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Dott.ssa Marta Lezzi, Biologa Nutrizionista

Casa
Italia
Lecce
Dott.ssa Marta Lezzi, Biologa Nutrizionista

Laureata in Biologia della Nutrizione Umana presso l'Università del Salento. Conseguimento del mast

24/07/2026

☀️ 4 ricette estive, facili, pratiche e bilanciate 🥗🍉

Quando fa caldo, mangiare bene non significa passare ore ai fornelli. In questo carosello trovi quattro idee semplici, fresche e nutrienti, perfette per pranzi o cene estive.

💚 Ricorda: un’alimentazione equilibrata può essere gustosa, colorata e veloce da preparare.

Quale ricetta proverai per prima? Scrivimelo nei commenti! 👇

22/07/2026

☀️ 7 snack freschi sotto le 200 kcal per affrontare l’estate con gusto! 🍉🫐

Quando fa caldo, anche gli spuntini possono fare la differenza. Scegliere alimenti freschi, sazianti e bilanciati aiuta ad arrivare ai pasti principali con la giusta energia, senza appesantirsi.

In questo carosello trovi 7 idee di snack estivi, tutti sotto le 200 kcal, facili da preparare e perfetti da portare al mare, in ufficio o da gustare a casa.

Ricorda: non esistono snack “miracolosi”, ma scelte che si adattano alle tue esigenze e al tuo stile di vita. L’alimentazione sana è fatta di equilibrio, non di rinunce. 💚

👉 Quale proverai per primo? Scrivilo nei commenti!

MangiareSano EducazioneAlimentare Benessere HealthyEating EstateInSalute

20/07/2026

🇫🇷 Parigi a Morsi – Ultimo episodio

Siamo arrivati alla fine di questo piccolo viaggio tra i sapori della tradizione francese… sempre con gli occhi di una nutrizionista. 🇫🇷✨

Dopo aver scoperto insieme escargot e macaron, non potevamo concludere la rubrica senza parlare della baguette, simbolo per eccellenza della tavola francese. 🥖

Croccante fuori, soffice dentro e protagonista di tantissimi pasti… ma dal punto di vista nutrizionale com’è? È davvero un alimento da limitare o può far parte di un’alimentazione sana ed equilibrata?

In questo post vi racconto curiosità, caratteristiche nutrizionali e qualche consiglio per inserirla con equilibrio nella vostra alimentazione.

Grazie per aver viaggiato con me tra i sapori di Parigi! 💙 Spero che questa rubrica vi abbia fatto scoprire che nessun alimento va etichettato come “buono” o “cattivo”: ciò che conta è il contesto, la frequenza e l’equilibrio complessivo della nostra alimentazione.

E ora ditemi: quale alimento o quale città vorreste vedere protagonista della prossima rubrica? ✈️🍽️ Vi leggo nei commenti!

Nutrizione EducazioneAlimentare

15/07/2026

🇫🇷 Parigi a Morsi – Episodio 2

Continua il nostro viaggio tra i sapori della tradizione francese… sempre con gli occhi di una nutrizionista😉

Dopo aver parlato delle escargot, oggi ci spostiamo sul lato più dolce di Parigi con un’altra icona della pasticceria francese: i macaron. 🌸🍡

Colorati, eleganti e irresistibili… ma dal punto di vista nutrizionale come sono? Sono davvero così “proibiti” o possono trovare spazio in un’alimentazione equilibrata?

In questo post vi racconto curiosità, caratteristiche nutrizionali e qualche consiglio per gustarli con equilibrio, senza rinunciare al piacere😋

Qualcuno di voi li ha già assaggiati? E soprattutto… qual è il vostro gusto preferito? 💕
👉🏻Scrivetemelo nei commenti!

MangiareConEquilibrio

13/07/2026

🇫🇷 Nuova rubrica: Parigi a Morsi!

Dopo il mio matrimonio ho trascorso qualche giorno a Parigi e ho deciso di trasformare questo viaggio in un’occasione per raccontarvi la tradizione gastronomica francese… con gli occhi di una nutrizionista. ✨

Il primo protagonista non poteva che essere lui: l’escargot 🐌, uno dei piatti più iconici della cucina francese.

