emozioni e le sfide della vita quotidiana.

Non è necessario aver già meditato.
È sufficiente la disponibilità a concedersi del tempo e a iniziare un cammino di ascolto e consapevolezza.

🍁 Il prossimo percorso partirà in autunno.
Ogni percorso inizia da un primo passo. Se desideri saperne di più o capire se questo cammino è adatto a te, contattami: sarò felice di darti tutte le informazioni di cui hai bisogno.

29/06/2026

Protocollo MBSR – In partenza in autunno 🍂

Ci sono momenti in cui sentiamo il bisogno di rallentare.

Di uscire dal pilota automatico, ritrovare il contatto con noi stessi e imparare ad abitare le giornate con maggiore presenza.

Il protocollo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) è un percorso esperienziale che, attraverso pratiche di mindfulness, aiuta a sviluppare un modo nuovo di stare con lo stress, le emozioni e le sfide della vita quotidiana.

Non è necessario aver già meditato.
È sufficiente la disponibilità a concedersi del tempo e a iniziare un cammino di ascolto e consapevolezza.

🍁 Il prossimo percorso partirà in autunno.

Ogni percorso inizia da un primo passo. Se desideri saperne di più o capire se questo cammino è adatto a te, contattami: sarò felice di darti tutte le informazioni di cui hai bisogno.

25/06/2026

🌅MINDFULNESS DEL MATTINO: una comunità che si risveglia insieme 🌅

Con gioia e gratitudine, desidero ringraziare tutte le persone che hanno scelto di dedicare a sé stesse questo tempo prezioso nelle prime ore del mattino.

In questi due mesi ci siamo incontrati quando la giornata era ancora silenziosa, prima degli impegni, delle richieste e del ritmo spesso frenetico del quotidiano. Ci siamo fermati per respirare, ascoltare il corpo, coltivare presenza e iniziare il giorno da un luogo diverso: non dalla fretta, ma dalla consapevolezza.

L'intenzione di questi incontri è sempre stata semplice: offrirci uno spazio in cui tornare a noi stessi prima di andare incontro al mondo. Un piccolo gesto di cura che, ripetuto nel tempo, può trasformare il modo in cui abitiamo le nostre giornate.

In queste settimane ho visto crescere qualcosa di bello: non soltanto una pratica, ma una vera comunità. Persone diverse che scelgono di ritrovarsi con continuità, sostenendosi reciprocamente nel Cammino versola Consapevolezza.

La pratica personale è importante, ma praticare insieme ha una forza particolare. Ci ricorda che non siamo soli nei nostri tentativi di essere presenti, di prenderci cura di noi stessi e di rallentare. La continuità e il sostegno del gruppo diventano un nutrimento prezioso, soprattutto nei momenti in cui l'entusiasmo iniziale lascia spazio alla quotidianità.

Dopo questi primi due mesi ci concediamo una breve pausa.

🌅 CI RITROVEREMO GIOVEDI' 16 LUGLIO alle 7.00
per continuare a coltivare insieme presenza, ascolto e gentilezza.

Grazie a chi c'era dall'inizio, a chi si è unito strada facendo e a chi arriverà nei prossimi incontri.

Ogni mattina condivisa è un piccolo seme. E, passo dopo passo, la nostra comunità continua a crescere.