Dott.ssa Giusy Gullo Psicologa

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❗"Non è il tempo che guarisce un trauma. È il modo in cui il cervello riesce a rielaborarlo"Molte persone credono che il...
05/08/2026

❗"Non è il tempo che guarisce un trauma. È il modo in cui il cervello riesce a rielaborarlo"

Molte persone credono che il tempo faccia guarire tutto.

Ma non sempre è così.

A volte passano mesi, persino anni…
e quel ricordo continua a farsi sentire.

Magari sotto forma di:
• ansia
• attacchi di panico
• insonnia
• senso di colpa
• rabbia
• paura

Non significa che tu sia debole.

Significa che il tuo cervello potrebbe aver bisogno di elaborare quell'esperienza in modo diverso.

L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) è un approccio psicoterapeutico scientificamente validato che aiuta il cervello a rielaborare ricordi traumatici o esperienze particolarmente stressanti.

Non cancella ciò che è accaduto.

Non cambia la tua storia.

Ti permette di ricordarla senza riviverla ogni volta con la stessa intensità emotiva.

Perché guarire non significa dimenticare.

Significa poter guardare il passato senza continuare a riviverlo.

💜 Hai mai avuto la sensazione che un evento del passato continui ancora oggi a influenzare le tue emozioni o le tue scelte?

🖋️Raccontamelo nei commenti

✨ Salva questo post: potrebbe esserti utile quando avrai bisogno di ricordare che il passato non deve decidere il tuo presente.

🤍 Se pensi possa aiutare qualcuno, condividilo.

Quante volte ti sei chiesto: "Perché continuo a vivere sempre le stesse situazioni?"Le persone cambiano.Le relazioni cam...
31/07/2026

Quante volte ti sei chiesto: "Perché continuo a vivere sempre le stesse situazioni?"

Le persone cambiano.
Le relazioni cambiano.
Le circostanze cambiano.

Eppure alcuni schemi sembrano ripetersi.

Forse non è una questione di fortuna o sfortuna.

Forse è il modo in cui scegliamo di guardare ciò che ci accade a fare la differenza.

Le cosiddette 5 leggi del karma non sono verità scientifiche, ma possono essere uno spunto prezioso per riflettere sulle nostre scelte, sulle relazioni e sul modo in cui affrontiamo la vita.

Quale di queste leggi senti più vicina alla tua vita in questo momento?

💬 Scrivimi nei commenti solo il numero:
1 • 2 • 3 • 4 • 5

💾 Salva questo post. A volte rileggere una frase nel momento giusto può cambiare il modo in cui guardi una situazione.

❤️ Condividilo con una persona che potrebbe aver bisogno di questa riflessione.

❗"Tanto è piccolo, non capisce."È una delle frasi che sento più spesso.Eppure i bambini comprendono molto più di quanto ...
27/07/2026

❗"Tanto è piccolo, non capisce."

È una delle frasi che sento più spesso.

Eppure i bambini comprendono molto più di quanto immaginiamo.

Forse non capiscono il motivo di una discussione, ma percepiscono il tono della voce, gli sguardi, i silenzi e la tensione che si crea tra le persone che amano di più.

Non è il conflitto in sé a lasciare il segno.

È il modo in cui quel conflitto viene vissuto e gestito.

Un bambino che vede due adulti insultarsi, umiliarsi o ignorarsi può imparare che quello è il modo normale di affrontare le difficoltà.

Al contrario, vedere due genitori che, dopo uno scontro, riescono ad ascoltarsi, chiedere scusa e ritrovarsi, insegna una lezione preziosa: che i conflitti fanno parte delle relazioni e che possono essere affrontati senza rompere il legame.

I figli non hanno bisogno di genitori perfetti.

Hanno bisogno di adulti che, anche quando sbagliano, sappiano riparare.

Perché i bambini imparano molto più da ciò che vedono che da ciò che viene loro detto.

❤️ Ogni conflitto può diventare un'occasione per insegnare rispetto, ascolto e amore. Dipende da come scegliamo di viverlo.

💬 E tu, ci avevi mai pensato? Sei d'accordo che il modo in cui gestiamo un conflitto sia più importante del conflitto stesso?



https://www.instagram.com/reel/DbRJ5R8IGej/?igsh=N294dzd1NmYxYzR5

💜 Non sempre reagiamo a ciò che sta accadendo oggi.A volte reagiamo a ciò che il nostro sistema nervoso ha imparato molt...
15/07/2026

💜 Non sempre reagiamo a ciò che sta accadendo oggi.

A volte reagiamo a ciò che il nostro sistema nervoso ha imparato molto tempo fa.

