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Cycling40 è un progetto di preparazione atletica e biomeccanica specifica per ciclisti che stanno per raggiungere o hanno già superato i quarant’anni: migliora la prestazione e diventa più forte.

29/10/2026

«Se non fai almeno 12 ore a settimana, non vai da nessuna parte.» 🤦‍♂️
Quante volte te lo sei sentito dire dal gruppo della domenica?

La verità per chi ha più di 40 anni, una carriera e una famiglia è ben diversa:
Il corpo risponde alla frequenza dello stimolo, non solo alla durata delle uscite.

La scienza dimostra che i mitocondri (il nostro "motore" aerobico) iniziano a perdere efficienza già dopo 7 giorni senza stimoli corretti. Fare una sola uscita massacrante la domenica ti lascia solo stanchezza e dolori, azzerando i benefici entro il weekend successivo.

💡 La soluzione?

Bastano anche 4 ore a settimana, ma strutturate:
▫️ Sessioni brevi e mirate a metà settimana
▫️ Forza specifica
▫️ Un lungo sostenibile nel weekend

Scorri il carosello per vedere come funziona la fisiologia e l'esempio di scheda settimanale. ➡️

E tu quante ore riesci a dedicare alla bici ogni settimana? Scrivicelo nei commenti! 👇

27/10/2026

Dopo i 40 anni, sommare km non basta se manca la resistenza muscolare. Quando la forza funzionale cala, aumentano sovraccarichi e cali prestazionali.

Per questo bbiamo sviluppato un test funzionale GRATUITO specifico per ciclisti Over 40:
🔹 4 semplici esercizi a corpo libero da fare a casa
🔹 Valutazione personalizzata del tuo livello di forza
🔹 Report immediato per correggere i tuoi punti deboli

Fai il test gratuito qui: 👉 https://formazione.cycling40.it/test-forza/

22/10/2026

Sapresti dire, con un numero preciso, qual è il tuo livello di forza funzionale in bici? 📊

La maggior parte dei ciclisti Over 40 allena solo la resistenza, lasciando al caso l'elemento cruciale per la spinta in salita e la salute delle articolazioni: la forza.

Per questo abbiamo creato il Test della Forza Funzionale di Cycling40: un protocollo di valutazione rapido e scientifico pensato specificamente per chi pedala dopo i 40 anni.

👉 Esegui il test gratuito ora: https://formazione.cycling40.it/test-forza/

Come si svolge il test:
📹 1. Segui il video: Ti guidiamo passo-passo nell'esecuzione di 4 semplici esercizi funzionali.
⏱️ 2. Bastano 5 minuti: Nessun attrezzo complesso, lo fai comodamente a casa tua.
🔢 3. Inserisci i dati: Inserisci i tuoi risultati nel nostro calcolatore automatico.

Cosa ottieni subito via e-mail:
📩 Un'analisi dettagliata del tuo punteggio di forza funzionale.
💡 Le indicazioni pratiche dei coach per capire su quali punti deboli lavorare e come strutturare i tuoi prossimi allenamenti.

Smetti di ti**re a indovinare. Scopri la tua vera fotografia di forza.

👉 Vai ora al test: https://formazione.cycling40.it/test-forza/

20/10/2026

🚴‍♂️ Quanto sei forte davvero?
Abbiamo creato un 💪 TEST GRATUITO per ciclisti Over 40, composto da 4 semplici esercizi per valutare:

🟠 Forza e resistenza delle gambe
🟠 Forza della parte superiore del corpo
🟠 Equilibrio e stabilità
🟠 Coordinazione e mobilità

📊 Al termine riceverai via email una valutazione dei tuoi risultati e una video-analisi dei coach di Cycling40 per capire dove e come migliorare.

La forza non dipende solo dall'età. Dipende anche da come ti alleni.
👉 Mettiti alla prova e scopri il tuo livello:https://formazione.cycling40.it/test-forza/

15/10/2026

Lavoro, famiglia, impegni: quando arriva il weekend la voglia di prendere la bici e macinare chilometri è tanta. Ma ti sei mai chiesto cosa succede davvero al tuo corpo se la utilizzi solo una volta a settimana?

Tra la sensazione di dover "ripartire da zero" ogni domenica e la paura di esagerare rischiando infortuni, la gestione del Weekend Warrior può diventare un rebus.

