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Dott.ssa Rosa Zitiello - Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Rosa Zitiello - Biologa Nutrizionista

Benvenuti sulla mia pagina! Sono la Dottoressa Rosa Zitiello Biologa nutrizionista Come? Come faremo tutto questo?

In qualità di Biologa Nutrizionista vi fornirò i mezzi e la motivazione giusta per intraprendere un percorso di educazione all'alimentazione. Attraverso l'elaborazione di un piano alimentare personalizzato in base alle condizioni fisiologiche e patologiche, per gli sportivi, i bambini, adulti e persone anziane, donne in gravidanza e in allattamento, insomma per ogni tipo di necessità. Vi fornirò l

e informazioni necessarie affinché impariate a distinguere quali cibi possono essere ritenuti salubri e insalubri. A capire come combattere il senso di fame, e a soddisfare nel modo giusto quell'esigenza di golosità che talvolta ci accompagna. A preparare ricette deliziose utilizzando ingredienti del tutto salutari ma gustosi. A non rinunciare ai momenti di piacere, perché con il cibo bisogna instaurare un rapporto di complicità e non di discordia. Mettendo a vostra disposizione la mia professionalità, informandovi in modo semplice, comprensibile a tutti e perché no, anche divertendoci!

05/09/2026

Pizza proteica Made home 😍

04/09/2026

Questo paziente un anno e mezzo fa ha perso 54 kg.
Oggi? Ha mantenuto TUTTO il risultato.

Sapete perché? Perché non ha fatto una “dieta lampo”.
Ha imparato a mangiare in modo equilibrato, ha perso peso CORRETTAMENTE, senza estremismi.

Il dimagrimento veloce dura un mese.
Il dimagrimento fatto bene dura una vita. ✨

04/09/2026

Grazie Ma**ca per avermi scelta, realizzare il tuo sogno mi ha resa così felice ♥️

03/09/2026

VERSIONE COMUNE: Togliere i carboidrati, errore!
Pollo e broccoli da soli non sono un pasto completo.
Ti mancano energie, fibre e sazietà.

Aggiungi una fonte di carbo come la patata e il piatto diventa completo e bilanciato! ✅
I carboidrati NON sono il nemico.

• VERSIONE COMUNE: riso in bianco con pomodorino (solo carbo, mancano proteine e grassi buoni)
• VERSIONE PIÙ BILANCIATA: riso + salmone + edamame + avocado + carote + semi

• VERSIONE COMUNE: toast bianco + prosciutto cotto (solo pane raffinato + affettato)
• VERSIONE PIÙ BILANCIATA: pane integrale ai semi + avocado + uovo in camicia + pomodorini + rucola + semi

• VERSIONE COMUNE: solo lattuga (acqua e fibre, dopo un’ora hai fame)
• VERSIONE BILANCIATA: insalata + pollo + ceci + quinoa + avocado + pomodorini + semi

• VERSIONE COMUNE: solo yogurt e granola (solo zuccheri)
• VERSIONE BILANCIATA: yogurt + frutti di bosco + noci + semi di chia + miele

FAMMELO SAPERE NEI COMMENTI ♥️

02/09/2026

Il proverbio è perfetto: “Nisciuno te dice lavete ‘a faccia ca pare cchiù bell’ ‘e me”

Che tradotto vuol dire: la gente non ti aiuta a migliorare, ti vuole tenere al suo livello.

02/09/2026

Congratulazioni a te, che mi hai seguita passo dopo passo, senza mai mollare, anche nei momenti più difficili. Questo percorso non è stato solo una questione di peso, ma una vera preparazione per i tuoi concorsi, per il tuo futuro. 💪

Sono così fiera di te e del lavoro che abbiamo fatto insieme.
Ora ti faccio un grandissimo in bocca al lupo, che tutto vada come meriti. Io tifo per te, sempre! 🍀💚

Rosa Zitiello – Biologa Nutrizionista

01/09/2026

“Lo faccio a settembre!”

Eccoci.
Il famoso settembre è finalmente arrivato. 👀

Per mesi abbiamo rimandato alcune cose pensando che, una volta finite le vacanze, sarebbe stato tutto più semplice.

“Da settembre mangio meglio.”
“Da settembre mi organizzo con i pasti.”
“Da settembre torno ad allenarmi.”
“Da settembre mi prendo più cura di me.”

Ma perché proprio settembre?

Forse perché ci piace l’idea di avere una data da cui ripartire.
Un nuovo mese, una nuova routine, la sensazione di poter mettere ordine e lasciarci alle spalle quello che non siamo riusciti a fare prima.

Il rischio, però, è trasformare settembre nell’ennesimo “lunedì”: continuo a rimandare, aspettando il momento perfetto per iniziare.

E quando finalmente arriva, ci imponiamo di cambiare tutto insieme.

Ma per costruire abitudini più sane non serve una ripartenza drastica.

Può bastare una piccola cosa.
Un pasto organizzato meglio.
Una spesa fatta con più consapevolezza.
Un po’ più di regolarità.
Un’abitudine che scegli di mantenere, invece di dieci che abbandonerai dopo una settimana.

Quindi oggi voglio chiedertelo proprio a te:

👇 Qual è quella cosa che hai detto “lo faccio a settembre” e che adesso è arrivato il momento di iniziare?

Scrivimela nei commenti.
Sono curiosa di sapere quante cose sono finite nella famosa lista di settembre. 😄

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31/08/2026

✨ Si riparte!

Tra due giorni torno finalmente in studio per riprendere le visite nutrizionali.

Dopo la pausa estiva, è il momento di tornare a prendersi cura di sé, delle proprie abitudini e del proprio benessere, con consapevolezza e senza estremismi.

Se non hai ancora fissato il tuo appuntamento, questo è il momento giusto per farlo!

Per informazioni e prenotazioni puoi contattarmi in privato.

Ti aspetto in studio!

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28/08/2026

Mangiare bene non significa mangiare perfettamente.
È come guidare: non serve andare sempre piano, serve sapere quando accelerare e quando frenare.

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