Dott.ssa Dinelli Deborah Dietista

17/06/2026

🍋 Soffice e profumato questo tortino chetogenico al limone è la soluzione ideale per una colazione o una merenda super gustose!

Salva la ricetta per rifarla quando vuoi! 💛

16/06/2026

💭 La dieta chetogenica è spesso circondata da dubbi, paure e informazioni sbagliate che rischiano di bloccare chi potrebbe invece trarne beneficio.

In realtà, molti dei “limiti” che si sentono in giro derivano da falsi miti o da approcci non corretti.
👉 La chetogenica non è una dieta estrema
👉 Non è priva di equilibrio
👉 E soprattutto non è uguale per tutti
La differenza la fa sempre la personalizzazione, non la moda del momento.

Se hai sentito uno di questi miti e ti ha frenato, questo è il momento giusto per rimettere ordine nelle informazioni.
📩 Per un percorso personalizzato, è fondamentale una valutazione professionale.

13/06/2026

12/06/2026

🍽️ Non tutti gli alimenti si comportano allo stesso modo durante il pasto.
☕ Il caffè è preferibile dopo i pasti per evitare o diminuire il possibile bruciore di stomaco
🍞 Pane e altri carboidrati vengono generalmente consumati durante il pasto o successivamente, contribuendo a rallentare l'assorbimento degli zuccheri quando associati a proteine, grassi e fibre.
🍷 Per il vino, se consumato, è preferibile accompagnarlo al cibo piuttosto che a stomaco vuoto, per limitare il rapido assorbimento dell'alcol.
🥝 Il kiwi, invece, può essere un ottimo alleato prima dei pasti: è ricco di fibre, acqua e actinidina, un enzima che favorisce la digestione delle proteine e può aumentare il senso di sazietà.
Non esistono regole valide per tutti, ma piccoli accorgimenti possono aiutare digestione, assorbimento dei nutrienti e benessere generale.

10/06/2026

Ritenzione idrica e carboidrati sono spesso collegati, ma non nel modo in cui si pensa di solito 💧
Quando aumentiamo o riduciamo i carboidrati, il corpo modifica le sue riserve di glicogeno… e con esse anche la quantità di acqua trattenuta.

Questo significa che variazioni rapide di peso e gonfiore non sono sempre legate al grasso, ma a cambiamenti fisiologici normali e reversibili.

Capire questo meccanismo è fondamentale per non farsi influenzare dalla bilancia e leggere meglio i segnali del proprio corpo 💪

📩 Se vuoi approfondire come gestire la ritenzione in un percorso chetogenico, scrivimi nei commenti

08/06/2026

La fame improvvisa fuori casa è uno dei motivi più frequenti per cui si finisce a scegliere snack ricchi di zuccheri e farine.
Avere con te alternative keto semplici e sazianti può aiutarti a gestire meglio appetito, energia e aderenza al percorso 💪🏻
Bastano poche scelte pratiche per evitare gli “sgarri da emergenza” 😉

05/06/2026

“Tanto nello stomaco si mescola tutto”… ma non è proprio così 👀

Il nostro stomaco non è un calderone: nei primi 90 minuti ogni alimento segue un percorso ben preciso.
Ed è proprio qui che entra in gioco la combinazione giusta 🧠

👉 Abbinare bene gli alimenti può:
✔️ aumentare la sazietà
✔️ evitare picchi di fame
✔️ facilitare la digestione

Un pasto equilibrato non è solo “cosa mangi”, ma anche come lo combini 🍽️

Prova una delle combinazioni che ti ho lasciato in fondo al post! Hai sentito la differenza? Fammelo sapere nei commenti👇

03/06/2026

🧀 I latticini sono concessi nella dieta chetogenica?
Sì, ma non tutti sono uguali.
Alcuni formaggi e latticini possono inserirsi perfettamente in un percorso keto grazie al basso contenuto di carboidrati e all’elevata quota di grassi.
⚠️ È importante però fare attenzione agli zuccheri nascosti e alla tolleranza individuale.
Ogni percorso deve essere personalizzato in base agli obiettivi e alla risposta del corpo.
📩 Se vuoi intraprendere una dieta chetogenica in modo corretto e bilanciato, contattami per una consulenza personalizzata.
💾 Salva il post per averlo sempre a disposizione.

02/06/2026

Pranzi in ufficio e dieta chetogenica non sono due mondi incompatibili: basta un po’ di organizzazione e le giuste idee!
Ecco 3 soluzioni semplici, veloci e super sazianti da portare con te:
🥗 Insalata proteica con pollo, avocado e semi
Un mix completo di proteine, grassi buoni e fibre: perfetta per restare leggera ma energica per tutto il pomeriggio
🥬 Wrap di lattuga con salmone e formaggio spalmabile
Fresco e pratico: si prepara in pochi minuti e si mangia ovunque
🥒 Vellutata di zucchine
Comfort food keto-friendly, ideale anche tiepida se conservata in un thermos.
Mangiare cheto fuori casa è possibile: serve solo un po’ di creatività e le giuste alternative 💡
Li proverai? scrivilo nei commenti!

01/06/2026

Quali di questi avete indovinato? 👉🥑