Human Project Torino

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💪 La forza non serve solo a sollevare pesi. Serve anche a saltare, correre, cambiare direzione, giocare, fare sport e se...
05/06/2026

💪 La forza non serve solo a sollevare pesi. Serve anche a saltare, correre, cambiare direzione, giocare, fare sport e sentirsi più sicuri nel movimento.

Nei bambini e negli adolescenti, bassi livelli di forza muscolare possono rendere alcune attività più difficili. E quando muoversi diventa faticoso, frustrante o poco gratificante, è più facile farlo sempre meno.

Qui può nascere un circolo poco simpatico: meno forza, meno voglia di muoversi; meno movimento, ancora meno forza. Una specie di abbonamento premium alla sedentarietà, ma senza benefit.

La ricerca sul resistance training nei giovani mostra che programmi ben progettati e supervisionati possono essere sicuri e utili per migliorare forza muscolare, abilità motorie e partecipazione all’attività fisica e sportiva.

Non parliamo di “fare bodybuilding da piccoli”, ma di imparare movimenti adatti all’età, con tecnica, controllo e progressione.

Da HuPro il lavoro sul movimento parte da qui: capire il livello di partenza, scegliere esercizi adatti all’età e costruire forza e competenza motoria in modo progressivo.

🌱 Perché sentirsi “non portati” per il movimento non deve diventare una condanna. A volte serve solo un percorso giusto, nel momento giusto.



Faigenbaum AD, Geisler S. The Promise of Youth Resistance Training. Bewegungstherapie und Gesundheitssport. 2021;37:47-51. DOI 10.1055/a-1378-3385.

05/06/2026

💪 La forza non serve solo a sollevare pesi. Serve anche a saltare, correre, cambiare direzione, giocare, fare sport e sentirsi più sicuri nel movimento.

Nei bambini e negli adolescenti, bassi livelli di forza muscolare possono rendere alcune attività più difficili. E quando muoversi diventa faticoso, frustrante o poco gratificante, è più facile farlo sempre meno.

Qui può nascere un circolo poco simpatico: meno forza, meno voglia di muoversi; meno movimento, ancora meno forza. Una specie di abbonamento premium alla sedentarietà, ma senza benefit.

La ricerca sul resistance training nei giovani mostra che programmi ben progettati e supervisionati possono essere sicuri e utili per migliorare forza muscolare, abilità motorie e partecipazione all’attività fisica e sportiva.

Non parliamo di “fare bodybuilding da piccoli”, ma di imparare movimenti adatti all’età, con tecnica, controllo e progressione.

Da HuPro il lavoro sul movimento parte da qui: capire il livello di partenza, scegliere esercizi adatti all’età e costruire forza e competenza motoria in modo progressivo.

🌱 Perché sentirsi “non portati” per il movimento non deve diventare una condanna. A volte serve solo un percorso giusto, nel momento giusto.



Faigenbaum AD, Geisler S. The Promise of Youth Resistance Training. Bewegungstherapie und Gesundheitssport. 2021;37:47-51. DOI 10.1055/a-1378-3385.

29/05/2026

🫀 La pressione alta spesso non si sente. E questo è il problema: siccome non fa rumore, in tanti pensano che basti "starci attenti" e fine.

Per molte persone, il movimento fa parte della gestione. Non come sostituto dei farmaci quando servono, ma come pezzo concreto del percorso.

Le evidenze più recenti mostrano che l'esercizio regolare può aiutare a ridurre la pressione arteriosa. E no, non conta solo camminare: anche il lavoro di forza può avere un effetto utile e comparabile a quello dell'esercizio aerobico in persone con ipertensione.

Il punto, però, è sempre come si parte. Perché tra sapere che muoversi aiuta e riuscire davvero a farlo c'è di mezzo la vita vera: fiatone, sedentarietà, paura di affaticarsi, dolori, poca fiducia nel proprio corpo.

La fisioterapia può aiutarti a trovare un punto di partenza realistico, scegliere il carico giusto, dosare la progressione e rendere il movimento più sostenibile nella tua quotidianità. Un passo alla volta, senza improvvisare e senza trasformare tutto in una prova di volontà.



McEvoy JW, McCarthy CP, Bruno RM, et al. 2024 ESC Guidelines for the management of elevated blood pressure and hypertension. Eur Heart J. 2024;45(38):3912-4018. doi:10.1093/eurheartj/ehae178.
Morita H, Abe M, Suematsu Y, et al. Resistance exercise has an antihypertensive effect comparable to that of aerobic exercise in hypertensive patients: a meta-analysis of randomized controlled trials. Hypertens Res. 2025;48:733-743. doi:10.1038/s41440-024-01998-9.

