ILI Health&Performance

18/10/2026

14/09/2026

••• Back in fe 🔙📍•••

Ph. Nicolò Mazzini

29/08/2026

Allenarsi non significa soltanto faticare. Significa costruire forza, muoversi meglio e migliorare le proprie prestazioni.

Percorsi personalizzati in base ai tuoi obiettivi:

🏋🏻 Strength & Conditioning
🧘🏻 Esercizio correttivo
📍 Coaching in presenza a Imola
💻 Coaching online
🤲🏻 Massaggio sportivo

Che tu sia un atleta o voglia semplicemente sentirti più forte e in forma, costruiremo insieme un percorso adatto alle tue esigenze.

📩 Scrivimi in DM per informazioni e disponibilità.

18/08/2026

•• Pre season work ••

05/06/2026

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-Stare bassi nel basket è fondamentale per essere più rapidi, stabili ed efficaci durante il gioco. Una posizione più bassa permette di controllare meglio il corpo, reagire velocemente, cambiare direzione in maniera più efficiente ed essere più solidi nei contatti e nelle situazioni difensive.

-Riuscire a stare bassi aiuta anche nelle situazioni offensive: partenze, arresti, cambi di velocità e protezione della palla diventano più controllati ed efficaci.

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Per migliorare questa capacità, fare soltanto esercizi di mobilità e stretching non basta. È necessario inserire lavori dinamici e con carico che abituino il corpo a gestire realmente quelle posizioni richieste dal gioco.
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-Allenare posizioni basse attraverso esercizi specifici permette di sviluppare forza, controllo e resistenza nelle posture di difesa e attacco, migliorando la capacità di mantenere qualità nei movimenti anche ad alta intensità.

-Questi lavori aiutano anche a rendere più fluidi e controllati i cambi di direzione e la transizione da una posizione alta a una bassa, componente fondamentale nel basket moderno.
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Non basta essere mobili: bisogna essere forti e controllati nelle posizioni che il gioco richiede.
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pallacanestro