Dott.ssa Virginia Chiesi Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Virginia Chiesi Biologa Nutrizionista

Il tuo percorso verso la maternità, su misura per te. LI-RM

02/09/2026

Affronto questo discorso con le mamy del percorso durante il nostro ultimo controllo prima del parto.

Prepararsi al post parto non significa solo organizzare la cameretta, lavare i vestitini e preparare la borsa per l’ospedale.

Può essere utile pensare anche a una cosa molto concreta: come riuscirai a mangiare nei primi giorni e nelle prime settimane, quando il tempo e le energie potrebbero essere davvero poche.

Ovviamente non parlo di preparare 30 piatti diversi in anticipo ma avere a disposizione qualche alimento pratico può semplicemente aiutarti a non arrivare troppo affamata, a non saltare i pasti e a rendere più semplice comporre qualcosa da mangiare.

Perché nel post parto, anche la cura di te passa dalle piccole cose.

💾 Salva questo post per quando organizzerai la spesa prima del parto.

POST PARTO
ALIMENTAZIONE POST PARTO
MEAL PREP

31/08/2026

In gravidanza il peso non aumenta sempre in modo lineare. Ed è importante ricordarlo.

A volte ci si pesa e si nota un aumento più rapido del previsto.

I pensieri iniziano a pervaderti:
“Sto mangiando troppo?”
“Sto sbagliando qualcosa?”
“Avrei dovuto controllarmi di più?”
Ma un singolo numero, o una singola settimana, non raccontano tutta la storia.

L’aumento di peso in gravidanza può avere un andamento diverso da donna a donna e può anche variare nelle diverse fasi della gravidanza.

Per questo non è utile guardare solo quanto velocemente aumenta il peso ma considerare il quadro generale: il punto di partenza, l’andamento nel tempo, la fase della gravidanza e le caratteristiche individuali.

Attenzione però, questo non significa che l’aumento di peso non sia importante o che non vada monitorato.
Significa che non dovrebbe essere interpretato fuori dal contesto.

In gravidanza non abbiamo bisogno di inseguire un numero perfetto sulla bilancia, ma di osservare l’andamento complessivo con gli strumenti e il supporto giusti.

Se ti stai chiedendo se il tuo aumento di peso è adeguato, non fermarti a confrontare il tuo
numero con quello di un’altra donna.

Ogni gravidanza ha la sua storia.

✨ Se vuoi approfondire il tema dell’aumento di peso in gravidanza, seguimi: ne parleremo
ancora.

PESO IN GRAVIDANZA
AUMENTO DEL PESO IN GRAVIDANZA
GRAVIDANZA
PESO TERZO TRIMESTRE

28/08/2026

“Riserva ovarica ridotta.”

Quando si legge questo referto, mille dubbi iniziano a girarti per la testa.

La riserva ovarica descrive quanti ovociti sono ancora presenti, mentre la qualità ovocitaria è un concetto diverso e dipende da molti fattori, primo fra tutti l’età.

L’AMH è un ottimo indicatore della riserva ovarica, ma non è un test di fertilità.

Come biologa nutrizionista, il mio lavoro non è “aumentare l’AMH” (cosa che oggi non è
possibile attraverso alimentazione o integratori), ma aiutarti a migliorare ciò che può essere modificato: stato nutrizionale, infiammazione, stress ossidativo, equilibrio metabolico e stile di vita.

Perché prendersi cura della fertilità significa guardare la persona nel suo insieme, non un singolo valore di laboratorio.

Scrivimi FERT in DM per scoprire il tuo percorso personalizzato.

AMH
RISERVA OVARICA
ALIMENTAZIONE E FERTILITA’

26/08/2026

Quando pensiamo alla placenta, spesso la immaginiamo come un semplice “ponte” tra mamma e bambino.

Ma la realtà è molto più affascinante.

La placenta è un organo attivo, dinamico, capace di comunicare con l’organismo materno e di adattarsi continuamente durante la gravidanza. E proprio per questo parlare di alimentazione in gravidanza non significa concentrarsi sul singolo alimento “giusto” o
“sbagliato”.

Significa guardare al contesto. 🧩

Non per cercare la perfezione, che in gravidanza non serve a nessuno, ma per capire che le nostre scelte quotidiane fanno parte di un sistema molto più complesso.

