Laura Biondino Nutrizionista

Laura Biondino Nutrizionista Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Laura Biondino Nutrizionista, Nutrizionista, Via Bruno Buozzi 9, lusciano .

Prendersi cura di sé non significa trasformare ogni giornata in un’occasione per correggere qualcosa.A volte significa a...
15/08/2026

Prendersi cura di sé non significa trasformare ogni giornata in un’occasione per correggere qualcosa.

A volte significa anche fermarsi.

Dormire un po’ di più.

Stare al sole.

Mangiare con le persone che ami.

Riderti addosso.

Fare niente.

E sì, anche mangiare qualcosa che ti piace senza trasformarlo nell’ennesimo progetto su cui lavorare.

Non devi essere una versione migliore di te per meritarti una giornata bella.

Buon Ferragosto. 🤍

14/08/2026

“Ho mangiato tantissimo!”

È una delle prime cose che sento dire quando si torna dalle vacanze.

Ma prima di arrivare a questa conclusione, c’è una cosa che vale la pena osservare:

“Quanto hai mangiato davvero”?

In vacanza cambiano gli orari, cambiano i pasti, cambiano le occasioni.

Può capitare di fare una colazione più piccola, saltare il pranzo perché non si ha fame, mangiare qualcosa velocemente durante la giornata e poi fare una cena molto più abbondante del solito.

E quella cena, da sola, può farci percepire l’intera giornata come “esagerata”.

Ma mangiare in modo diverso dalla propria routine non significa necessariamente mangiare di più.

E naturalmente può anche succedere il contrario: in vacanza possiamo avere più occasioni, più appetito e mangiare effettivamente più del solito.

Non c’è nulla da negare o da minimizzare.

Il punto è evitare di trasformare una percezione in una certezza.

Perché “ho mangiato in modo disordinato”, “ho mangiato più del solito” e “ho perso il controllo” non sono la stessa cosa.

E questa distinzione, soprattutto in vacanza, può fare una grande differenza.

Prima di giudicare la tua giornata, prova semplicemente a guardarla.

Cosa è successo davvero?

Senza etichette. Senza compensazioni. Senza dover decidere immediatamente se hai fatto bene o male.

❓Ti è mai capitato di pensare di aver mangiato tantissimo… e poi, ripensandoci, accorgerti che non era proprio così?

👩🏻 Dott.ssa Laura Biondino - Biologa Nutrizionista
☎️ 3402264214

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Via Bruno Buozzi 9, Lusciano

Quando ho iniziato a scrivere le Cartoline d’Estate pensavo di lasciarvi, ogni giorno, una piccola riflessione.Non immag...
11/08/2026

Quando ho iniziato a scrivere le Cartoline d’Estate pensavo di lasciarvi, ogni giorno, una piccola riflessione.

Non immaginavo che alla fine sareste state voi a lasciare qualcosa a me.

Ho riletto tutti i vostri messaggi e c’era un filo che tornava continuamente:

“Ho iniziato a guardare le cose in modo diverso.”

Lo sgarro non è più soltanto uno sgarro.

La bilancia non è più l’unico modo per misurare un risultato.

Una giornata storta non significa dover ricominciare da capo.

Una vacanza non è più qualcosa da temere.

E il corpo, piano piano, può tornare ad essere qualcosa di cui prendersi cura, non qualcosa da combattere.

È questo, in fondo, il cambiamento che mi interessa accompagnare.

Non insegnarti a seguire perfettamente una dieta.
Ma aiutarti a costruire un modo di mangiare che possa stare dentro la tua vita, anche quando la vita cambia.

Perché il percorso non finisce quando raggiungi un certo peso.

Inizia davvero quando quello che hai imparato riesce a diventare tuo.

Grazie a tutte le donne che hanno letto, risposto, riflettuto, messo in discussione qualcosa.

E grazie anche a chi ha semplicemente letto in silenzio.

Le Cartoline finiscono qui.
Ma spero che, ogni tanto, una di quelle domande vi torni in mente proprio quando ne avrete bisogno. 🤍

E se tra queste parole hai riconosciuto qualcosa che parla anche di te, forse vale la pena fermarti un momento e chiederti:

“Come vorrei imparare a prendermi cura di me?”

👩🏻 Dott.ssa Laura Biondino - Biologa Nutrizionista
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Se c’è una cosa che mi auguro per voi, non è che torniate senza aver mangiato un gelato, una pizza o un dolce.Mi auguro ...
02/08/2026

Se c’è una cosa che mi auguro per voi, non è che torniate senza aver mangiato un gelato, una pizza o un dolce.

Mi auguro che torniate con un po’ più di serenità.

Che riusciate a sedervi a tavola senza dover scegliere continuamente tra il piacere e il senso di colpa.

Che un pranzo in famiglia resti un pranzo in famiglia.

Che un aperitivo resti un aperitivo.

Che un gelato mangiato in spiaggia sia solo un gelato.

In questi mesi abbiamo parlato tanto di cibo.

Ma, in fondo, non stavamo parlando solo di cibo.
Stavamo parlando di libertà.