Può succedere di sentirsi sempre in allerta, di avere difficoltà a fidarsi, di percepire un pericolo anche quando razionalmente sappiamo che non c'è.

Non significa essere "esagerati".

Spesso significa che il nostro corpo sta cercando di proteggerci nel modo in cui ha imparato a fare.

Il trauma non è soltanto l'evento vissuto.

È l'impronta che quell'esperienza può lasciare sul nostro modo di sentire, di pensare e di entrare in relazione con gli altri.

La buona notizia è che il nostro cervello e il nostro sistema nervoso hanno una straordinaria capacità di cambiamento.

Con tempo, relazioni sicure e un percorso terapeutico, è possibile costruire nuove esperienze e ritrovare, poco alla volta, un senso di sicurezza.

"Il passato può spiegare alcune nostre reazioni, ma non è destinato a definire per sempre chi siamo." 💜

✨ Ti è mai capitato di riconoscere una reazione che sembrava appartenere più al passato che al presente?

🖋️Se ti va, raccontamelo nei commenti.

💜🌿NON AVERE FRETTA...Viviamo in una società che ci insegna a correre, a produrre, ad arrivare sempre prima. Così finiamo...
10/07/2026

💜🌿NON AVERE FRETTA...

Viviamo in una società che ci insegna a correre, a produrre, ad arrivare sempre prima. Così finiamo per credere che ogni attesa sia una sconfitta.

Ma crescere non è una gara.

Alcuni cambiamenti hanno bisogno di tempo.
Alcune ferite hanno bisogno di essere attraversate.
Alcune versioni di noi possono nascere solo quando smettiamo di avere fretta.

La fretta ci porta a guardare solo la meta.
La consapevolezza ci insegna a dare valore anche al percorso.

Non misurare la tua vita con il cronometro degli altri.

Ognuno ha il proprio ritmo, la propria storia, il proprio tempo per fiorire.

🌿 La domanda che ti lascio oggi è questa:
Stai correndo verso ciò che desideri davvero o solo per paura di restare indietro?

Raccontamelo nei commenti 💜

—
Giusy Gullo
Psicologa Psicoterapeuta

Quante volte hai rinunciato a una parte di te per sentirti accettato?Dire sempre "sì".Nascondere ciò che provi.Cercare c...
09/07/2026

Quante volte hai rinunciato a una parte di te per sentirti accettato?

Dire sempre "sì".
Nascondere ciò che provi.
Cercare continuamente conferme negli altri.

A volte lo facciamo senza rendercene conto. Pensiamo che essere amati significhi adattarsi, piacere, non deludere.

Ma il prezzo dell'approvazione può diventare molto alto: perdere il contatto con ciò che siamo davvero.

La vera libertà nasce quando smetti di vivere per soddisfare le aspettative degli altri e inizi a scegliere ciò che rispetta i tuoi valori, i tuoi bisogni e la tua autenticità.

Non tutti comprenderanno il tuo cambiamento.
Ed è normale.

La domanda più importante non è:
"Mi approveranno?"

Ma:

"Sto rispettando me stesso?"

💜 Tu cosa fai più fatica a lasciare andare: il bisogno di piacere o la paura del giudizio?

👇 Raccontamelo nei commenti.

—
Giusy Gullo
Psicologa Psicoterapeuta

💭 Ti è mai capitato di sentirti in colpa per aver detto "no"?O di provare disagio dopo aver messo un limite, scelto di r...
27/06/2026

💭 Ti è mai capitato di sentirti in colpa per aver detto "no"?

O di provare disagio dopo aver messo un limite, scelto di riposare o espresso un bisogno?

Spesso interpretiamo il senso di colpa come la prova di aver fatto qualcosa di sbagliato.

Ma, dal punto di vista psicologico, non è sempre così.

A volte il senso di colpa compare quando iniziamo a modificare il modo in cui siamo stati abituati a stare nelle relazioni.

Se per molto tempo hai imparato che essere una "brava persona" significava mettere i bisogni degli altri prima dei tuoi, è possibile che ogni cambiamento venga vissuto come una minaccia al legame.

In questi casi, il senso di colpa non ti sta necessariamente dicendo che hai sbagliato.

Potrebbe semplicemente segnalare che stai facendo qualcosa di nuovo.

Per questo, prima di lasciarti guidare da ciò che provi, prova a fermarti e chiederti:

Sto andando contro un mio valore... oppure sto semplicemente deludendo un'aspettativa?

Questa domanda può cambiare il modo in cui interpreti ciò che senti. 🌿

💭 In quale situazione senti più spesso il senso di colpa?

