Tree of Life. Studio Pilates

Tree of Life. Studio Pilates Studio Pilates e Yoga per il tuo benessere psico-fisico

30/07/2026

Lei è Luana, detta Lu: benvenuti in reception… se osate! 😂

Nasce prima dell’avvento della tv a colori e si avvicina al mondo del fitness in età adulta, quando conosce la maestra Deborah. Decide di affittare lei e i suoi insegnamenti e da quel momento non si sono più separate. Nel 2023 entra a far parte del giardino Tree Of Life nel ruolo di “pianta grassa”. Si allena perché per policy è obbligata a farlo. Ma il meglio di sé lo da in reception. Forse...

P.S.: secondo voi Lu è sempre così oppure aveva bisogno di ferie?😝

27/07/2026

C’è chi parte e c’è chi resta.

Quest’anno abbiamo anticipato la chiusura estiva dei corsi per dedicarci ad alcuni lavori di miglioramento dello studio.

Ma niente paura: lo studio di osteopatia di Fabio resta regolarmente aperto per tutta la settimana.
E, già che c’è, avrà anche un’altra importante missione: ricordare a chi si presenterà in tenuta da allenamento 😅 che tutti i corsi riprenderanno lunedì 7 SETTEMBRE.

Buone vacanze a chi parte, a chi partirà e a chi resterà a casa. Ovunque siate, concedetevi un po’ di tempo per voi. Ci rivediamo a settembre!

Oggi parliamo di uno degli esercizi più iconici e completi del Pilates: il Ponte! È un movimento fantastico per mobilizz...
24/07/2026

Oggi parliamo di uno degli esercizi più iconici e completi del Pilates: il Ponte! È un movimento fantastico per mobilizzare la colonna, rinforzare la catena posteriore e ritrovare stabilità.

Ecco 3 varianti pensate per 3 livelli differenti. Tu a quale livello ti senti oggi?

🟢 LIVELLO 1: Ponte a terra (Shoulder Bridge base)
Come si fa: Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi ben radicati alla larghezza dei fianchi. Espirando, stacca il bacino e risali una vertebra alla volta fino a creare una linea retta tra ginocchia, bacino e spalle. Ritorna giù lentamente srotolando la schiena.
Muscoli coinvolti: Glutei, muscoli femorali (posteriore della coscia), addominali profondi (transverso) e stabilizzatori della colonna.

🟡 LIVELLO 2: Ponte con stacco della gamba piegata
Come si fa: Sali nella posizione di ponte. Mantenendo il bacino stabile e ben sollevato, stacca un piede da terra portando la gamba piegata a 90° (in posizione table top). Riappoggia il piede e alterna con l’altra gamba.
Muscoli coinvolti: Lavoro intenso sul gluteo e sul femorale della gamba d’appoggio; forte attivazione degli addominali e dei muscoli stabilizzatori del bacino per non farlo crollare o ruotare.

🔴 LIVELLO 3: Shoulder Bridge completo con gamba tesa
Come si fa: Dalla posizione di ponte, stendi una gamba verso il soffitto. Mantenendo il bacino alto e immobile, abbassa la gamba tesa (con il piede a martello) fino all’altezza dell’altro ginocchio, poi riportala su (con il piede in punta). Ripeti e poi cambia lato.
Muscoli coinvolti: Massimo reclutamento di glutei e femorali, attivazione del quadricipite della gamba in movimento e sfida estrema per la stabilità del Core e dei lombari.

📌 Salva il post per il tuo prossimo allenamento in studio o a casa!

Scrivici nei commenti: qual è il tuo livello di oggi? 1, 2 o 3?

23/07/2026

Da settembre faremo sul serio… 🤣🤣🤣

No, tranquilli, non prendetemi alla lettera, intendevo con gli allenamenti! 💪😝

HATHA YOGA👉COS’E’?È una disciplina millenaria che lavora sul corpo per renderlo forte, tonico e flessibile preparandolo ...
17/07/2026

HATHA YOGA

👉COS’E’?
È una disciplina millenaria che lavora sul corpo per renderlo forte, tonico e flessibile preparandolo di fatto più alle pratiche mentali che fisiche. Utilizza il respiro per migliorare energia e forza.

👉BENEFICI
Praticato con costanza, apporta benefici visibili al corpo, migliorandone mobilità articolare, propriocezione e respiro. La mente è più stabile, più concentrata sul presente. Induce consapevolezza, una qualità necessaria ad affrontare ogni momento della vita.
L’Hatha Yoga può essere praticato in gruppo o in forma individuale qualora ci siano particolari esigenze da parte dell’ allievo. Praticato a corpo libero, ci si avvale anche dell’ausilio di strumenti accessori (mattoncini, cinghie, bolster).

👉QUANDO
Corsi di gruppo
Lunedi 20:00 e 21:00
Martedì 9:00 - 11:00 - 18:00 - 19:15 - 20:30
Mercoledì 9:30 - 16:30
Giovedì 18:00 - 19:15 - 21:15
Venerdi 17:00

Chi l’ha detto che la pausa caffè serve solo a ricaricare la mente? La prossima volta che ti cade qualcosa, invece di im...
14/07/2026

Chi l’ha detto che la pausa caffè serve solo a ricaricare la mente?

La prossima volta che ti cade qualcosa, invece di imprecare, trasformalo in un Exercise Snack! 😄

Il bello degli Exercise Snack è proprio questo: imparare a sfruttare ogni occasione che la quotidianità ci offre, per muoverci di più.

