Dott.ssa Carmen Lalli Psicologa

30/07/2026

L'espressione "picci (o capricci) di sonno" è comunemente utilizzata in famiglia quando un bambino fatica ad addormentarsi.

La ricerca pediatrica dimostra che l'esposizione serale a stimoli visivi e uditivi ad alta frequenza provoca un ritardo nel rilascio della melatonina e mantiene il sistema nervoso simpatico in uno stato di iper-attivazione (arousal). Ciò impedisce un addormentamento sereno, traducendosi in reazioni comportamentali intense e difficoltà di autoregolazione.

🔬Riferimenti:
- LaBourgeois, M. K., et al. (2017). Digital Media and Sleep in Childhood and Adolescence. Pediatrics, 140(Supplement_2), S92-S96.
- Chang, A. M., et al. (2015). Evelina use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness. Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), 112(4), 1232-1237.
- Higuchi, S., et al. (2014). Influence of light at night on melatonin suppression in children. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 99(9), 3298-3303.
- Mindell, J. A., et al. (2009). Behavioral treatment of bedtime problems and night wakings in infants and young children. Sleep, 32(11), 1449-1458.






𝐷𝑜𝑡𝑡.𝑠𝑠𝑎 𝐶𝑎𝑟𝑚𝑒𝑛 𝐿𝑎𝑙𝑙𝑖
𝑃𝑠𝑖𝑐𝑜𝑙𝑜𝑔𝑎 𝐶𝑙𝑖𝑛𝑖𝑐𝑎 𝑒 𝑃𝑒𝑟𝑖𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙𝑒
𝐴𝑑𝑣𝑎𝑛𝑐𝑒𝑑 𝑀𝑖𝑛𝑑𝑓𝑢𝑙𝑛𝑒𝑠𝑠 𝑃𝑟𝑜𝑓𝑒𝑠𝑠𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙 𝑇𝑒𝑎𝑐ℎ𝑒𝑟 𝐴𝑀𝑃𝑇

𝘙𝘪𝘤𝘦𝘷𝘦 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘴𝘰:
𝘚𝘠𝘕𝘌𝘚𝘐𝘚
𝘚𝘵𝘶𝘥𝘪𝘰 𝘗𝘰𝘭𝘪𝘧𝘶𝘯𝘻𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭𝘦 𝘱𝘦𝘳 𝘭'𝘦𝘵𝘢̀ 𝘌𝘷𝘰𝘭𝘶𝘵𝘪𝘷𝘢 𝘦 𝘭𝘢 𝘍𝘢𝘮𝘪𝘨𝘭𝘪𝘢
𝘊𝘦𝘯𝘵𝘳𝘰 𝘔𝘪𝘯𝘥𝘧𝘶𝘭𝘯𝘦𝘴𝘴
𝟯𝟱𝟭𝟯𝟵𝟰𝟬𝟲𝟴𝟳

28/07/2026

Hai partorito. E ora? Ti senti stanca e sopraffatta?
"𝑵𝒐𝒏 𝒍𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒓𝒕𝒊 𝒊𝒏𝒖𝒕𝒊𝒍𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆. 𝑷𝒂𝒔𝒔𝒆𝒓𝒂̀ 𝒅𝒂 𝒔𝒆́"!
Quante volte capita di sentire queste parole!

La letteratura scientifica internazionale inserisce la condizione del 𝗕𝗮𝗯𝘆 𝗕𝗹𝘂𝗲𝘀 in un arco temporale di 10-14 giorni, superati i quali si configura il criterio del DSM-5-TR per l'episodio Depressivo Maggiore con esordio nel periparto.

