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Dott.ssa Federica Pesce-biologa nutrizionista

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Dott.ssa Federica Pesce-biologa nutrizionista

✨ Nutrizionista | Roma – Latina
❤️ Ogni persona è unica, anche il suo percorso
🍽️ Piani alimentari cuciti su misura per il tuo benessere
📞331-3831922

Da gennaio 2021 sono attive le consulenze su Roma presso lo studio in via Capo d’Africa 31.

11/08/2026

Tiroidite di Hashimoto: prendersi cura della tiroide significa prendersi cura di tutto l’organismo. 💚🧡

La tiroidite di Hashimoto è una malattia autoimmune cronica che può influenzare il metabolismo, i livelli di energia e la qualità della vita.

Tra i sintomi più frequenti troviamo:
✨ stanchezza persistente
✨ difficoltà nel controllo del peso
✨ gonfiore
✨ difficoltà di concentrazione
✨ disturbi intestinali
✨ sensibilità al freddo.

La nutrizione non sostituisce la terapia farmacologica quando necessaria, ma rappresenta un importante alleato per sostenere la funzione tiroidea, modulare l’infiammazione e migliorare il benessere generale.

Ogni persona è diversa: non esiste una dieta “per Hashimoto” valida per tutti. È fondamentale costruire un percorso personalizzato, basato sulla storia clinica, sugli esami ematochimici, sul microbiota intestinale e sulle reali esigenze della persona.

Il mio obiettivo è aiutarti a ritrovare energia, equilibrio e qualità della vita attraverso un’alimentazione scientificamente fondata e realmente sostenibile nel tempo.

💬 Hai ricevuto una diagnosi di tiroidite di Hashimoto? Qual è il sintomo che pesa di più nella tua quotidianità? Raccontamelo nei commenti oppure scrivimi in privato.

📍 Ricevo a Latina e Roma e svolgo consulenze nutrizionali anche online.

10/08/2026

L’infiammazione cronica è silenziosa, ma i suoi effetti si fanno sentire.

Stanchezza persistente, difficoltà a perdere peso, disturbi intestinali, dolori articolari, pelle che cambia, alterazioni metaboliche… spesso non sono problemi isolati, ma segnali di un’infiammazione di basso grado che il corpo sta cercando di comunicare.

La buona notizia è che puoi fare molto per ridurla.

🥗 Un’alimentazione antinfiammatoria personalizzata
🥦 Un microbiota intestinale in equilibrio
💪 Movimento regolare
😴 Sonno di qualità
💧 Una corretta idratazione

Non esistono alimenti “miracolosi”, ma un insieme di scelte quotidiane che, nel tempo, aiutano l’organismo a ritrovare equilibrio e benessere.

Ogni persona è diversa: per questo il percorso nutrizionale deve essere costruito sulle tue esigenze, sulla tua storia clinica e sui tuoi obiettivi.

Prendersi cura dell’infiammazione significa investire nella salute di oggi e di domani. ❤️

📍Ricevo a Latina e Roma
💻 Consulenze online

07/08/2026

Il benessere non si costruisce in un giorno.
Si costruisce con le piccole scelte che ripeti ogni giorno.

Un allenamento, una passeggiata, qualche minuto dedicato a te, anche quando la stanchezza si fa sentire.

Non serve essere perfetti. Serve essere costanti.

Perché prendersi cura di sé è il gesto d’amore più importante che possiamo fare, ogni giorno. 💚

03/08/2026

Dimagrire non significa semplicemente perdere peso. Significa perdere grasso, preservando ciò che conta davvero. 💚

Quando si segue una dieta troppo restrittiva o sbilanciata, il rischio è perdere anche massa muscolare, rallentare il metabolismo e compromettere il benessere intestinale.

Un dimagrimento efficace dovrebbe sempre avere questi obiettivi:

🥗 Favorire la perdita di massa grassa
💪 Preservare la massa muscolare
🦠 Mantenere un microbiota intestinale in equilibrio
🍽️ Garantire un adeguato apporto di proteine, fibre e micronutrienti
🏃 Associare un’attività fisica regolare, soprattutto di forza
😴 Curare sonno e gestione dello stress

Ricorda: la bilancia racconta solo una parte della storia.

Il vero successo è migliorare la composizione corporea, ridurre l’infiammazione, sostenere il metabolismo e costruire abitudini che possano durare nel tempo.

Per questo ogni percorso nutrizionale dovrebbe essere personalizzato, rispettando storia clinica, stile di vita, obiettivi e preferenze alimentari.

✨ Non cercare di perdere semplicemente “chili”. Cerca di guadagnare salute.

📩 Se desideri un percorso nutrizionale studiato su misura per te, scrivimi in direct o prenota una consulenza.

01/08/2026

Primo giorno di ferie. 🚲☀️

Nessuna tabella di marcia. Nessuna fretta.
Solo il piacere di salire in sella, respirare a pieni polmoni e lasciare che siano le gambe a guidare i pensieri.

