Studio professionale Dott.ssa Cristina Laconi

25/07/2026

Voglia di spuntino estivo, fresco, leggero, bilanciato e soprattutto buono?

👩‍⚕️Ma Cosa deve contenere uno Spuntino corretto ❓

👉 Proteine (animali o vegetali),
👉 Acidi grassi buoni,
👉 Carboidrati non raffinati,
👉 Vitamine, minerali e fibra ad elevato potere saziante (abbondanti nella frutta).

👩‍⚕️ ecco un esempio di SPUNTINO
Estivo, Sano, Rinfrescante, Nutriente, Calorie contenute e Saziante (ottimo anche come Colazione)

🍶 Yogurt naturale Greco, o vegetale (ottimo cocco, soia non ogm) 🥥🥛+

🍑frutta di stagione (si possono frullare insieme e congelare, per una fresco e gustoso gelato artigianale 🍧

Per piani Alimentari mirati e dettagliati

👩‍⚕️ Puoi trovarmi nei miei studi di:
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20/07/2026

Piovono bellissime recensioni 🙏

I miei pazienti sono diversi 💯

🔝 Fa caldo ma non mollano!
🔝 Sono stanchi dopo un intero anno di lavoro, come tutti gli altri, ma non mollano!

Sapete perché?

Perché hanno provato sulla loro pelle che

👉 seguire un percorso nutrizionale ben fatto e su misura, è semplice e ti da energia da vendere.

👉 Mangiare sano non vuol dire "stare a dieta" e rinunciare a tutto; puoi continuare a fare la tua vita sociale estiva mentre nutri il tuo corpo e la tua mente.

👉 Mangiare bene non va mai in ferie.

👉 La prevenzione ed il benessere non vanno mai in ferie.

💪 E a settembre ci arrivi meglio degli altri

Grazie a tutti voi,
grazie della vostra fiducia
con questo caldo siete sempre sul pezzo e siete ancora tantissimi 🙏💚👩‍⚕️

18/07/2026

In estate puoi dimagrire con maggiore facilità grazie a menu' semplici e freschi e il minore appetito.
Non devi togliere nessun macronutriente, ma scegliere quelli più adatti a te e alla stagione, inserendoli correttamente nella tua routine settimanale e soprattutto nel carrello della spesa 😉

Guarda questo breve video perché può aiutarti ad impostare un menù giornaliero.

Se desideri sapere
👉cosa mangiare,
👉timing di assunzione tarata sui tuoi ritmi di vita e soprattutto
👉porzione adatta alle tue esigenze

posso aiutarti ad elaborare un piano nutrizionale dettagliato.

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07/07/2026

Acqua aromatizzata

Invece delle bevande commerciali
Vuoi una bevanda tutta naturale, senza calorie, che prepari in casa con acqua e pochi ingredienti?

Scegli tra:

🍍 Frutta e ortaggi limone, lime, cetriolo, fragole, arance, mirtilli, cetrioli,
🍸Erbe e Spezie menta, basilico, rosmarino, zenzero, cannella, alloro, pepe nero
⚘️ Fiori: petali di rosa, fiori di ibisco, lavanda

Benefici:
💧 Idratazione: Invoglia a bere di più, migliorando l'idratazione.
🫐 Antiossidanti: La frutta e le erbe apportano antiossidanti, utili per la salute.
🔝 Digestione: Ingredienti come zenzero o menta possono favorire la digestione.
💚 Detossificazione: Supporta la funzione renale e l'eliminazione delle tossine.
🙏Sazietà: Può aiutare a ridurre la voglia di snack, grazie ai sapori naturali.

Questi ingredienti possono essere combinati in vari modi per creare bevande rinfrescanti e aromatiche!

Basta lasciare almeno 8 ore in frigorifero gli ingredienti da te scelti in 1-2 litri di acqua per poi berla il giorno successivo.

