Erica Bertola - Mindfulness e Psicologia

16/08/2024

Piccole cose semplici che parlano di questi giorni di ferie.

1. Ho riscoperto il cucciolone. Non fa ridere ma è troppo buono
2. Ho osservato crescere e sbocciare un fiore dalla mia sansevieria con molta soddisfazione
3. Ho ascoltato sulla app del mio programma radio preferito le puntate che mi ero persa
4. Ho fatto delle visite mediche di routine: mi rende molto serena prendermi cura della mia salute anche in questo modo
5. Ho fatto yoga e attività fisica varia (caldo permettendo)
6. Ho scoperto una canzone bellissima che non conoscevo e l'ho ascoltata a ripetizione
7. Ho fatto braccialettini e collanine con le perline per rilassarmi, per sciogliere i pensieri e perché mi piace
8. Ho fatto una parte del trasloco dallo studio vecchio a quello nuovo, portandomi dietro tante emozioni, anche contrastanti
9. Ho rivisto le solite paperelle di ogni estate al mare e le ho salutate
10. Ho mangiato la pizza in spiaggia di sera e poi ho guardato le stelle

Vi auguro di godere delle cose semplici, di lasciar andare il superfluo, di liberare spazio, di prendervi lo spazio di cui avete bisogno (a volte anche a costo di difenderlo con tutte le energie che avete), di nutrirvi di cose e compagnie piacevoli (anche quella di voi stessi), per poter essere più pronti a stare dentro anche ai momenti più faticosi e spiacevoli che fanno parte del gioco, e va bene così.

Buone ferie a chi ancora ne ha e buon rientro a chi ritorna all'opera 🙂

29/11/2023

Il lavoro più bello del mondo.

Il cuore che si allarga, non si divide ma si arricchisce, fa spazio, diventa più grande.

Le persone preziose che questo lavoro mi permette di conoscere.

L'entrare in punta di piedi nelle loro parti più profonde, più vulnerabili.

Tutto quello che imparo da loro, da voi, e che mi porto dentro.

La meraviglia nel vederle rinascere, fiorire, aprirsi alla vita.

E anche lasciarle andare, quando è il momento, per continuare a vivere e continuare a crescere.

C'è posto per tutti.

♥️

23/08/2023

Come la scorsa estate, anche questa volta condivido qualcosa di quello che ho fatto nel corso delle mie ferie "normali" appena finite, che sono state molto belle, pur senza fare niente di assolutamente straordinario.

Così, per fare il mio pezzettino, o almeno provarci, nel normalizzare e far vedere che la vita degli altri a volte è anche "normale", "ordinaria", e non sempre straordinaria rispetto alla nostra.

Sì, lo so, ho la fortuna di vivere in una città di mare (che è stata anche una scelta, non solo una fortuna), e questo mi agevola sicuramente a godermi delle ferie anche "normali".

Detto questo, buon rientro e buona ripartenza a tutti 😊

16/07/2023

08/06/2023

Le 4 angolazioni del mio posto, anzi nostro

Studio in cambiamento e in evoluzione, proprio come tutti noi

29/09/2022

L'EMOZIONE DEL RITORNO.

Il ritorno del gruppo dal vivo, in un luogo chiuso, seduti sullo stesso pavimento, a guardarsi negli occhi, insieme, vicini, dopo 2 anni online in cui ognuno partecipava da casa propria.

Un mix di emozioni, piacevoli spiacevoli e neutre.

La preoccupazione che non venisse quasi nessuno.
La gioia nel vedervi in così tanti.
La paura di non essere più tanto efficace dal vivo anziché dentro a uno schermo.
La tranquillità e la fermezza che sento poi una volta che vi ho davanti.
La consapevolezza di essere nel posto giusto al momento giusto e di sapere dove voglio accompagnarvi.
La dolcezza degli sguardi ritrovati.
La curiosità del conoscere i nuovi arrivati.
Il fastidio per i rumori circostanti.
L'accettazione di quel luogo prezioso che ci ospita così com'è.
L'eccitazione per questa nuova ripartenza e questo mettersi in gioco mio e vostro.

Grazie a tutti di cuore e buon inizio a noi 💛

20/09/2022

⚠️ CAMBIO DI PROGRAMMA⚠️

🔺️ Viste le giornate accorciate, le temperature abbassate e il meteo che non promette bene L'INCONTRO GRATUITO DI MERCOLEDI 28 SI SPOSTA AL CHIUSO AL DIALMA RUGGIERO 🔺️

Avrete la possibilità di vedere e sperimentare questo nuovo spazio caldo e accogliente che ci ospiterà regolarmente dal 5 ottobre 🧘🏽‍♀️🧘🏼‍♂️🧘🏻‍♀️

Vi aspetto 😊

18/09/2022

Riflessioni dalla sera prima del rientro ufficiale.