A volte il modo migliore per ritrovare energia è rallentare.
Perché il benessere non è solo alimentazione: è anche movimento, natura, sorrisi e tempo dedicato a sé.

Da oggi mi concedo qualche settimana per ricaricare le batterie, così da tornare a settembre con nuove energie e tante idee da condividere con voi.

Buone vacanze a chi è già in ferie e buon agosto a tutti! 🌿💚

31/07/2026

☀️ CHIUSURA ESTIVA ☀️

Dal 1° agosto al 1° settembre compreso lo studio si prende una piccola pausa estiva.

Sarà un momento per ricaricare le energie e tornare a settembre con ancora più entusiasmo, formazione e nuovi progetti da condividere con voi. 🌿

📲 Per appuntamenti
scrivetemi su WhatsApp al 331 3831922.
Sarete ricontattati alla riapertura dello studio.

📩 Per urgenze
✉️ [email protected]

Nel frattempo… continuate a seguirmi qui sui social! 💛
Durante l’estate troverete comunque consigli, curiosità e contenuti dedicati al benessere e alla nutrizione.

Grazie di cuore per la fiducia che mi avete dimostrato.

Vi auguro un’estate serena, ricca di riposo, sorrisi e momenti felici.

Ci rivediamo il 2 settembre! ☀️

22/07/2026

✨ Endometriosi e microbiota intestinale: il dolore non è solo ormonale.

Quando si parla di endometriosi, spesso l’attenzione si concentra esclusivamente sugli ormoni. Oggi sappiamo che anche infiammazione sistemica, sistema immunitario e microbiota intestinale possono avere un ruolo importante nella percezione del dolore e nella qualità della vita.

🦠 Un microbiota in squilibrio (disbiosi) può contribuire a:
• aumentare le citochine pro-infiammatorie;
• favorire uno stato infiammatorio persistente;
• aumentare la sensibilità al dolore;
• peggiorare alcuni sintomi associati all’endometriosi.

Per questo motivo, un approccio integrato può includere:
🥗 alimentazione anti-infiammatoria;
🦠 probiotici e prebiotici quando indicati;
🐟 adeguato apporto di Omega-3 e grassi buoni;
🧘 gestione dello stress e attività fisica compatibile con la sintomatologia;
😴 sonno di qualità;
👩‍⚕️ un percorso personalizzato costruito sulla singola persona.

La nutrizione non sostituisce la terapia medica o ginecologica, ma può rappresentare un supporto concreto all’interno di una gestione multidisciplinare dell’endometriosi.

💬 Hai mai notato un legame tra alimentazione, intestino e intensità del dolore?

20/07/2026

A volte il benessere passa anche da qui. ✨

Prendersi una pausa, godersi una serata d’estate, condividere un calice di vino con le persone giuste e ricordarsi che uno stile di vita sano non significa rinunciare ai piaceri della tavola, ma vivere tutto con equilibrio.

Perché la salute non è perfezione. È sostenibilità, consapevolezza e serenità. 🥂🤍

18/07/2026

Il lipedema non riguarda solo l’accumulo di tessuto adiposo. Sempre più evidenze suggeriscono il coinvolgimento di infiammazione cronica e stress ossidativo.

Per questo motivo una dieta ricca di verdure, frutta colorata, spezie e alimenti naturalmente ricchi di polifenoli può rappresentare un valido supporto all’interno di un approccio multidisciplinare.

💬 Conoscevi il ruolo degli antiossidanti nel lipedema?

16/07/2026

✨ Acne, psoriasi e dermatite atopica: la nutrizione può fare la differenza.

La pelle è lo specchio di ciò che accade all’interno del nostro organismo.

Acne, psoriasi e dermatite atopica sono condizioni infiammatorie multifattoriali: la terapia farmacologica è spesso necessaria, ma intervenire anche sullo stile di vita e sull’alimentazione può contribuire a ridurre l’infiammazione sistemica e supportare la salute della pelle.

Un approccio nutrizionale personalizzato può includere:
🥗 un’alimentazione ricca di alimenti anti-infiammatori;
🦠 il supporto del microbiota intestinale;
💊 un adeguato apporto di micronutrienti come vitamine A, B, C, D, E e Omega-3, quando indicato;
🚫 la riduzione degli alimenti ultra-processati e pro-infiammatori.

Ogni persona è diversa: non esiste una dieta valida per tutti, ma un percorso costruito sulle esigenze individuali può rappresentare un valido supporto nella gestione della malattia.

👉 La nutrizione non sostituisce le cure prescritte dal dermatologo, ma può affiancarle all’interno di un approccio multidisciplinare.

💬 Hai mai notato un peggioramento della tua pelle in relazione a determinati alimenti o periodi di maggiore stress?

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