Ma dal punto di vista nutrizionale com’è? Fa davvero così “strano” mangiarlo o è solo una questione culturale?

In questo post vi racconto curiosità, proprietà nutrizionali e come inserirlo all’interno di un’alimentazione equilibrata⚖️

Vi piace l’idea di questa rubrica? E soprattutto: avete mai assaggiato le escargot?
Raccontatemelo nei commenti! 💬🇫🇷

EducazioneAlimentare

25/06/2026

💖 Un annuncio speciale per voi! 💖
Con immenso piacere e gioia, voglio condividere un momento unico della mia vita…
Lo Studio Professionale resterà chiuso dal 26 giugno al 12 luglio…
Il motivo? È arrivato il momento del mio MATRIMONIO! 💍👰🤵
Non vedo l’ora di festeggiare questo nuovo inizio e di tornare da voi con ancora più energia e bei ricordi da raccontare….
Le attività riprenderanno regolarmente dal 13 luglio!!

Vi ringrazio per la vostra comprensione e per il sostegno continuo che mi date. Ci rivedremo presto!
Un caro saluto,
La vostra Dott.ssa Marta 💖

24/06/2026

🍦“Posso mangiare il gelato se sto seguendo un percorso nutrizionale?”
La risposta è sì👍🏻
Il gelato può far parte di un’alimentazione equilibrata quando inserito all’interno di uno stile di vita sano e vario.🥗
Ricorda:
✅non esistono alimenti perfetti o proibiti
✅conta l’equilibrio complessivo
✅un gelato ogni tanto non compromette i tuoi risultati
✅il piacere è parte integrante di una sana alimentazione

Tu quale gusto scegli sempre quando vai in gelateria?😋

16/06/2026

Al mare spesso si passa da un estremo all’altro: chi mangia pochissimo per
“compensare” e chi trascorre la giornata tra snack, gelati e aperitivi.🍹
La strategia migliore è molto più semplice: organizzarsi, idratarsi e costruire pasti completi che diano energia e sazietà.🥗

Ricorda: nessun alimento rovina la tua alimentazione. E l’equilibrio complessivo delle tue abitudini a fare la differenza.😉

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10/06/2026

“Mangiare in base alle fasi del ciclo” è ovunque: dai social ai programmi nutrizionali personalizzati. Ma quanto c’è di scientificamente fondato?

La cosiddetta cycle syncing nutrition promette di adattare l’alimentazione alle variazioni ormonali del ciclo mestruale per migliorare energia, fame, umore e performance. Tuttavia, le evidenze scientifiche attuali sono ancora limitate e non supportano molte delle affermazioni più diffuse online.

Questo significa che l’alimentazione non conta? Al contrario: alcune donne possono percepire cambiamenti reali nei bisogni energetici e nell’appetito durante il ciclo. La sfida è distinguere ciò che sappiamo dalla ricerca da ciò che è semplicemente diventato un trend.

Scorri il carosello per scoprire cosa dice davvero la scienza. 🔬✨

DivulgazioneScientifica

05/06/2026

☀️ L’estate è alle porte e questo è il momento perfetto per portare in tavola piatti freschi, colorati e ricchi di nutrienti!

Le ricette estive possono essere alleate del nostro benessere: più frutta e verdura di stagione, idratazione, leggerezza e gusto si incontrano per aiutarci ad affrontare al meglio le giornate più calde.

Nei prossimi post vi proporrò idee semplici e bilanciate per mangiare con piacere senza rinunciare alla salute. 🌿🍉🥗

Qual è il piatto estivo che non può mai mancare sulla vostra tavola?

FruttaDiStagione VerdureDiStagione

Indirizzo

Piazza Mazzini, 64
Lecce
73100

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 13:00
	16:00 - 20:00
Martedì	09:00 - 13:00
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Mercoledì	09:00 - 13:00
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Giovedì	09:00 - 13:00
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Venerdì	09:00 - 13:00
	16:00 - 20:00
Sabato	09:00 - 13:00

Sito Web

https://www.martalezzi.it/

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