Idratati e rinfrescati mentre nutri il tuo corpo.💧

Dott.ssa Cristina Laconi
Biologo-nutrizionista

Percorsi Nutrizionali specifici e
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06/07/2026

Ora più che mai abbiamo bisogno di idratarci adeguatamente e di ripristinare le scorte di minerali persi durante la giornata.
Perché non farlo contemporaneamente utilizzando prodotti naturali, fatti in casa e senza calorie?
Vi propongo delle ricette semplici di
Acqua aromatizzata, una bevanda che combina acqua con ingredienti naturali come frutta, erbe, spezie o fiori, per dare sapore e aroma, un'ottima alternativa alle bevande zuccherate e offre una varietà di gusti e benefici.
Non contiene zuccheri aggiunti né calorie, a meno che non siano utilizzati ingredienti ad alto contenuto calorico.

Guarda il video ed avrai idee su come preparare diversi tipi di acqua aromatizzata.

Rinfrescati ed Idratati mentre nutri il tuo corpo💧👩‍⚕️💚

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03/07/2026

Si avvicinano le ferie e volevo approfittare per ringraziare tutti coloro (e siete stati veramente tanti), che in questi primi mesi # dell'anno, si sono affidati a me con fiducia, per avere una guida nutrizionale mirata alle proprie esigenze e migliorare il proprio stato benessere generale.
Siete stati e continuate ad essere tantissimi, coloro che hanno iniziato da tempo il loro percorso nutrizionale e riempite la mia agenda settimanale con gli utilissimi incontri di controllo atti a monitorare i cambiamenti della composizione corporea ed indispensabili ai fini dell'obbiettivo da raggiungere.
Per chiunque voglia prenotare una prima visita, prima della chiusura di agosto, sono rimaste poche disponibilità, per cui affrettatevi.
Sempre pronta ad accogliervi con tanta disponibilità di ascolto, motivazione, ma soprattutto professionalita e solide basi scientifiche.
Vi aspetto 👩‍⚕️💚

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28/06/2026

Con questo insopporrabile caldo scommetto che stai consumando più
🍉 Frutta
🍦 Gelati
🍹 Bibite più o meno zuccherate

Per non esagerare con zuccheri aggiunti grassi scadenti, emulsionanti, dolcificanti chimici e calorie vuote, prova questa ricettina per uno
Spuntino sano e gustoso:

🍉 Granita al Cocomero fresco da preparare velocemente:

➡️ Frulla 200-300 g di anguria senza semi, versa il succo ottenuto negli stampini per ghiaccioli e lascia in freezer per 5-6 ore.

➡️ Frulla i ghiaccioli di anguria insieme al un bicchiere di acqua (o latte se vuoi uno spuntino anche proteico) e
🙏 Rinfrescati mentre nutri il tuo corpo

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12/06/2026

Il nostro corpo non ha bisogno di diete a tempo, di periodi di restrizioni ed eliminazioni, che si alternano a periodi di "ora mangio quello che mi pare perché non sono a dieta".

Il nostro corpo ha bisogno di continuità e costanza nelle piccole e sane scelte quotidiane, che permettono al nostro organismo di

💪funzionare al meglio delle sue possibilità
🧘‍♀️raggiungere l'equilibrio e
🔝sentirci bene

E tu che ritmi di vita hai? Che regime dietetico stai seguendo?

👩‍⚕️Per consigli specifici e piani dettagliati puoi contattarmi:

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07/06/2026

Oggi colazione con Yogurt greco naturale ed albicocche fresche.

Anche tu pensi sia sana, fresca ma soprattutto leggera?

Certo ma
C'è una grande differenza tra:

1️⃣ Yogurt bianco naturale con frutta fresca Vs
2️⃣ Yogurt alla frutta

A prescindere che sia magro o intero, nel
1️⃣ rispetto al 2️⃣ troviamo:

🥛basso contenuto di zuccheri e minore picco glicemico
🥛Maggiore intake Proteico
🥛Migliore assorbimento dei probiotici dello yogurt e prebiotici della frutta fresca
🥛Maggiore assorbimento dei Nutritivi di entrambi ed antiossidanti
🥛Maggiore senso di sazietà
🥛Lista degli ingredienti corta: assenza di addensanti, coloranti, aromi artificiali

E tu che colazione fai in estate?