🫀 La pressione alta spesso non si sente. E questo è il problema: siccome non fa rumore, in tanti pensano che basti "star...
29/05/2026

🫀 La pressione alta spesso non si sente. E questo è il problema: siccome non fa rumore, in tanti pensano che basti "starci attenti" e fine.

Per molte persone, il movimento fa parte della gestione. Non come sostituto dei farmaci quando servono, ma come pezzo concreto del percorso.

Le evidenze più recenti mostrano che l'esercizio regolare può aiutare a ridurre la pressione arteriosa. E no, non conta solo camminare: anche il lavoro di forza può avere un effetto utile e comparabile a quello dell'esercizio aerobico in persone con ipertensione.

Il punto, però, è sempre come si parte. Perché tra sapere che muoversi aiuta e riuscire davvero a farlo c'è di mezzo la vita vera: fiatone, sedentarietà, paura di affaticarsi, dolori, poca fiducia nel proprio corpo.

La fisioterapia può aiutarti a trovare un punto di partenza realistico, scegliere il carico giusto, dosare la progressione e rendere il movimento più sostenibile nella tua quotidianità. Un passo alla volta, senza improvvisare e senza trasformare tutto in una prova di volontà.



McEvoy JW, McCarthy CP, Bruno RM, et al. 2024 ESC Guidelines for the management of elevated blood pressure and hypertension. Eur Heart J. 2024;45(38):3912-4018. doi:10.1093/eurheartj/ehae178.
Morita H, Abe M, Suematsu Y, et al. Resistance exercise has an antihypertensive effect comparable to that of aerobic exercise in hypertensive patients: a meta-analysis of randomized controlled trials. Hypertens Res. 2025;48:733-743. doi:10.1038/s41440-024-01998-9.

22/05/2026

Nel 2025 la sedentarietà in Italia è scesa, ma riguarda ancora il 30,8% della popolazione dai 3 anni in su. Quasi 1 persona su 3. Dopo i 75 anni, il dato sale quasi a 6 su 10.

Questi numeri servono a ricordare una cosa semplice: il movimento è una parte concreta della salute.

Muoversi con continuità aiuta a mantenere forza, mobilità e autonomia, ma ha anche un ruolo nella prevenzione primaria: contribuisce alla salute cardiovascolare, metabolica e muscoloscheletrica, riducendo alcuni rischi legati alla sedentarietà.

Da giovani, il movimento aiuta a costruire coordinazione, forza e abitudini sane. In età adulta diventa utile per contrastare inattività, dolore ricorrente, perdita di tono, aumento del rischio metabolico e giornate passate immobili. Con l’avanzare dell’età può fare la differenza nelle cose più pratiche: camminare, alzarsi da una sedia, fare le scale, mantenere equilibrio e autonomia.

Dopo un dolore, un infortunio, un intervento, una diagnosi cardiovascolare o metabolica, o un lungo periodo di inattività, tornare a muoversi in modo adeguato può aiutare a recuperare capacità, ridurre il rischio di ricadute e gestire meglio la propria condizione, dentro un percorso coerente con le indicazioni mediche quando necessario.

Qui la fisioterapia può avere un ruolo concreto: valutare cosa limita il movimento, scegliere esercizi adatti, dosare il carico e costruire un percorso sostenibile.

Da Human Project partiamo dalla persona, non da una scheda standard. L’obiettivo non è “fare sport” a tutti i costi, ma tornare a usare il corpo meglio, con più continuità e meno paura.

Perché muoversi non serve solo a recuperare da un problema. Serve anche a costruire salute.



Istat. Fattori di rischio per la salute: peso, sedentarietà, fumo e alcol. Anno 2025. Roma: Istat; 2026.

Nel 2025 la sedentarietà in Italia è scesa, ma riguarda ancora il 30,8% della popolazione dai 3 anni in su. Quasi 1 pers...
22/05/2026

Nel 2025 la sedentarietà in Italia è scesa, ma riguarda ancora il 30,8% della popolazione dai 3 anni in su. Quasi 1 persona su 3. Dopo i 75 anni, il dato sale quasi a 6 su 10.

Questi numeri servono a ricordare una cosa semplice: il movimento è una parte concreta della salute.

