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Dott.ssa Elisa Tenucci Psicologa-Psicoterapeuta

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Italia
Lucca
Dott.ssa Elisa Tenucci Psicologa-Psicoterapeuta

"be yourself everyone else is already taken"

12/11/2025

Novembre è un mese importante, perché si accendono i riflettori sulla violenza di genere.
Ma riconoscere la violenza non è sempre semplice: molto spesso si presenta in forme sottili, psicologiche, “mascherate” da amore o protezione.

🎙️ Nel reel di oggi ti parlo di 3 frasi che sembrano affetto, ma possono nascondere controllo.
Non sempre sono pronunciate con intenzioni chiare… ma gli effetti possono comunque far male: isolare, confondere, minare l’autostima.

💛 Ricordiamoci:
👉 l’amore non decide per te
👉 non ti toglie relazioni importanti
👉 non ti fa sentire in debito

Se ti risuona qualcosa o hai dei dubbi, parlarne è un primo passo.
Non sei solə.

tossiche

07/11/2025

A volte ci abituiamo a relazioni in cui la fatica diventa routine.
Ci convince il silenzio,
ci adattiamo alla mancanza…
perché è ciò che conosciamo,
o ciò che speriamo possa cambiare.

Ma quello non è amore.
È resistere.
È stringere i denti mentre dentro qualcosa chiede spazio.

L’amore non è perfetto,
ma non dovrebbe chiederti di fare meno rumore,
né di essere più piccolə
per poterci stare.

Non dovrebbe farti aver paura di dire come ti senti,
o di mostrare chi sei davvero.

Se ti accorgi che, per restare,
devi lasciare indietro parti importanti di te…
meriti uno sguardo più gentile verso te stessə.
Meriti qualcuno che resti
mentre tu ti espandi.

Non sei solə.
Non sei sbagliatə.
E puoi chiedere aiuto.
È già un modo per volerti bene.

05/11/2025

A volte non è l’amore a tenerci in una relazione…
ma la speranza di ciò che potrebbe essere.
E nel frattempo restiamo in attesa,
mettendo da parte i nostri bisogni ✨

Le trappole relazionali funzionano così:
sembrano logiche, affettuose…
ma ci tengono bloccati in legami che non ci fanno bene.

Non servono a giudicarci.
Servono a capire cosa ci tiene lì
e da dove possiamo ripartire 💛

Ti ci sei mai riconosciut*?

💌 Se stai attraversando un momento simile,
non devi farlo da solə: chiedere aiuto è già un primo passo.

31/10/2025

Halloween mette al centro ciò che spesso evitiamo: la paura.
Nella vita reale non ci inseguono zombie, ma possono farci tremare pensieri come:

“Non ce la farò”,
“Sbaglierò”,
“Gli altri mi giudicheranno”.

La Terapia Cognitivo-Comportamentale ci aiuta a riconoscere il modo in cui pensiamo e a chiederci:

“Questa paura è realistica? Mi è utile?”
Possiamo osservare pensieri e credenze, e costruire comportamenti più funzionali.

L’Acceptance and Commitment Therapy ci invita a non lottare contro la paura, ma ad ascoltarla.
Le emozioni non vanno eliminate: fanno parte dell’esperienza.
Possiamo lasciare che ci accompagnino… senza guidarci.

🎯 Il punto non è non avere paura, ma scegliere cosa conta per noi.
Le nostre azioni possono essere orientate ai valori, anche quando il cuore batte forte.

👉 Questo Halloween, invece di allontanare ciò che spaventa, prova a chiederti:
✨ “Che cosa mi sta segnalando questa paura?”
✨ “Qual è il piccolo passo che posso fare verso ciò che conta per me?”

29/10/2025

✨ Halloween Hogwarts Edition ✨
E… non potevo esimermi dal clima del Lucca Comics & Games 🎭
RICORDA:Nessuna casata è migliore dell’altra…
ma una ci rappresenta sempre un po’ più delle altre 👀

E tu, in quale casata finiresti? 👇

21/10/2025

Fallire non è cadere. È smettere di provarci per paura di farlo di nuovo, cadere, il più delle volte fa parte della posizione.

04/03/2025

*”La dipendenza affettiva può avere un impatto profondo sulla nostra vita e sulle nostre relazioni.
Quando la nostra felicità dipende in modo eccessivo dall’altro, rischiamo di perdere la nostra identità e la nostra serenità *

*Riconoscere i segni della dipendenza affettiva è il primo passo per liberarsene. Se ti sei mai sentita intrappolato in un ciclo emotivo che ti fa soffrire, sappi che non sei sola.*

*E’ possibile costruire relazioni più sane, dove il rispetto, la fiducia e l’autonomia sono alla base della relazione stessa. La psicoterapia può aiutarti a ritrovare la tua libertà emotiva. **

*Se riconosci te stesse in queste dinamiche, è il momento di fare il primo passo verso il cambiamento. Non è mai troppo tardi per iniziare da SÉ🌼

Indirizzo

C/o Centro Pandora Via Di Vorno 9/a Guamo
Lucca
55060

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 20:00
Martedì	09:00 - 20:00
Mercoledì	09:00 - 20:00
Giovedì	09:00 - 20:00
Venerdì	09:00 - 20:00

Sito Web

http://www.centropandora.com/

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