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05/06/2026

Dovrebbe essere chiaro ed ormai compreso questo concetto, ma ribadire non fa mai male:

Per i più giovani e meno giovani che desiderano "dimagrire in vista dell'estate"
FATE ATTENZIONE a chi vi affidate

𝐋𝐀 𝐃𝐈𝐄𝐓𝐀 𝐍𝐎𝐍 𝐒𝐈 𝐈𝐌𝐏𝐑𝐎𝐕𝐕𝐈𝐒𝐀. 𝐒𝐈 𝐏𝐑𝐄𝐒𝐂𝐑𝐈𝐕𝐄 𝐂𝐎𝐍 𝐑𝐄𝐒𝐏𝐎𝐍𝐒𝐀𝐁𝐈𝐋𝐈𝐓𝐀̀.

Siamo alle porte dell’estate e la domanda è semplice: a chi ti sei affidato?

𝐀𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐞 con protocolli rigidi, estremi, fuori da ogni logica nutrizionale, e qualche aiutino farmacologico (😱) magari dati da personaggi improbabili sui social e presi al mercato nero senza nessuna sicurezza, (ormoni,clenbuterolo, peptidi, sarms etc etc 😉) , hai ottenuto un risultato estetico, questo non significa affatto che tu sia più in salute. Dimagrire non vuol dire sempre stare meglio.
Perdere peso non vuol dire sempre perdere grasso.
Entrare nel costume non vuol dire aver rispettato metabolismo, muscolo, ormoni, intestino e testa.

𝑼𝒏𝒂 𝒅𝒊𝒆𝒕𝒂 𝒔𝒆𝒓𝒊𝒂 𝒏𝒐𝒏 𝒏𝒂𝒔𝒄𝒆 𝒅𝒂 𝒖𝒏 𝒑𝒐𝒔𝒕 𝒗𝒊𝒓𝒂𝒍𝒆, 𝒅𝒂 𝒖𝒏𝒂 𝒑𝒓𝒐𝒎𝒆𝒔𝒔𝒂 𝒎𝒊𝒓𝒂𝒄𝒐𝒍𝒐𝒔𝒂 𝒐 𝒅𝒂𝒍 𝒔𝒐𝒍𝒊𝒕𝒐 “𝒎𝒆𝒕𝒐𝒅𝒐 𝒔𝒆𝒈𝒓𝒆𝒕𝒐” 𝒗𝒆𝒏𝒅𝒖𝒕𝒐 𝒃𝒆𝒏𝒆. Nasce dall’ascolto, dall’osservazione, dai dati, dalla valutazione clinica e dall’esperienza di chi ha competenze vere.

𝐏𝐞𝐫 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐨 𝐞̀ 𝐟𝐨𝐧𝐝𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞 𝐚𝐟𝐟𝐢𝐝𝐚𝐫𝐬𝐢 𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭𝐢 𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢: medici, dietisti, biologi nutrizionisti. Professionisti che rispondono delle proprie scelte, firmano ciò che fanno e si assumono responsabilità.

𝐑𝐢𝐜𝐨𝐫𝐝𝐚𝐥𝐨: finita la passerella in spiaggia, i nodi vengono al pettine.
E quando il corpo presenta il conto, i fuffaguru sono già passati al prossimo reel.

𝑳𝒂 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒕𝒆 𝒏𝒐𝒏 𝒔𝒊 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒆𝒈𝒏𝒂 𝒂𝒈𝒍𝒊 𝒂𝒍𝒈𝒐𝒓𝒊𝒕𝒎𝒊. 𝑺𝒊 𝒂𝒇𝒇𝒊𝒅𝒂 𝒂 𝒄𝒉𝒊 𝒔𝒕𝒖𝒅𝒊𝒂, 𝒗𝒂𝒍𝒖𝒕𝒂, 𝒓𝒂𝒈𝒊𝒐𝒏𝒂 𝒆 𝒓𝒊𝒔𝒑𝒐𝒏𝒅𝒆 𝒅𝒆𝒍𝒍𝒆 𝒑𝒓𝒐𝒑𝒓𝒊𝒆 𝒂𝒛𝒊𝒐𝒏𝒊.