💾 Salva il post per rileggerlo con calma.

GRAVIDANZA
PLACENTA
ALIMENTAZIONE IN GRAVIDANZA

12/08/2026

Durante un percorso di PMA, l’estate può essere un momento per rallentare e respirare.

Non servono regole perfette o rinunce: piccoli gesti possono diventare un atto di cura.

Se stai affrontando questo percorso, sappi che non devi farlo da sola. 🌷

✨ Segui la pagina per avere consigli, supporto e informazioni durante il percorso di fertilità e PMA.

PMA
ESTATE E PMA
PMA e ALIMENTAZIONE

06/08/2026

Gravidanza e magnesio: ne avevi mai sentito parlare?

Durante la gravidanza prendersi cura di sé significa anche fare attenzione ai propri bisogni nutrizionali.

Il magnesio, ad esempio, è uno dei minerali da non trascurare. Stiamo però parlando di integrazione che non va mai fatta in autonomia: ogni gravidanza ha delle necessità che vanno valutate individualmente.

Sei in dolce attesa, seguimi per saperne di più su gravidanza e alimentazione.

GRAVIDANZA E CALDO
GRAVIDANZA ESTIVA
GONFIORE E GRAVIDANZA

29/07/2026

“Ho l’AMH basso, cosa significa?”
È una delle domande che sento più spesso.

L’AMH è un esame molto utile, ma viene spesso interpretato in modo scorretto.

Misura la riserva ovarica, cioè la quantità di follicoli presenti, ma non dice nulla sulla qualità degli ovociti e non può, da solo, definire la fertilità di una donna.

Come biologa nutrizionista, ci tengo anche a chiarire un altro punto importante: non esistono alimenti o integratori in grado di aumentare l’AMH.

Quello su cui possiamo lavorare è il terreno biologico: alimentazione, stato nutrizionale, infiammazione, stress ossidativo e stile di vita, fattori che possono sostenere la salute riproduttiva e la qualità ovocitaria, pur senza modificare la riserva ovarica.

L’obiettivo non è inseguire un numero, ma costruire le migliori condizioni possibili per il proprio benessere.

Se vuoi capire come funziona il mio percorso scrivi FERTILITA’ in DM.

FERTILITÀ
AMH
RISERVA OVARICA
QUALITÀ OVOCITARIA

20/07/2026

Ogni post parto è diverso.

Questa mamma non cercava una dieta veloce.
Cercava più energia, meno fame continua e un’alimentazione che la sostenesse
durante l’allattamento.

Abbiamo costruito un percorso semplice, senza restrizioni, adattato alla sua
quotidianità.

Dopo poche settimane è arrivato il messaggio più bello:
“Mi sento molto meglio, ho più energia e ho la sensazione di avere anche più latte.“

Non esistono alimenti miracolosi, ma un’alimentazione adeguata può fare la differenza nel benessere della mamma durante una fase così intensa.

Perché prendersi cura di una mamma significa prendersi cura anche del suo bambino.

Sei nel post parto? Qual è stata (o qual è) la sfida più grande per te?

POST PARTO
POST GRAVIDANZA
ALLATTAMENTO

16/07/2026

Quante volte hai sentito dire che per migliorare la fertilità bisogna eliminare pane, pasta e carboidrati?

La fisiologia ovarica racconta una storia diversa.

L’ovocita dipende dal metabolismo del glucosio delle cellule della granulosa, che trasformano il glucosio in lattato e piruvato, i principali substrati energetici utilizzati durante la maturazione ovocitaria.

Questo non significa mangiare zuccheri senza limiti.
Significa che la qualità dei carboidrati e il contesto metabolico contano molto più della loro eliminazione.

Le evidenze scientifiche supportano un modello alimentare come la Dieta Mediterranea, ricca di alimenti vegetali, cereali integrali, legumi, olio extravergine d’oliva e pesce, associata a una migliore salute metabolica e riproduttiva.

La nutrizione non è fatta di demonizzazioni, ma di fisiologia.

Salva questo post per leggerlo tutte le volte che decidi di ridurre i carboidrati per paura.

Indirizzo

Livorno

Sito Web

https://www.nutrizionistachiesi.it/

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