Lo 𝙨𝙘𝙧𝙚𝙚𝙣𝙞𝙣𝙜 𝙥𝙧𝙚𝙘𝙤𝙘𝙚, effettuato anche tramite strumenti validati come la 𝐸𝑑𝑖𝑛𝑏𝑢𝑟𝑔ℎ 𝑃𝑜𝑠𝑡𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙 𝐷𝑒𝑝𝑟𝑒𝑠𝑠𝑖𝑜𝑛 𝑆𝑐𝑎𝑙𝑒 (EPDS), tutela la salute mentale della madre e protegge la relazione di attaccamento con il neonato.

🔬Riferimenti:

- American Psychiatric Association (APA). 2022. 𝐷𝑖𝑎𝑔𝑛𝑜𝑠𝑡𝑖𝑐 𝑎𝑛𝑑 𝑆𝑡𝑎𝑡𝑖𝑠𝑡𝑖𝑐𝑎𝑙 𝑀𝑎𝑛𝑦𝑎𝑙 𝑜𝑓 𝑀𝑒𝑛𝑡𝑎𝑙 𝐷𝑖𝑠𝑜𝑟𝑑𝑒𝑟𝑠, 𝐹𝑖𝑓𝑡ℎ 𝐸𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛, 𝑇𝑒𝑥𝑡 𝑅𝑒𝑣𝑖𝑠𝑖𝑜𝑛 (DSM-5-TR). Washington, DC.
- Word Health Organization (WHO). (2022). 𝑊𝐻𝑂 𝑟𝑒𝑐𝑜𝑚𝑚𝑒𝑛𝑑𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛𝑠 𝑜𝑛 𝑚𝑎𝑡𝑒𝑟𝑛𝑎𝑙 𝑎𝑛𝑑 𝑛𝑒𝑤𝑏𝑜𝑟𝑛 𝑐𝑎𝑟𝑒 𝑓𝑜𝑟 𝑎 𝑝𝑜𝑠𝑖𝑡𝑖𝑣𝑒 𝑝𝑜𝑠𝑡𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙 𝑒𝑠𝑝𝑒𝑟𝑖𝑒𝑛𝑧𝑒. Geneva: Word Health Organization.
- O'Hara, M. W., & Wisner, K. L. (2014). 𝑃𝑒𝑟𝑖𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙 𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑙 𝑖𝑙𝑙𝑛𝑒𝑠𝑠: 𝑑𝑒𝑓𝑖𝑛𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛, 𝑑𝑒𝑠𝑐𝑟𝑖𝑝𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑎𝑛𝑑 𝑒𝑡𝑖𝑜𝑙𝑜𝑔𝑦. Word Psychiatry, 13(1), 36-47.
- Con, J. L., Holden, J. M., & Sagovsky, R. (1987). 𝐷𝑒𝑡𝑒𝑐𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑜𝑓 𝑝𝑜𝑠𝑡𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙 𝑑𝑒𝑝𝑟𝑒𝑠𝑠𝑖𝑜𝑛: 𝑑𝑒𝑣𝑒𝑙𝑜𝑝𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑜𝑓 𝑡ℎ𝑒 10-𝑖𝑡𝑒𝑚 𝐸𝑑𝑖𝑛𝑏𝑢𝑟𝑔 𝑃𝑜𝑠𝑡𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙 𝐷𝑒𝑝𝑟𝑒𝑠𝑠𝑖𝑜𝑛 𝑆𝑐𝑎𝑙𝑒. The British Journal of Psychiatry, 150(6), 782-786.






𝐷𝑜𝑡𝑡.𝑠𝑠𝑎 𝐶𝑎𝑟𝑚𝑒𝑛 𝐿𝑎𝑙𝑙𝑖
𝑃𝑠𝑖𝑐𝑜𝑙𝑜𝑔𝑎 𝐶𝑙𝑖𝑛𝑖𝑐𝑎 𝑒 𝑃𝑒𝑟𝑖𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙𝑒
𝐴𝑑𝑣𝑎𝑛𝑐𝑒𝑑 𝑀𝑖𝑛𝑑𝑓𝑢𝑙𝑛𝑒𝑠𝑠 𝑃𝑟𝑜𝑓𝑒𝑠𝑠𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙 𝑇𝑒𝑎𝑐ℎ𝑒𝑟 𝐴𝑀𝑃𝑇