Muoversi con continuità aiuta a mantenere forza, mobilità e autonomia, ma ha anche un ruolo nella prevenzione primaria: contribuisce alla salute cardiovascolare, metabolica e muscoloscheletrica, riducendo alcuni rischi legati alla sedentarietà.

Da giovani, il movimento aiuta a costruire coordinazione, forza e abitudini sane. In età adulta diventa utile per contrastare inattività, dolore ricorrente, perdita di tono, aumento del rischio metabolico e giornate passate immobili. Con l’avanzare dell’età può fare la differenza nelle cose più pratiche: camminare, alzarsi da una sedia, fare le scale, mantenere equilibrio e autonomia.

Dopo un dolore, un infortunio, un intervento, una diagnosi cardiovascolare o metabolica, o un lungo periodo di inattività, tornare a muoversi in modo adeguato può aiutare a recuperare capacità, ridurre il rischio di ricadute e gestire meglio la propria condizione, dentro un percorso coerente con le indicazioni mediche quando necessario.

Qui la fisioterapia può avere un ruolo concreto: valutare cosa limita il movimento, scegliere esercizi adatti, dosare il carico e costruire un percorso sostenibile.

Da Human Project partiamo dalla persona, non da una scheda standard. L’obiettivo non è “fare sport” a tutti i costi, ma tornare a usare il corpo meglio, con più continuità e meno paura.

Perché muoversi non serve solo a recuperare da un problema. Serve anche a costruire salute.



Istat. Fattori di rischio per la salute: peso, sedentarietà, fumo e alcol. Anno 2025. Roma: Istat; 2026.

15/05/2026

Nel 2025 il New England Journal of Medicine ha pubblicato uno studio su 889 persone operate per carcinoma del colon e poi sottoposte a chemioterapia.

Metà ha seguito per 3 anni un programma strutturato di esercizio aerobico. L'altra metà riceveva materiali informativi su attività fisica e nutrizione, oltre alla sorveglianza clinica standard.

I gruppi sono stati scelti a caso. Questo conta, perché riduce il rischio che la differenza osservata dipenda solo da altri fattori. 🔬

Dopo quasi 8 anni, nel gruppo esercizio ci sono state meno recidive, meno nuovi tumori e meno morti. La sopravvivenza a 8 anni era del 90,3%, contro l'83,2% del gruppo controllo. 📊

Il punto, però, non è "muoviti di più".

Anche il gruppo controllo, nel tempo, ha aumentato la propria attività fisica. La differenza stava nel programma: esercizio aerobico almeno moderato, con un obiettivo misurabile e un professionista che adattava il percorso nel tempo.

Camminata veloce, bici, nuoto: il mezzo poteva cambiare. Lo stimolo, invece, era definito. 🏃

Dopo chirurgia e chemioterapia, qualità di vita e funzione fisica possono essere compromesse. Prescrivere esercizio in questo contesto non significa dare un consiglio generico.

Significa valutare da dove parte la persona, scegliere uno stimolo appropriato e costruire un percorso sicuro, sostenibile e progressivo.

Dentro un percorso di cura e nel rispetto delle indicazioni mediche, fisioterapisti e chinesiologi possono aiutare a trasformare il movimento in un programma concreto, progressivo e sostenibile.🌿

Il movimento non sostituisce le cure oncologiche. Ma in questo studio un programma strutturato, iniziato entro 6 mesi dalla fine della chemioterapia, è stato associato a esiti migliori rispetto al solo materiale informativo e alla sorveglianza clinica standard. Vale la pena saperlo. 💙



Courneya KS, Vardy JL, O'Callaghan CJ, Gill S, Friedenreich CM, Wong RKS, et al. Structured exercise after adjuvant chemotherapy for colon cancer. N Engl J Med. 2025;393(1):13-25. DOI: 10.1056/NEJMoa2502760

Nel 2025 il New England Journal of Medicine ha pubblicato uno studio su 889 persone operate per carcinoma del colon e po...
15/05/2026

Nel 2025 il New England Journal of Medicine ha pubblicato uno studio su 889 persone operate per carcinoma del colon e poi sottoposte a chemioterapia.

Metà ha seguito per 3 anni un programma strutturato di esercizio aerobico. L'altra metà riceveva materiali informativi su attività fisica e nutrizione, oltre alla sorveglianza clinica standard.

