Dott.ssa Sara Mandaliti - Psicologa

Dott.ssa Sara Mandaliti - Psicologa Cambia i tuoi pensieri e cambierai il tuo mondo. Ti aiuto a cambiare dentro per vivere meglio fuori 🌿

Forse non abbiamo bisogno di diventare qualcuno di diverso. Abbiamo bisogno di ritrovare noi stessi.Ci sono periodi dell...
27/07/2026

Forse non abbiamo bisogno di diventare qualcuno di diverso. Abbiamo bisogno di ritrovare noi stessi.

Ci sono periodi della vita che ci cambiano profondamente.

Una separazione.
Un lutto.
Lo stress che si accumula giorno dopo giorno.
Un lavoro che non ci rappresenta più.
Le continue richieste degli altri.
La sensazione di dover essere sempre forti.

Piano piano iniziamo a vivere con il pilota automatico.

Sorridiamo quando serve.
Andiamo avanti.
Facciamo quello che dobbiamo fare.

Ma dentro sentiamo di esserci allontanati da ciò che conta davvero.

Ritrovarsi non significa tornare alla persona che eravamo.

Significa conoscersi di nuovo, con maggiore consapevolezza, accogliere ciò che è cambiato e scegliere con intenzione la direzione che vogliamo dare alla nostra vita.

È un percorso fatto di piccoli passi, non di grandi rivoluzioni.

Ed è proprio questo il lavoro che amo fare ogni giorno: accompagnare le persone a ritrovare equilibrio, autenticità e un contatto più profondo con sé stesse.

🌿 Contattami se vuoi ritrovare te stesso dopo che ansia, stress, cambiamenti e difficoltà ti hanno fatto perdere il contatto con ciò che conta davvero.

Quante volte hai detto "sì" quando dentro di te avresti voluto dire "no"?Per paura di deludere.Per evitare un conflitto....
20/07/2026

Quante volte hai detto "sì" quando dentro di te avresti voluto dire "no"?

Per paura di deludere.
Per evitare un conflitto.
Per non sembrare egoista.
Perché ti senti responsabile del benessere degli altri.

All'inizio sembra la scelta più semplice.
Poi, però, arrivano la stanchezza, il senso di sopraffazione e quella sensazione di non avere più tempo o energie per te.

Imparare a dire di no non significa diventare una persona fredda o meno disponibile.
Significa riconoscere che anche i tuoi bisogni meritano ascolto.

Ogni "no" detto con rispetto può diventare un "sì" alla tua serenità, ai tuoi valori e al tuo equilibrio.

Se ti riconosci in queste parole, sappi che è possibile imparare a mettere confini più sani senza sentirsi in colpa.
Scrivimi se senti che è giunto il momento di farlo!
Ricevo sia in studio che online 🌿

Ti senti in colpa quando ti riposi?Forse ti è capitato di sederti sul divano e, dopo pochi minuti, pensare "dovrei fare ...
14/07/2026

Ti senti in colpa quando ti riposi?

Forse ti è capitato di sederti sul divano e, dopo pochi minuti, pensare "dovrei fare qualcosa", oppure di concederti un pomeriggio libero e sentirti comunque in dovere di essere produttivo.

Spesso, a impedirci di fermarci, è la convinzione, costruita nel tempo, che il nostro valore dipenda da quanto facciamo.

Eppure il riposo non è un premio da meritare.
È un bisogno.

Imparare a concedersi delle pause senza sentirsi in colpa significa prendersi cura della propria salute mentale e prevenire stress, sovraccarico e burnout.

Se questo tema ti risuona, ricorda che questi schemi possono essere compresi e modificati. Con il giusto supporto è possibile costruire un rapporto più gentile con se stessi.

🌿 Mi trovi in studio e online.

Intanto raccontami di più nei commenti: ti è mai capitato di sentirti in colpa semplicemente perché ti stavi riposando? 💬

Ci sono momenti in cui ciò che prima sembrava chiaro non lo è più.Un cambiamento lavorativo, una separazione, una perdit...
25/06/2026

Ci sono momenti in cui ciò che prima sembrava chiaro non lo è più.

Un cambiamento lavorativo, una separazione, una perdita, una nuova fase della vita o semplicemente la sensazione di non riconoscersi più possono generare incertezza, confusione e smarrimento.

Spesso si cerca una risposta immediata, ma ritrovare la propria direzione richiede prima di tutto ascolto, consapevolezza e comprensione di ciò che si sta vivendo.

Nel mio lavoro accompagno le persone a comprendere i propri schemi di pensiero, gestire le difficoltà emotive e ritrovare un contatto più autentico con sé stesse.

Ricevo online e in studio a La Spezia e a Villafranca in Lunigiana.

Ti capita di ripensare continuamente agli stessi problemi, alle stesse conversazioni o a ciò che potrebbe andare storto?...
15/06/2026

Ti capita di ripensare continuamente agli stessi problemi, alle stesse conversazioni o a ciò che potrebbe andare storto?

Questo processo mentale si chiama rimuginio.

Spesso nasce dal tentativo di trovare una soluzione o di prevenire errori e difficoltà. Tuttavia, più la mente cerca di controllare ogni possibilità, più aumenta la sensazione di ansia, stanchezza e blocco.

Imparare a riconoscere il rimuginio e a interrompere questi circoli mentali può aiutare a ritrovare maggiore calma, lucidità e benessere nella vita quotidiana.

Nel mio lavoro accompagno le persone a comprendere i propri schemi di pensiero, gestire ansia e stress e ritrovare un contatto più autentico con se stesse.

Se desideri approfondire questo tema, puoi prenotare un colloquio conoscitivo.

Spesso l'ansia non dipende soltanto dagli eventi che viviamo, ma dal modo in cui la nostra mente li interpreta. Pensieri...
09/06/2026

Spesso l'ansia non dipende soltanto dagli eventi che viviamo, ma dal modo in cui la nostra mente li interpreta.
Pensieri, preoccupazioni e stati di allerta possono mantenere attivo il disagio anche quando il pericolo non è reale.

Attraverso la psicoterapia cognitivo-comportamentale è possibile comprendere questi meccanismi, sviluppare nuove strategie di gestione e ritrovare maggiore equilibrio nella vita quotidiana.

Se l'ansia sta influenzando il tuo benessere quotidiano, posso aiutarti a comprenderlo e gestirlo attraverso un percorso personalizzato.

Ricevo sia online che in presenza a La Spezia e a Villafranca in Lunigiana.
Contattami per maggiori informazioni.

Indirizzo

Piazza Verdi 19
La Spezia
19124

Orario di apertura

Lunedì 08:00 - 20:00
Martedì 08:00 - 20:00
Mercoledì 08:00 - 20:00
Giovedì 08:00 - 20:00
Venerdì 08:00 - 20:00
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