Questa settimana sono stata in ferie.
E sono state delle ferie molto ordinarie.
Ancora di più delle scorse ad agosto, in cui c'erano state le giornate di mare intorno alla mia città a dare una spruzzatina di straordinario, seppur senza fare nessun viaggio, qui i posti sono meravigliosi.

Anche questa volta una delle prime domande che ho ricevuto da diverse persone quando ho detto che andavo in ferie è stata "dove vai per queste ferie?"..........

Non sono andata da nessuna parte, per lo meno non in vacanza.
E non ho fatto niente di straordinario.

Sono andata all'ikea
Da poltrone sofà
A sbrigare questioni per delle bollette
A parlare con un elettricista
Ad attaccare 2 quadri in studio
Ad annaffiare le piante e a piantare queste piantine nella foto del post, sempre in studio
A fare la spesa
Mi sono annoiata un po' nelle giornate di pioggia che ci sono state, in cui i panni non asciugavano mai
Un giorno mi sono inzuppata perché non avevo l'ombrello
Ho preparato una torta di verdura (no nessuna cheesecake a 2 piani o altre fantastiche torte instagrammabili)
Ho fatto dei giretti nel centro della mia città che attraverso tutti i giorni andando a lavoro
Mi sono arrabbiata qualche volta
Ho fatto stretching
Ho visto qualche amicə
Ho fatto un aperitivo molto ordinario e una cena fuori molto buona
Ho fatto le fatture e controllato la mail

Questo per dire?

Che l'ordinario ha il suo fascino e va bene così com'è, senza bisogno che si sforzi o si mascheri.

Come la pianura, il silenzio, i medi che ci sono fra gli alti e i bassi.

Questi canali danno poco spazio a ciò che non è straordinario e meraviglioso, tanto che a volte sembra di dimenticarsi che esiste anche questa dimensione del "normale", dell'ordinario nelle vite di tutti.

Quel "niente di che" che alla fine è molto piacevole, se ci ricordiamo di dargli spazio e ci diamo il permesso di viverlo appieno per quello che è.

12/09/2022

❗️SONO APERTE LE ISCRIZIONI!!

Ecco la seconda grande news! 🎉

Il GRUPPO di MINDFULNESS riprende regolarmente in modalità mista: dal vivo e online in contemporanea

➡️ a partire da MERCOLEDI 5 OTTOBRE

➡️ TUTTI I MERCOLEDI DALLE 19.30 ALLE 20.30

In presenza il gruppo sarà ospitato da un nuovo luogo prezioso:
il centro Il Dialma, in via monteverdi 117, in una stanza molto carina in cui potremo scoprire e coltivare insieme le pratiche di Mindfulness 🧘🏼‍♂️🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♀️

Online grazie alla wifi sarà possibile collegare su Skype chi vorrà partecipare ma non ha la possibilità di ve**re in presenza a causa della lontananza da La Spezia 💻

Info importanti:

🔸️la partecipazione è aperta a inesperti per scoprire e sperimentare, e a più esperti per continuare a coltivare insieme a un gruppo

🔸️il corso partirà con un minimo di 6 partecipanti e potrà ospitare al massimo 10 persone

PRENOTA IL TUO POSTO!

Ti aspetto 😊

Se hai domande o curiosità o vuoi iscriverti e sapere maggiori dettagli contattami 🙏

07/09/2022

Ecco una delle 2 novità! Ci incontriamo di nuovo alla MAGGIOLINA 🎉

Il parco ha riaperto quindi ci vediamo mercoledì 28 settembre alle 19.30 alla Maggiolina per un altro incontro di Mindfulness immersi nel verde 😊

L'incontro è gratuito e aperto a tutti 🧘🏻🧘🏽‍♀️🧘🏼‍♂️

Vi aspetto!

28/07/2022

Un piccolo assaggio dell'incontro di ieri e qualche parola chiave che può esprimere l'esperienza che abbiamo vissuto insieme. Qualcuna mia, qualcuna vostra.

Emozione.
Ritrovarsi.
Vagare.
Calma.
Disturbante.
Cinguettio.
Presenza.
Musica.
Aria.
Verde.
Scoperta.
Tensione.
Fiorire.

Io anche tanta gratitudine.
Grazie a tutti 💛

08/07/2022

Ecco la novità!! SI TORNA ALLA MAGGIOLINA 🎉

Ci vediamo mercoledì 27 luglio alle 19.30 alla Maggiolina per un incontro di Mindfulness immersi nel verde ma soprattutto finalmente dal vivo! 🤗

L'incontro è gratuito e aperto a tutti 🧘🏻🧘🏽‍♀️🧘🏼‍♂️

Vi aspetto!