𝘙𝘪𝘤𝘦𝘷𝘦 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘴𝘰:
𝘚𝘠𝘕𝘌𝘚𝘐𝘚
𝘚𝘵𝘶𝘥𝘪𝘰 𝘗𝘰𝘭𝘪𝘧𝘶𝘯𝘻𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭𝘦 𝘱𝘦𝘳 𝘭'𝘦𝘵𝘢̀ 𝘌𝘷𝘰𝘭𝘶𝘵𝘪𝘷𝘢 𝘦 𝘭𝘢 𝘍𝘢𝘮𝘪𝘨𝘭𝘪𝘢
𝘊𝘦𝘯𝘵𝘳𝘰 𝘔𝘪𝘯𝘥𝘧𝘶𝘭𝘯𝘦𝘴𝘴
𝟯𝟱𝟭𝟯𝟵𝟰𝟬𝟲𝟴𝟳

27/07/2026

𝐂𝐨𝐬𝐚 𝐜'𝐞̀ 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐫𝐨 𝐫𝐢𝐬𝐩𝐨𝐬𝐭𝐞 𝐜𝐡𝐞 𝐫𝐢𝐭𝐞𝐧𝐢𝐚𝐦𝐨 "𝐞𝐬𝐚𝐠𝐞𝐫𝐚𝐭𝐞"?

Nella fascia di età compresa tra 5 e 10 anni i bambini affrontano un massiccio aumento del carico cognitivo ed emotivo dovuto a richieste scolastiche, dinamiche sociali con i pari e gestione delle prime grandi aspettative.

🧠 Quando le risorse a disposizione non permettono di farvi fronte, il sistema nervoso attiva una modalità di protezione.

⚠️ La disregolazione si esprime, così, attraverso canali verbali e comportamentali (oppositività, aggressività, isolamento...), come modalità disfunzionali di riconquistare il controllo sull'ambiente.

Il tentativo di contrasto innalza ulteriormente la soglia di cortisolo nel minore, bloccando la comunicazione.

🔶️ Il 𝙙𝙞𝙨𝙩𝙖𝙣𝙯𝙞𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙚𝙢𝙤𝙩𝙞𝙫𝙤 𝙥𝙧𝙤𝙩𝙚𝙩𝙩𝙤 (concedere spazio mantenendo la disponibilità relazionale) riduce l'attivazione del sistema nervoso simpatico, permettendo il ritorno ad uno stato di sicurezza biologica e prontezza al dialogo.

🔬Riferimenti:
- Greene, R. W. (2021). 𝑇ℎ𝑒 𝐸𝑥𝑝𝑙𝑜𝑠𝑖𝑣𝑒 𝐶ℎ𝑖𝑙𝑑: 𝐴 𝑁𝑒𝑤 𝐴𝑝𝑝𝑟𝑜𝑎𝑐ℎ 𝑓𝑜𝑟 𝑈𝑛𝑑𝑒𝑟𝑠𝑡𝑎𝑛𝑑𝑖𝑛𝑔 𝑎𝑛𝑑 𝑃𝑎𝑟𝑒𝑛𝑡𝑖𝑛𝑔 𝐸𝑎𝑠𝑖𝑙𝑦 𝐹𝑟𝑢𝑠𝑡𝑟𝑎𝑡𝑒𝑑, 𝐶ℎ𝑟𝑜𝑛𝑖𝑐𝑎𝑙𝑙𝑦 𝐼𝑛𝑓𝑙𝑒𝑥𝑖𝑏𝑙𝑒 𝐶ℎ𝑖𝑙𝑑𝑟𝑒𝑛. Harper Paperbacks.
- Porgere, S. W. (2011). 𝑇ℎ𝑒 𝑃𝑜𝑙𝑦𝑣𝑎𝑔𝑎𝑙 𝑇ℎ𝑒𝑜𝑟𝑦: 𝑁𝑒𝑢𝑟𝑜𝑝ℎ𝑦𝑠𝑖𝑜𝑙𝑜𝑔𝑖𝑐𝑎𝑙 𝐹𝑜𝑢𝑛𝑑𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛𝑠 𝑜𝑓 𝐸𝑚𝑜𝑡𝑖𝑜𝑛𝑠, 𝐴𝑡𝑡𝑎𝑐ℎ𝑚𝑒𝑛𝑡, 𝐶𝑜𝑚𝑚𝑢𝑛𝑖𝑐𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛, 𝑎𝑛𝑑 𝑆𝑒𝑙𝑓-𝑟𝑒𝑔𝑢𝑙𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛. W. W. Norton & Company.