👉 Sfoglia la gallery per scoprirlo

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13/10/2026

Soffri di dolore all'anca o affaticamento lombare dopo le uscite più lunghe in bici? 🚴‍♂️💥

Molti ciclisti credono che "ti**re su" il pedale sia il segreto per una pedalata rotonda.
La scienza dimostra l'opposto: questo mito old school aumenta solo l'efficienza negativa.

Ecco cosa succede davvero:
⚙️ Ileo-Psoas sotto stress: Ti**re il pedale attiva eccessivamente i flessori dell'anca, aumentando il costo metabolico senza alcun guadagno di velocità.
⚙️ Dispersione d'energia: Spendi più forze per ottenere lo stesso rendimento.
⚙️ La vera soluzione: Lavora sulla coordinazione intermuscolare con scatti ad altissima cadenza (20-30 secondi) per stimolare la capacità neuromuscolare.

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08/10/2026

Pedalare ti fa bene, ma lo stai facendo nel modo giusto per il tuo cuore Over 40?
Non lasciare che la passione si trasformi in un rischio per la tua salute.

La gallery di oggi analizza il legame tra ciclismo e salute cardiovascolare, focalizzandosi su come l'overtraining possa influire negativamente sul cuore degli atleti Over 40:

❤️ Benefici del ciclismo sul cuore: scopri come l'attività aerobica migliora la tua efficienza cardiovascolare.

⚠️ Rischi dell'endurance estrema: approfondisci gli studi che collegano l'eccesso di allenamento a modificazioni cardiache.

🎯 Come allenarsi in sicurezza: consigli pratici per monitorare il recupero e prevenire l'overtraining.

Scopri come proteggere il tuo cuore e continuare a pedalare con passione.
🔥 Sfoglia la gallery e lasciaci un commento con le tue domande!

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04/10/2026

ll dolore al ginocchio dopo i 40 anni è il nemico n. 1 del ciclista. 🛑
Ma la soluzione non è smettere di pedalare, è rinforzare nel modo giusto!

In questa gallery analizziamo perché il classico approccio non funziona e ti mostriamo l'esercizio definitivo supportato dalla scienza (JOSPT).

Scorri le slide per scoprire:
🔸 Perché l'anatomia del ginocchio richiede un focus su anca e resistenza, non solo forza pura.
🔸 La differenza tecnica tra affondi tradizionali e in camminata (e perché i secondi vincono).
🔸 I 3 benefici chiave: minor stress femoro-rotuleo, massima attivazione muscolare (vasto mediale e gluteo) e stabilità articolare completa.
🔸 Il protocollo in 4 fasi per eliminare il "Runner's knee" ed essere più forte sui pedali.

📩 Per altri protocolli scientifici per ciclisti Over 40, iscriviti alla nostra Newsletter tecnica al LINK in BIO.

02/10/2026

Ti alleni in bici solo nel weekend? 🚴‍♂️💥

Essere un "Weekend Warrior" ha i suoi rischi: senza continuità, l'adattamento fisico si perde. Ma anche una sola pedalata a settimana offre importanti benefici cardiovascolari e metabolici rispetto alla sedentarietà.

Per ottimizzare i tuoi risultati senza sovraccaricare il corpo:

📊 Non esagerare il weekend: evita uscite estreme senza la giusta preparazione.
🚶‍♂️ Rimani attivo in settimana: fai le scale, cammina o vai al lavoro in bici.
🏋️ Forza a corpo libero: inserisci almeno una sessione settimanale per rinforzare i muscoli.

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25/09/2026

Hai mai dovuto staccare una mano dal manubrio perché non la sentivi più? 🖐️💥

Il formicolio alle mani non è un semplice "fastidio dell'età", ma un segnale biomeccanico preciso: stai comprimendo i nervi.

Ecco cosa devi verificare subito sulla tua bici:
📐 Allineamento laterale: il polso deve proseguire in linea retta con l'avambraccio.
📐 Allineamento frontale: la mano non deve inclinarsi verso l'interno o l'esterno.
🔧 Posizione delle leve: una piccola inclinazione errata crea un punto di pressione critico sulla palmo.

Basta un micro-aggiustamento sulle leve per scaricare la tensione nervosa e tornare a pedalare senza dolore.

🚴‍♂️ Se vuoi eliminare i dolori in sella una volta per tutte, prenota la tua visita biomeccanica: https://cycling40.it/visita-biomeccanica-monza/

Indirizzo

Via Aliprandi 69
Lissone
20851

Telefono

+393458115498

Sito Web

http://www.cycling40.it/

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