I gruppi sono stati scelti a caso. Questo conta, perché riduce il rischio che la differenza osservata dipenda solo da altri fattori. 🔬

Dopo quasi 8 anni, nel gruppo esercizio ci sono state meno recidive, meno nuovi tumori e meno morti. La sopravvivenza a 8 anni era del 90,3%, contro l'83,2% del gruppo controllo. 📊

Il punto, però, non è "muoviti di più".

Anche il gruppo controllo, nel tempo, ha aumentato la propria attività fisica. La differenza stava nel programma: esercizio aerobico almeno moderato, con un obiettivo misurabile e un professionista che adattava il percorso nel tempo.

Camminata veloce, bici, nuoto: il mezzo poteva cambiare. Lo stimolo, invece, era definito. 🏃

Dopo chirurgia e chemioterapia, qualità di vita e funzione fisica possono essere compromesse. Prescrivere esercizio in questo contesto non significa dare un consiglio generico.

Significa valutare da dove parte la persona, scegliere uno stimolo appropriato e costruire un percorso sicuro, sostenibile e progressivo.

Dentro un percorso di cura e nel rispetto delle indicazioni mediche, fisioterapisti e chinesiologi possono aiutare a trasformare il movimento in un programma concreto, progressivo e sostenibile.🌿

Il movimento non sostituisce le cure oncologiche. Ma in questo studio un programma strutturato, iniziato entro 6 mesi dalla fine della chemioterapia, è stato associato a esiti migliori rispetto al solo materiale informativo e alla sorveglianza clinica standard. Vale la pena saperlo. 💙



Courneya KS, Vardy JL, O'Callaghan CJ, Gill S, Friedenreich CM, Wong RKS, et al. Structured exercise after adjuvant chemotherapy for colon cancer. N Engl J Med. 2025;393(1):13-25. DOI: 10.1056/NEJMoa2502760

08/05/2026

Per molte persone, parlare di pesi dopo una certa età fa ancora scattare una reazione abbastanza prevedibile: "Non è un po' troppo?"

In realtà, spesso no.

Con il passare degli anni, forza e massa muscolare tendono a ridursi. E questa non è una faccenda da palestra. Entra in gesti molto normali: alzarsi da una sedia, fare le scale, camminare con più sicurezza, tollerare meglio le attività di ogni giorno.

Quando la forza cala, alcune cose diventano più faticose. A volte ci si sente meno stabili, meno sicuri, più "fragili".

Per questo il lavoro di forza può avere senso anche in età avanzata, se è costruito bene, per mantenere funzione, autonomia e margine di movimento.

In fisioterapia questo conta, perché lavorare sul corpo non significa solo ridurre un sintomo. Significa anche aiutare una persona a restare capace nelle cose che per lei contano davvero.

Detta male, sembra "fare esercizi". Detta bene, significa continuare a usare il proprio corpo con più fiducia.



Seguin R, Nelson ME. The benefits of strength training for older adults. Am J Prev Med. 2003;25(3 Suppl 2):141-149. doi:10.1016/S0749-3797(03)00177-6.

Per molte persone, parlare di pesi dopo una certa età fa ancora scattare una reazione abbastanza prevedibile: "Non è un ...
08/05/2026

Per molte persone, parlare di pesi dopo una certa età fa ancora scattare una reazione abbastanza prevedibile: "Non è un po' troppo?"

In realtà, spesso no.

Con il passare degli anni, forza e massa muscolare tendono a ridursi. E questa non è una faccenda da palestra. Entra in gesti molto normali: alzarsi da una sedia, fare le scale, camminare con più sicurezza, tollerare meglio le attività di ogni giorno.

Quando la forza cala, alcune cose diventano più faticose. A volte ci si sente meno stabili, meno sicuri, più "fragili".

Per questo il lavoro di forza può avere senso anche in età avanzata, se è costruito bene, per mantenere funzione, autonomia e margine di movimento.

In fisioterapia questo conta, perché lavorare sul corpo non significa solo ridurre un sintomo. Significa anche aiutare una persona a restare capace nelle cose che per lei contano davvero.

Detta male, sembra "fare esercizi". Detta bene, significa continuare a usare il proprio corpo con più fiducia.



Seguin R, Nelson ME. The benefits of strength training for older adults. Am J Prev Med. 2003;25(3 Suppl 2):141-149. doi:10.1016/S0749-3797(03)00177-6.

Indirizzo

Italia 61

Orario di apertura

Lunedì 07:00 - 21:00
Martedì 07:00 - 21:00
Mercoledì 07:00 - 21:00
Giovedì 07:00 - 21:00
Venerdì 07:00 - 21:00
Sabato 07:00 - 15:00

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