👉 Salva questo reel e condividilo con chi dice di non avere mai tempo per muoversi!

̇lateslovers

Dietro le quinte del mio “altro” posto felice.Oggi esco per un attimo dai panni dell’insegnante di Pilates per mostrarvi...
10/07/2026

Dietro le quinte del mio “altro” posto felice.

Oggi esco per un attimo dai panni dell’insegnante di Pilates per mostrarvi una parte di me un po’ diversa. Nelle foto vedete qualche momento del saggio di fine anno del mio corso di teatro, un viaggio che porto avanti ormai da 3 anni.

Perché ve lo racconto? Perché salire su quel palco ogni volta mi ricorda quanto sia vitale, a qualsiasi età, fare due cose fondamentali: coltivare la creatività e uscire dalla propria comfort zone.

Proprio come succede sul lettino del Reformer o sul Matwork quando proviamo una transizione difficile, anche il teatro ti chiede di metterti in gioco, di respirare e di fidarti delle tue capacità. Fa paura? All’inizio sì, tantissimo. Ma la sensazione di libertà e la scarica di energia che arrivano subito dopo sono indescrivibili.

Dedicarsi a un’attività creativa, che sia il teatro, la pittura, la danza o la musica, non è tempo tolto ai nostri doveri, ma spazio regalato alla nostra mente per rigenerarsi. Ci insegna a non prenderci troppo sul serio, a gestire l’imprevisto e a riscoprirci capaci di cose che non avremmo mai immaginato.

Quindi, ecco il mio augurio di oggi per tutti voi: trovate qualcosa che vi faccia ba***re il cuore, che vi metta un po’ alla prova e che vi costringa a superare i vostri limiti mentali. Ne varrà sempre la pena. 🤍

E voi? Qual è quell’attività o quel passatempo che vi fa uscire dalla vostra comfort zone e vi fa sentire vivi?

08/07/2026

Come da tradizione, prima delle vacanze ci siamo ritrovati per la cena dello studio.

Questa volta niente giochi organizzati, niente squadre e niente sfide… o almeno così pensavo.😅
Luana e Donatella hanno pensato bene di coinvolgere comunque tutto il team con una sorpresa.

Vi lascio qualche stralcio della serata (non tutti, tranquilli 😜): c’è chi ha deciso di assaggiare il peperoncino senza pensarci troppo e chi si è messo in gioco in modi decisamente inaspettati.

Una cosa è certa: ci siamo divertiti tantissimo.

GRAZIE, come sempre, a tutto il mio team per l’entusiasmo, la complicità e l’energia che portate ogni giorno. Sono le persone a rendere speciale un luogo, e voi rendete Tree of Life davvero unico. ❤️

Tre varianti per allenare la stabilità laterale del corpo, aumentando gradualmente la difficoltà attraverso leve sempre ...
06/07/2026

Tre varianti per allenare la stabilità laterale del corpo, aumentando gradualmente la difficoltà attraverso leve sempre più lunghe.

🎯 Muscoli coinvolti:
• Obliqui dell’addome
• Quadrato dei lombi
• Gluteo medio e piccolo
• Adduttori
• Stabilizzatori della spalla

1️⃣ Livello base
Sdraiato sul fianco con il gomito in appoggio sotto la spalla e le ginocchia piegate. Solleva il bacino fino ad allineare spalle, bacino e ginocchia. Mantieni la posizione per qualche secondo e ritorna lentamente.

2️⃣ Livello intermedio
Dalla stessa posizione, mantieni il ginocchio inferiore in appoggio mentre la gamba superiore è tesa. Durante il sollevamento del bacino, eleva anche la gamba tesa mantenendo il controllo del movimento.

3️⃣ Livello avanzato
Posizionati in side plank con entrambe le gambe tese. Solleva il bacino mantenendo il corpo allineato e, contemporaneamente, eleva la gamba superiore tesa. Questa variante richiede elevata stabilità del core e della muscolatura dell’anca.

💡 Cerca di mantenere il corpo in una linea retta ed evita di ruotare il busto durante l’esecuzione.

FUSION👉COS’E’Fusion è un allenamento funzionale, cioè richiama movimenti e gesti che ogni giorno svolgiamo nella vita qu...
02/07/2026

FUSION

👉COS’E’
Fusion è un allenamento funzionale, cioè richiama movimenti e gesti che ogni giorno svolgiamo nella vita quotidiana. La sua caratteristica principale? Attrezzi e modi di workout diversi da una lezione all’altra ti daranno molteplici stimoli allenanti.

👉BENEFICI
Fusion allena il tuo sistema cardiovascolare e respiratorio attraverso esercizi aerobici e circuiti. Inoltre, l’uso di piccoli attrezzi ti permetterà di rinforzare il tuo corsetto addomino-lombare. Gesto tecnico e postura sono sempre in prima linea.

👉COME
Ogni sessione è diversa. Dalla lezione classica composta da serie e ripetizioni, potrai trovarti immerso in un circuito a stazioni o in un tabata o in altro ancora.
L’effetto sorpresa rende la lezione motivante e scaccia la ripetitività.

👉QUANDO
Si organizzano corsi collettivi frequentabili una o due volte alla settimana. Durata minima dell’abbonamento: 2 mesi (9 o 18 lezioni).
Lunedì 12:45 - 20:45
Mercoledì 19:00 - 19:45
Giovedì 12:45 - 21:15

Indirizzo

Via Padova 35
Lentate Sul Seveso
20823

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