𝐷𝑜𝑡𝑡.𝑠𝑠𝑎 𝐶𝑎𝑟𝑚𝑒𝑛 𝐿𝑎𝑙𝑙𝑖
𝑃𝑠𝑖𝑐𝑜𝑙𝑜𝑔𝑎 𝐶𝑙𝑖𝑛𝑖𝑐𝑎 𝑒 𝑃𝑒𝑟𝑖𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙𝑒
𝐴𝑑𝑣𝑎𝑛𝑐𝑒𝑑 𝑀𝑖𝑛𝑑𝑓𝑢𝑙𝑛𝑒𝑠𝑠 𝑃𝑟𝑜𝑓𝑒𝑠𝑠𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙 𝑇𝑒𝑎𝑐ℎ𝑒𝑟 𝐴𝑀𝑃𝑇

𝘙𝘪𝘤𝘦𝘷𝘦 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘴𝘰:
𝘚𝘠𝘕𝘌𝘚𝘐𝘚
𝘚𝘵𝘶𝘥𝘪𝘰 𝘗𝘰𝘭𝘪𝘧𝘶𝘯𝘻𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭𝘦 𝘱𝘦𝘳 𝘭'𝘦𝘵𝘢̀ 𝘌𝘷𝘰𝘭𝘶𝘵𝘪𝘷𝘢 𝘦 𝘭𝘢 𝘍𝘢𝘮𝘪𝘨𝘭𝘪𝘢
𝘊𝘦𝘯𝘵𝘳𝘰 𝘔𝘪𝘯𝘥𝘧𝘶𝘭𝘯𝘦𝘴𝘴
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27/07/2026

Iniziamo con la seconda settimana💚

🌅 AL VIA LA "𝐏𝐀𝐒𝐒𝐄𝐆𝐆𝐈𝐀𝐓𝐀 𝐒𝐀𝐋𝐔𝐓𝐀𝐑𝐄": 𝐌𝐄𝐍𝐓𝐄 𝐄 𝐂𝐎𝐑𝐏𝐎 𝐈𝐍 𝐂𝐀𝐌𝐌𝐈𝐍𝐎!

Dal 20 luglio ti aspettiamo dal lunedì al venerdì, alle 06:30 ad Isernia in Zona "Le Piane" (ritrovo ingresso Piscina Comunale) per un'iniziativa completamente 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗮 e aperta a tutti.

𝑷𝒆𝒓𝒄𝒉𝒆́ 𝒅𝒐𝒗𝒓𝒆𝒔𝒕𝒊 𝒖𝒏𝒊𝒓𝒕𝒊 𝒂 𝒏𝒐𝒊 𝒆 𝒊𝒏𝒊𝒛𝒊𝒂𝒓𝒆 𝒍𝒂 𝒈𝒊𝒐𝒓𝒏𝒂𝒕𝒂 𝒄𝒐𝒏 𝒖𝒏 𝒑𝒂𝒔𝒔𝒐 𝒅𝒊𝒗𝒆𝒓𝒔𝒐?

