Yoga Nila Niketan

01/08/2026

"La bellezza ci chiama ogni giorno, ogni ora, ma raramente siamo nella posizione di ascoltare.
La condizione essenziale perché possiamo sentire il richiamo della bellezza e rispondervi è il silenzio.
Se non abbiamo il silenzio dentro di noi - se la nostra mente, il nostro corpo, sono colmi di rumore - non possiamo udire quel richiamo" - Thich Nhat Hanh, Il dono del silenzio

Buon mese di Agosto🙏

29/07/2026

Il legame con il Guru dura per sempre, perché viene dal Sempre.

È un legame spirituale che viene da molto lontano, nel tempo e nello spazio.

Il Guru ci chiama, noi possiamo metterci molto tempo prima di seguirlo, ma poi è una connessione che va oltre...

Il Guru è collegato all'Oceano Infinito dell'Universale. Noi siamo tante onde di questo oceano, ognuna con la sua caratteristica, ma tutte confluiamo nello stesso Oceano.

Jai Guru Dev
Buon Guru Purnima

21/07/2026

"Siamo immersi in una grande energia cosmica creatrice.

A noi, sensibili all'evento nascita, piace collegare queste condizioni alla nascita e formazione di una nuova vita umana.
Alla madre manca la conoscenza dettagliata di tutti gli organi, della loro posizione e del loro funzionamento. Ma l'opera avviene puntualmente grazie all'energia creatrice universale.

Non pretendo che queste considerazioni siano originali, ma credo che esse debbano indurci ad un riconoscimento dell'intero creato come di un qualcosa a cui sia dovuto un immenso rispetto" - Bianca Buchal, Gravidanza consapevole

Dal 22 luglio al 26 agosto, ogni mercoledì dalle 8:15 alle 9:15, nuovo orario estivo per la classe di Yoga in Gravidanza🤰

Ti aspetto per aiutarti, attraverso la pratica dello Yoga, a procedere nella conoscenza di te stessa e nell'instaurare una forma speciale di comunicazione con la creatura in arrivo🙏

Scrivimi per qualsiasi informazione

Francesca Mushika Massari

"Lo yogi conquista il corpo con la pratica degli āsana e ne fa un veicolo idoneo al proprio spirito

26/06/2026

Gli Asana sono utili per la meditazione e la supercoscenza, al tempo stesso rendono il corpo sano e forte. Tuttavia la salute fisica da sola non basta, anche il Prana e il respiro devono essere potenti. A questo scopo i nostri antenati scoprirono e svilupparono la scienza del respiro - Da First Steps to Higher Yoga di Swami Yogeshwaranand Saraswati Guru Maharaji

Si è svolto stamattina l'ultimo incontro di "Pranayama e risveglio del mattino". Ringrazio di cuore chi mi ha seguita da settembre ad oggi in presenza e online, ogni venerdì dalle 7:00 alle 8:00, con il buio e con la luce, sempre con grande dedizione 🙏🕉

Ci ritroviamo dopo la pausa estiva! Nel frattempo pratichiamo, pratichiamo, pratichiamo 🤩

20/06/2026

Sui sentieri fatti di sole e di ombra,
con la determinazione negli occhi,
scegli sempre la via della verità.
Ascolta con profonda attenzione
solo ciò che ti sussurra la voce dell'anima — Garbhasamvad

Con questi versi poetici che affondano le loro radici nell'antica tradizione ayurvedica - le parole di una madre alla creatura che porta in grembo - auguro buon Solstizio d'Estate nonché Giornata Internazionale dello Yoga 🌞🙏

Nel 2016 l’UNESCO ha riconosciuto la pratica dello Yoga Patrimonio Culturale Immateriale dell’umanità, in quanto di fondamentale importanza per la ricchezza di conoscenze e la trasmissione delle stesse di generazione in generazione. Sono profondamente grata di poter condividere attraverso l'insegnamento tutto ciò che ho ricevuto .... e tutto ciò che continuo a ricevere!