Di fiducia.

Di quel dialogo che ogni giorno abbiamo con noi stessi.

Se c’è una cosa che mi piacerebbe portaste con voi in valigia, non è una regola.

È una domanda in più.

Un po’ più di consapevolezza.

E la certezza che un percorso non si misura da quello che succede in un singolo giorno, ma dalla direzione che scegliamo di dare ai nostri giorni.

“Le vacanze non mettono in pausa il percorso.
Gli danno semplicemente un altro scenario in cui continuare a vivere.”

Buona estate 🤍

👩🏻 Dott.ssa Laura Biondino - Biologa Nutrizionista
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24/07/2026

“Ma è vero che il mare fa ve**re fame?”🏖️🍉

È una domanda che mi fanno spesso in studio in questo periodo.

E la risposta è: sì, può succedere.

Non perché “il mare apre lo stomaco”, ma perché una giornata in spiaggia è molto diversa da una giornata trascorsa a casa.

Cammini sulla sabbia (e richiede più energia di quanto immagini), nuoti, ti sposti continuamente, giochi con i bambini, stai per ore al sole.

Anche se hai la sensazione di essere in relax, il tuo corpo sta consumando più energia.

In più, con il caldo perdiamo molti liquidi e una lieve disidratazione può essere percepita come un leggero languore.

Per questo bere durante la giornata è importante: non per “ingannare” la fame, ma per capire meglio quando il corpo ha sete e quando, invece, ha davvero bisogno di mangiare.

✨ Il messaggio che vorrei lasciarti è questo:
Se al mare senti più fame del solito, non pensare subito di aver perso il controllo.
Prima chiediti:

👉 Ho camminato di più?
👉 Ho nuotato?
👉 Sono stata diverse ore al sole?
👉 Ho bevuto abbastanza?

Ti accorgerai che non è cambiata la tua forza di volontà.

È semplicemente cambiata la giornata che il tuo corpo sta vivendo.

🤍 Raccontamelo nei commenti: tu al mare hai più fame o meno fame?

Ci sono estati che ricordi per un viaggio.Altre per una cena con gli amici.Altre ancora per una risata, un tramonto o un...
14/07/2026

Ci sono estati che ricordi per un viaggio.

Altre per una cena con gli amici.

Altre ancora per una risata, un tramonto o un gelato mangiato senza guardare l’orologio.

E poi ci sono estati che finiscono per essere ricordate per tutti i pensieri che ci siamo fatte.

“Posso mangiarlo?”

“Domani recupero.”

“Mi sento gonfia.”

“Ho rovinato tutto.”

In questi giorni mi sono chiesta quale fosse il modo più bello per esserti vicina durante l’estate.

Non volevo creare un’altra sfida.
Non volevo inviarti un piano alimentare.
E nemmeno riempire WhatsApp di messaggi da leggere in fretta.

Così è nata un’idea.

“Cartoline d’Estate” 💌

Perché le cartoline si mandano quando si è lontani, ma hanno un modo tutto loro di farci sentire qualcuno vicino ♥️

Dal 16 luglio, ogni mattina, riceverai una cartolina.

Un pensiero breve.

Due minuti di lettura.

A volte parleremo di gelato.
A volte di gonfiore.
A volte di fame, di vacanze, di aperitivi o di quella bilancia che sembra voler rovinare una bella giornata.

Ma, soprattutto, proveremo a guardare tutte queste cose da una prospettiva diversa.

Il mio desiderio è semplice.

Vorrei che, alla fine di questa estate, un gelato fosse tornato a essere solo un gelato.

Una cena fuori fosse solo una cena.

E che il tuo corpo smettesse, almeno un po’, di essere qualcosa contro cui combattere.

Se senti che questo è il tipo di compagnia che vorresti avere quest’estate, scrivimi in DM la parola CARTOLINA.

Ti spiegherò come partecipare. 🤍

👩🏻 Dott.ssa Laura Biondino - Biologa Nutrizionista
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13/05/2026

“Amati così come sei.”
“Basta accettarsi.”
“Non pensarci.”

Sono frasi che sentiamo continuamente.

🙅🏻‍♀️Ma una donna che non si riconosce più nel proprio corpo spesso non riesce semplicemente a “scegliere” di accettarsi.

Perché quello che sente è reale.
Si guarda allo specchio e sente di essere cambiata.
A volte quasi estranea a sé stessa.

E allora iniziano i sensi di colpa.
L’idea di non avere abbastanza forza di volontà.
Di stare sbagliando qualcosa.
Ma il punto è un altro.
Il corpo della donna attraversa fasi, cambiamenti, trasformazioni.

E continuare a pretendere di essere esattamente quelle di prima porta solo a entrare in lotta con sé stesse.
Per questo nel mio lavoro non dico alle donne semplicemente di “accettarsi”.

Cerco piuttosto di aiutarle a capire quello che stanno vivendo, a guardarsi con meno colpa e a trovare un nuovo equilibrio nella donna che sono oggi.

Perché il punto non è tornare indietro.