In famiglia?
Nella relazione di coppia?
Con gli amici?
Al lavoro?

🖋️Scrivimelo nei commenti.
Condividere la propria esperienza può aiutare anche altre persone a sentirsi comprese e meno sole. 🤍

💭 Ti è mai capitato di sentirti in colpa per aver detto "NO"?O di provare disagio dopo aver messo un limite, scelto di r...
27/06/2026

💭 Ti è mai capitato di sentirti in colpa per aver detto "NO"?

O di provare disagio dopo aver messo un limite, scelto di riposare o espresso un bisogno?

Spesso interpretiamo il senso di colpa come la prova di aver fatto qualcosa di sbagliato.

Ma, dal punto di vista psicologico, non è sempre così.

A volte il senso di colpa compare quando iniziamo a modificare il modo in cui siamo stati abituati a stare nelle relazioni.

Se per molto tempo hai imparato che essere una "brava persona" significava mettere i bisogni degli altri prima dei tuoi, è possibile che ogni cambiamento venga vissuto come una minaccia al legame.

In questi casi, il senso di colpa non ti sta necessariamente dicendo che hai sbagliato.

Potrebbe semplicemente segnalare che stai facendo qualcosa di nuovo.

Per questo, prima di lasciarti guidare da ciò che provi, prova a fermarti e chiederti:

Sto andando contro un mio valore... oppure sto semplicemente deludendo un'aspettativa?

Questa domanda può cambiare il modo in cui interpreti ciò che senti. 🌿

💭 In quale situazione senti più spesso il senso di colpa?

In famiglia?
Nella relazione di coppia?
Con gli amici?
Al lavoro?

Scrivimelo nei commenti.
Condividere la propria esperienza può aiutare anche altre persone a sentirsi comprese e meno sole. 🤍

Perché hai così bisogno dell'approvazione degli altri?🌿💜Quando si parla di ricerca di approvazione, si pensa spesso a un...
21/06/2026

Perché hai così bisogno dell'approvazione degli altri?

🌿💜Quando si parla di ricerca di approvazione, si pensa spesso a una mancanza di autostima.

In realtà, molto spesso il problema non è quanto valore attribuiamo a noi stessi, ma il significato che attribuiamo alle relazioni.

Fin dall'infanzia impariamo che i legami sono una fonte di sicurezza emotiva. Attraverso le relazioni impariamo a regolare paura, tristezza, rabbia e vulnerabilità.

Per questo motivo, quando percepiamo il rischio di deludere qualcuno, il nostro sistema emotivo può reagire con ansia, senso di colpa o tensione.

Non perché stiamo facendo qualcosa di sbagliato.

Ma perché, inconsapevolmente, il disaccordo può essere vissuto come una minaccia al legame.

Per alcune persone dire "no", esprimere un'opinione diversa o mostrare un bisogno significa esporsi alla possibilità di non essere accettate, comprese o approvate.

Così l'approvazione diventa una strategia per sentirsi al sicuro.

Una strategia che spesso nasce molto presto e che continua ad accompagnarci anche nelle relazioni adulte.

Il punto non è smettere di desiderare l'approvazione degli altri.

È imparare a riconoscere quando quel bisogno sta guidando le nostre scelte più di quanto facciano i nostri valori, desideri e bisogni autentici.

Nel carosello trovi anche una piccola attività di auto-osservazione che può aiutarti a comprendere meglio questo meccanismo.

💭 Qual è la situazione in cui senti maggiormente il bisogno di essere approvata/o?

Una relazione di coppia?
Il rapporto con i genitori?
Il lavoro?
Le amicizie?

🖋️ Scrivimelo nei commenti: leggere le vostre esperienze può aiutare anche altre persone a sentirsi meno sole.

Salva questo post se pensi possa esserti utile rileggerlo nei momenti in cui il bisogno di approvazione prende il sopravvento.

🌿💜Il coraggio non è assenza di paura.È ascoltarsi, riconoscere ciò di cui abbiamo bisogno e fare un piccolo passo nella ...
20/06/2026

🌿💜Il coraggio non è assenza di paura.

È ascoltarsi, riconoscere ciò di cui abbiamo bisogno e fare un piccolo passo nella direzione che sentiamo giusta per noi.

Spesso i cambiamenti più importanti non iniziano con grandi rivoluzioni, ma con scelte semplici e quotidiane:
un confine messo al momento giusto,
una decisione rimandata troppo a lungo,
un bisogno finalmente ascoltato.

🌿 Piccoli atti di coraggio, grandi cambiamenti.

💜 Se oggi scegliessi il coraggio, cosa faresti per te?

🖋️ Scrivilo nei commenti

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