Francesca Mushika Massari

30/05/2026

Dal 3 al 30 Giugno tutte le pratiche continuano, ti aspetto nella sala mantenuta fresca dai muri quattrocenteschi!🤩🕉🙏

YOGA TRADIZIONALE
lunedì
• 18.30-19.45
• 20.15-21.30
martedì
• 13.00-14.15
• 18.30-19.30 (solo online e registrazione)
mercoledì
• 17.15-18.30
giovedì
• 9.15-10.30
• 13.15-14.30
• 18.30-19.45
venerdì
• 18.00-19.15

YOGA DOLCE
• martedì 9.15-10.30
• venerdì 9.15-10.30

PRANAYAMA
venerdì 7.00-8.00 (anche online e registrazione)

Alcune classi sono al completo, ma un tappetino libero c'è sempre, scrivimi per info e prenotazioni🙏

Francesca Mushika Massari

08/05/2026

Il pranayama, o energia vitale, pervade tutto il corpo seguendo dei flussi ben definiti chiamati nadi, che sono responsabili del mantenimento di tutta l'attività cellulare.
La rigidità del corpo è dovuta a un blocco del prana e ad un conseguente accumulo di tossine. Quando il prana inizia a scorrere, le tossine sono eliminate dal sistema assicurando la salute di tutto il corpo - Swami Satyananda Saraswati

Ogni venerdì mattina, dalle 7:00 alle 8:00, Pranayama, Hatha Yogae Meditazione per risvegliare la nostra energia vitale 🌞🙏

Ti aspetto in sala yoga ma puoi praticare anche da casa seguendomi online!

Scrivimi per info e prenotazioni

Francesca Mushika Massari

27/03/2026

Abbiamo lasciato scorrere qualche giorno, permettendo alle emozioni di trovare il loro alveo naturale. Se l’anno scorso il nostro incontro era un seme appena piantato, questa seconda edizione ci ha donato la gioia di veder crescere una pianta giovane e forte, nutrita da una sintonia che si fa ogni giorno più profonda.

​Grazie a Cinzia Crespi : camminare al tuo fianco trasforma la pratica in un dialogo costante, un germoglio di amicizia e visione comune che fiorisce nel servizio agli altri.

Grazie a voi, allieve care: siete state la linfa vitale di questo weekend. Grazie per aver nutrito con la vostra fiducia e la vostra pratica questo giardino che stiamo coltivando insieme.

Grazie a questo luogo sacro, che continua a custodire i nostri intenti con la sua saggezza antica. Grazie al potere curativo delle sue acque, quel calore non ha solo sciolto le tensioni del corpo, ma ha lavato via le stanchezze dell’anima, permettendoci di rinascere insieme in ogni respiro.

Un inchino profondo ai Mestri e alle Maestre che ci hanno precedute, accendendo in noi quella scintilla che oggi cerchiamo di trasmettere. Senza le radici del passato, non ci sarebbe la nostra fioritura di oggi.

La gratitudine è infinita
Francesca Mushika

23/03/2026

07/01/2026

Inverno, grigiore e poca energia? ❄️
È il momento di risvegliare la tigre che c'è in te!

​Il è lo strumento più potente che lo Yoga ci offre per aumentare il calore interno e la chiarezza mentale.

Ma attenzione: i testi antichi lo paragonano a una tigre selvatica. Per godere dei suoi benefici senza rischi, serve una guida esperta e una pratica costante.

​Iniziamo insieme il venerdì mattina aspettando il sorgere del sole, coltivando forza e calma interiore.

​🌬 Pranayama & Risveglio del mattino

⏰ Venerdì mattina 7:00 - 8:00

🏠 In presenza e su Zoom

🎨 Dettaglio illustrazione:

Ti aspetto
Francesca Mushika Massari 🙏🐯

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