È imparare a riconoscersi di nuovo, anche nel cambiamento.

👩🏻 Dott.ssa Laura Biondino - Biologa Nutrizionista
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“Mi sentirò mai di nuovo me stessa?”Una domanda che scava dentro, sin da subito.Perché ci insegnano ad amare la maternit...
10/05/2026

“Mi sentirò mai di nuovo me stessa?”

Una domanda che scava dentro, sin da subito.

Perché ci insegnano ad amare la maternità.
Ma molto meno a parlare di tutto quello che può smuovere dentro al cuore e all’animo di una donna.

La stanchezza profonda.
Le notti insonni.

Il sentirti necessaria per tutti, continuamente. Ma non compresa del tutto. A volte per niente!

E poi quella sensazione difficile da spiegare…
“non riconoscerti più”.
Trovarti in un corpo che non senti più tuo.

Perché mentre nasce un figlio, una donna cambia.

Cambiano i ritmi.
Le energie.
Il modo di vivere il proprio corpo.
Il modo di guardarsi allo specchio.

E allora inizi a cercare e rimpiangere la vecchia te.
Quella che sembrava avere più tempo, più controllo, più leggerezza.

Ma forse il punto non è tornare indietro.
Forse il punto è capire che il corpo di una donna non è fatto per restare uguale.
È fatto per attraversare fasi, cambiamenti, trasformazioni.
Ed è fatto per fare cose straordinarie ♥️

Da donna, da mamma e da nutrizionista, è anche da qui che nasce il mio lavoro:
accompagnare le donne nei momenti in cui fanno più fatica a riconoscersi, nel corpo e dentro sé stesse.

Con meno giudizio.
E molta più comprensione

Auguri a voi. Auguri a noi 💫

04/05/2026

Il corpo della donna non è fatto per restare uguale.
È fatto per cambiare.✨

E non lo dico solo da biologa e da nutrizionista.

Sì, lo vedo ogni giorno nel mio lavoro.
Ma l’ho vissuto anche io, come donna e come mamma.

👉🏻Il punto è che durante le fasi di cambiamento, partendo dalla pubertà, passando per eventuali gravidanze, fino ad arrivare alla menopausa, il corpo cambia e cambiano anche i suoi bisogni.

🌸E in questo la nutrizione gioca un ruolo fondamentale: non basta “mangiare meno” o “fare più attenzione”.
Serve un approccio diverso.

L’alimentazione di una donna non può essere sempre la stessa.�Non può funzionare con le stesse regole di prima.

🙆🏻‍♀️Molte donne arrivano da me proprio in questi momenti, continuando a fare “più o meno le stesse cose”…senza capire perché non funzionano più.

💁🏻‍♀️E quindi? Cosa sta succedendo?
Qualcosa di assolutamente fisiologico: il corpo è in una fase diversa e ha bisogno di essere accompagnato in modo diverso.

♥️È da qui che nasce il mio lavoro:�✨prendermi cura di altre donne come me, adattando alimentazione e stile di vita alla fase che sta vivendo.

Per prenotare una visita:

👩🏻 Dott.ssa Laura Biondino - Biologa Nutrizionista
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31/03/2026

Madrid, Dicembre 2019.

Acquistai come souvenir un portachiavi che si ispirava a “Las Meninas”.

Niente di pregiato, mi piaceva l’accostamento di colori.

E non so perché, ma mi ripromisi di conservarlo e di utilizzarlo solo per una chiave che avrebbe aperto “qualcosa di importante”.

Quel momento è arrivato.
E mi ritrovo ad osservare il cammino fatto, con la consapevolezza che quando si giunge a una destinazione, che sia un arrivo, un nuovo inizio, un ritorno, bisogna guardarsi indietro per un solo motivo:
non dimenticare il punto di partenza.

Questo, per me, non è un arrivo. È un nuovo inizio.
Nessun passo avanti ha davvero valore se non ci si ricorda da dove si è partiti.

Io parto dalle mie radici,
da mio padre, da mia madre, da ciò che mi hanno insegnato, anche senza parole.
Dai sacrifici fatti in silenzio, dal senso del dovere, dalla dedizione al lavoro, dal rispetto per gli altri.

Sono figlia di tutto questo.

Vengo da una realtà semplice.
Non da una vita agiata, ma da qualcosa di molto più prezioso: vengo dall’alto dei valori.

Tutto quello che sono oggi nasce da lì, nasce da loro.
Ed è su queste fondamenta che ho costruito ogni passo del mio percorso.

Questo luogo, il mio nuovo studio, parla di me.
Mi assomiglia.
Racconta il mio percorso, le mie scelte, la persona che sono diventata.

E grazie a chi, ogni giorno, si affida a me.
Io vado avanti grazie a voi.
Perché la verità è che da soli non siamo nessuno.
Sono le persone, la fiducia, le relazioni, a dare senso a tutto.

Perché i sogni si costruiscono con il lavoro…ma prendono vita grazie alle persone.

♥️

Indirizzo

Via Bruno Buozzi 9
Lusciano
81030

Telefono

3402264214

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