🧠 𝙋𝙞𝙪̀ 𝙛𝙤𝙘𝙪𝙨, 𝙢𝙚𝙣𝙤 𝙨𝙩𝙧𝙚𝙨𝙨: Mindful Walking (camminata consapevole) è una pratica validata dalle neuroscienze. Allenare la presenza mentale al risveglio aiuta a regolare i livelli di cortisolo, stabilizza la riserva di energia diurna e riduce la reattività del cervello agli stimoli stressogeni.

🍏 𝙋𝙞𝙪̀ 𝙚𝙣𝙚𝙧𝙜𝙞𝙖, 𝙢𝙚𝙣𝙤 𝙨𝙩𝙖𝙣𝙘𝙝𝙚𝙯𝙯𝙖: Nel primo mattino stimola la flessibilità metabolica, migliorando la sensibilità all'insulina e la tolleranza al glucosio. Questo switch biochimico permette al corpo di ottimizzare l'uso dei nutrienti, coadiuvando la lucidità mentale e limitando i crolli energetici.

👥 𝙇𝙖 𝙛𝙤𝙧𝙯𝙖 𝙙𝙚𝙡 𝙜𝙧𝙪𝙥𝙥𝙤: Condividere la routine salutare della libera camminata a passo naturale facilita la costanza e crea una rete di connessione reale.

👇 𝗖𝗢𝗠𝗘 𝗣𝗔𝗥𝗧𝗘𝗖𝗜𝗣𝗔𝗥𝗘:
I𝒏𝒒𝒖𝒂𝒅𝒓𝒂 𝒊𝒍 𝑸𝑹 𝑪𝒐𝒅𝒆 in basso a destra nell'infografica oppure 𝒊𝒏𝒗𝒊𝒂 𝒖𝒏 𝒎𝒆𝒔𝒔𝒂𝒈𝒈𝒊𝒐 𝑾𝒉𝒂𝒕𝒔𝑨𝒑𝒑 al numero 𝟯𝟱𝟭𝟯𝟵𝟰𝟬𝟲𝟴𝟳 per confermare la tua presenza ed entrare nella nostra community!

🔬 Riferimenti Bibliografici:
Pruessner, J. C., et al. (1997). Free cortisol levels after awakening: a reliable biological marker for the assessment of adrenocortical activity. Life Sciences.
Clow, A., et al. (2004). The cortisol awakening response: functions and mechanisms. International Review of Neurobiology.
Adam, E. K., et al. (2017). Diurnal cortisol slopes and cortisol awakening responses as predictors of daily stress-reactivity. Psychoneuroendocrinology.
Goodpaster, B. H., & Sparks, L. M. (2017). Metabolic flexibility in healt and disease. Cell Metabolism.
Hansen, D., et al. (2017). Impact of time of day of exercise on metabolic homeostasis. Sports Medicine.

25/07/2026

24/07/2026

Educare è un atto d’amore costante.

Ma nell’era digitale, amare un adolescente significa anche imparare a conoscere un mondo che spesso sembra lontano dal nostro. Significa andare oltre quello che vediamo: un tempo eccessivo davanti a uno schermo, una chiusura, una risposta che ci ferisce o un comportamento che facciamo fatica a comprendere.

Perché dietro ciò che ci mette in difficoltà c’è sempre una mente che sta crescendo, cambiando e cercando il proprio spazio.

Essere presenti non significa avere sempre la risposta giusta o evitare ogni errore. Significa esserci con curiosità, attenzione e cura, costruendo una relazione in cui un adolescente possa sentirsi visto e compreso.

Questa riflessione è dedicata a chi ogni giorno sceglie di accompagnare un adolescente, anche quando non è semplice. Perché comprendere l’adolescenza cambia il modo di viverla. Sapere come fare cambia la loro vita (e anche la tua).

Trovi approfondimenti e strumenti per comprendere la mente degli adolescenti nell’era digitale nella nostra newsletter.

Il link lo trovi in alto nella bio.

24/07/2026